Жимовой швунг с гирями

Жимовой швунг с гирями Подробнее...
1150 просмотров
2 нравится
Авторизуйтесь и Вам будут доступны все возможности

Параметры

Пол
Мужской
Место
Зал
Дом
Сложность
Продвинутый
Снаряды
Гири
Тип усилий
Взрывной стиль
Специализация упражнения
Работа с отягощением
Соотношение по плоскотям
Вертикальные жимы
Коленно-доминантные

Основная нагрузка

Мышцы рук
Трицепс плеча
Передние дельты
Средние дельты
Мышцы ног
Квадрицепсы Четырехглавая мышца бедра
Мышцы голени и стопы

Жимовой швунг с гирями - техника выполнения упражнения.

В данном варианте мы выполняем посыл ногами и дожимаем руками. В отличие от классического толчка, мы не уходим под снаряд после выталкивания. Выполнили движение ногами и дожали руками. В данном упражнении сильнее задействованы мышцы рук и, в большей степени, определяющим фактором будут именно абсолютные силовые показатели спортсмена, либо, если многоповторный режим, то в большей степени выносливость плечевого пояса. Давайте еще раз посмотрим - сработали мощно ногами, задали движение, далее включились в работу руками, выполнили дожим над головой. Упражнение отлично развивает мощность атлета.

Программы с упражнением

Комплексы с упражнением