Выпады со штангой на груди

Выпады со штангой на груди - техника выполнения упражнения.

Выпады со штангой на груди. Возьмите штангу на грудь удобным для вас способом. Выполняем поочередные выпады вперед с касанием коленом пола. Штангу удерживаем на передних дельтах и груди, максимально близко к шее, для этого вам нужно как можно выше поднять ваши локти. Спину стараемся держать ровной, не сгибаемся, Широкие выпады делать не нужно, шагаем оптимально, колено не уводим вперед, тем самым не перегружаем коленные связки, вы должны чувствовать работу ягодичных мышц. При данном положении штанги в работу включаются практически все мышцы вашего тела!