Ножницы - упражнение на пресс

В каталог упражнений

Ножницы - упражнение на пресс Подробнее...

1375 просмотров

1 нравится

Авторизуйтесь и Вам будут доступны все возможности

Мужской

Зал

Дом

Улица

Начальный уровень

Вес собственного тела

Динамика

Гимнастика

Мышцы кора

Мышцы живота

Прямая мышца живота

Косые мышцы живота

Межреберная мышца

Ножницы - упражнение на пресс - техника выполнения упражнения.

Принимаем положение лежа на спине, руки вдоль туловища, ноги прямые. Носки натянуты от себя. Выполняем поочередные скрестные движения ногами в стороны, то есть сначала одна нога сверху, затем другая. Движения выполняются достаточно близко к полу, если поднять ноги слишком высоко, пресс из работы выключится, чем ближе ноги к полу, тем больше работают ваши мышцы!

Программы с упражнением

Fanatic Kettlebell (две гири)

Подойдет всем

Программа тренировок c использованием двух гирь, турника и брусьев. Готовность к любым вызовам с гирями!

от 1 250.00 р.

Fanatic Kettlebell (одна гиря)

Подойдет всем

Программа тренировок c использованием одной гири, турника и брусьев. Готовность к любым вызовам с гирями!

от 1 250.00 р.

Подойдет всем

Тренировки с турником, брусьями и весом собственного тела! Увеличение количества подтягиваний и отжиманий!

от 1 150.00 р.

Гимнастика

Подойдет всем

Программа тренировок по гимнастике. Это не просто программа тренировок, это целое научное пособие!

от 1 250.00 р.

Kettlebell Classic

Придется попотеть

Тренировки с гирями и весом собственного тела в домашних условиях, на улице или в зале.

от 1 350.00 р.

Амазонка

Подойдет всем

Тренировки для девушек в зале для красивой фигуры. Большой акцент работы на ноги и ягодицы!

от 1 250.00 р.

Придется попотеть

Программа тренировок для военных и спецподразделений. Подготовится и сдать на отлично зачёты по физподготовке.

от 1 350.00 р.

Альтернативные упражнения

Каракатица

Скалолаз одноножный

Подъем ног с виса на турнике

Подъемы ног с виса, из стороны в сторону

Пресс - скрестная работа

Лучшие упражнения для пресса - топ 10.

Поочередные подъемы прямых ног

Велосипед - упражнение на пресс

Скалолаз двуножный

Отжимания от возвышенности + подъемы ног

Касание прямых ног - упражнение на пресс

Ситапы (Sit ups)

Скрутка на пресс

Протяжки лежа

Бурпи (берпи)

Пресс + диск

Полубурпи (полуберпи) с резиной

Боковая планка в динамике

Супермен