Обратные бурпи (берпи) с гирей

Обратные бурпи (берпи) с гирей - техника выполнения упражнения.

Упражнение для функционального тренинга, кроссфита, ОФП, многоборья.

Для выполнения данного упражнения нам понадобится гиря, берем ее таким способом, чтобы дно гири смотрело вверх. Итак, рассмотрим поэтапно - выполняем присед, ложимся на спину, выполняем касание гирей пола за головой, затем выполняем ситап, принимаем устойчивое положение седа и встаем с одновременным подъемом гири над головой. В этом упражнении основными зачетными точками будут касание гири пола за головой и в верхнем положении полное распрямление и гиря над головой. Данное упражнение задействует почти все мышцы вашего тела и, уж поверьте, оно заставит вас хорошенько вспотеть!=) Старайтесь только не плюхаться на пол, а делать все движения подконтрольно, без ударов и падений.