Протяжки лежа

Протяжки лежа - качаем пресс - техника выполнения упражнения.

Лягте на спину. Ноги держите на весу. Сначала подтягиваем согнутые ноги к груди, далее выбрасываем ноги вверх. Обратите внимание на то, что ноги выбрасываются не к голове, а именно вверх, только так вы сможете хорошенько прочувствовать работу ваших мышц живота, когда закидываете ноги к голове или даже за нее, нагрузка с пресса уходит. Опускаем ноги по той же траектории. В работу включаются все отделы вашего пресса, без каких-либо акцентов.