Зена

Система покупки за медальки

срок действия – без ограничения

Зена

Тренировки с гирей для девушек. Два уровня сложности

Система покупки за медальки

срок действия – без ограничения

Зена - система тренировок с гирей для девушек, два уровня сложности (базовый и продвинутый).

Кто может присоединиться к данной программе?

Любой желающий, из любого зала или города!

Для кого этот план?

Для девушек, которые испытывают особую любовь к гирям, хотят увеличить выносливость, общий тонус всех мышц, быть в хорошей физической форме

Для качественного выполнения программы необходимо некоторое оборудование:

Одна гиря (рекомендуется несколько весов)
В разминках может быть полезной резина

Краткое описание особенностей программы:

Различные комплексные задания, интервальные работы, круговые испытания, которые не дадут превратиться тренировкам в рутину
Акцент программы на низ тела, с учетом сильных и слабых сторон женского организма
Комплексы могут быть составлены из упражнений с одной гирей и не сложными упражнениями с весом собственного тела
Программа является польностью оригинальной, не имеющей аналогов
Подходит для девушек любого уровня подготовленности
Уникальная рейтинговая система атлетов не даст вам расслабиться

В программе предусмотрено два уровня, чтобы ознакомиться с каждым - раскрой описание уровня. Каждый из них абсолютно уникальный.

Вы уже готовы вступить в нашу команду? Готовы улучшить свои показатели и подняться на новый уровень? Мы вас ждем!

АВТОР ПРОГРАММЫ
Александр Салманов

Базовый [★★☆☆]

1 450.00р. за 4 недели

Купить

Дней в неделе: 3

ФУНКЦИОНАЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ С ГИРЯМИ ДЛЯ ДЕВУШЕК (базовый уровень)

Это основной, базовый уровень программы. То, что тебе нужно для старта!

Необходимые навыки:

базовые умения приседания с гирей
становой тяги с гирей
махов гирей
тяги гири сумо к подбородку
тяга гири к поясу
жим гири одной и двумя руками
и другие подобные упражнения

Цель - увеличение выносливости, разносторонняя подготовка. Общий тонус всех мышц, с акцентом на низ тела, фитнес с гирями (дома, в зале или на улице) при минимуме оборудования!
В данном уровне будет чуть чаще использован метод подходов и повторений, суперсерий, ЕМОМ (круговые и комплексные задания конечно тоже будут), в целом сложность заданий будет слегка ниже по сравнению с продвинутым уровнем, при этом объем тренировки примерно такой же 60-90 минут на тренироку.

Программа будет создана таким образом, чтобы она была максимально полезной, интересной и не скучной. Будут различные интересные задания и испытания! Скучать не придется!

Продвинутый [★★★☆]

1 450.00р. за 4 недели

Купить

Дней в неделе: 3

ФУНКЦИОНАЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ С ГИРЯМИ ДЛЯ ДЕВУШЕК (продвинутый уровень)

Это продвинутый уровень программы. Для тех атлеток, которые умеют выполнять упражнения из гиревой классики.

Необходимые навыки:

все навыки из базового уровня программы
рывок гири
толчок гири
толчок гири по длинному циклу
трастеры с гирей
взятие одной гири в сед

Цель - увеличение выносливости, разносторонняя подготовка. Общий тонус всех мышц, с акцентом на низ тела, фитнес с гирями (дома, в зале или на улице) при минимуме оборудования!
В данном уровне будет чуть чаще использован прием комплексных заданий (workout), в целом сложность заданий будет слегка выше по сравнению с базовым уровнем, при этом объем тренировки примерно такой же 60-90 минут на тренироку.

Программа будет создана таким образом, чтобы она была максимально полезной, интересной и не скучной. Будут различные интересные задания и испытания! Скучать не придется!