Шраги с гантелями
Шраги с гантелями Подробнее...
953
просмотра
0 нравится
Авторизуйтесь и Вам будут доступны все возможности
Параметры
Пол
Мужской
Место
Зал
Дом
Сложность
Начальный уровень
Снаряды
Гантели
Тип усилий
Динамика
Специализация упражнения
Работа с отягощением
Соотношение по плоскотям
Вспомогательные упражнения
Основная нагрузка
Мышцы спины
Верх вашей спины
Трапеции
Трапециевидная мышца (верхняя)
Трапециевидная мышца (средняя)
Шраги с гантелями - 2 варианта - техника выполнения упражнения.
Упражнение для того, чтобы накачать трапеции.
Шраги с гантелями. Берем гантели в обе руки и выполняем подъемы плечей вверх. Максимально тянем их вверх и полностью опускаем. Туловище не раскачиваем, все движения плавные, чувствуем работу ваших мышц.
Основные работающие мышцы - трапеции.
Второй вариант выполнения упражнения - с круговыми движениями плечей. То есть уводим плечи вперед и вниз, далее поднимаем и уводим их назад и вниз, как бы рисуем полукруг. При данном варианте выполнения отлично прорабатываются все пучки ваших трапеций.
Программы с упражнением
Один дома
Подойдет всем
Тренировка рук с гантелями и турником дома
от
1 250.00 р.
Functional Bodybuilding
Придется попотеть
Полноценный план тренировок, чтобы нарастить настоящие функциональные мышцы! Двигайся быстро и качественно!
от
1 550.00 р.
Fanatic STRONG
Нужна сила воли
Набрать функциональную мышечную массу, поднять силовые показатели. Крушить комплексы из кроссфита с железом.
от
1 350.00 р.
Fanatic Kettlebell (две гири)
Подойдет всем
Программа тренировок c использованием двух гирь, турника и брусьев. Готовность к любым вызовам с гирями!
от
1 250.00 р.
Functional Training
Придется попотеть
Для атлетов, которые желают развиваться во всех направлениях и выступать на любительских соревнованиях по кроссфиту.
от
1 350.00 р.
Гимнастика
Подойдет всем
Программа тренировок по гимнастике. Это не просто программа тренировок, это целое научное пособие!
от
1 250.00 р.
Functional PRO
Высший пилотаж
Программа тренировок по кроссфиту для продвинутых атлетов. Подготовка к выступлению на соревнованиях по кроссфиту.
от
1 250.00 р.
Кроссфит новобранец
Втянуться
Программа тренировок по кроссфиту для новичков. Обучение всем азам и навыкам.
от
1 450.00 р.
Kettlebell Classic
Придется попотеть
Тренировки с гирями и весом собственного тела в домашних условиях, на улице или в зале.
от
1 350.00 р.
Буйвол
Придется попотеть
Силовые тренировки в зале для мужчин! Большой уклон работы на приседы, жимы и тяги! Много дополнительной работы и работы на гипертрофию!
от
1 450.00 р.
Fanatic Team Camp
Высший пилотаж
Программа тренировок по кроссфиту для любителей и профессионалов. Подготовка к выступлению на соревнованиях по кроссфиту
от
1 450.00 р.
Альтернативные упражнения
Шраги с покрышкой
Лучшие упражнения для здоровья плечевых суставов!
Разведение гантелей в наклоне на заднюю дельту
Взятие двух гантелей в стойку
Бурпи (берпи) с одной гантелей
Тяга гантелей в наклоне
Выпады + махи
Богатырские бурпи (берпи)
Тяга гири сумо к подбородку
Кластеры с двумя гантелями
Взятие двух гантелей в сед
Тяга гантели в наклоне
Толчок гирь длинным циклом
Бицепс с гантелей сидя
Разведение рук в тренажере
Man Maker (мэнмейкер)
Махи гирей
Приседания с гирей у груди, Гоблет (Goblet Squat)
Отведение руки с камнем в наклоне
Рычажная тяга