Скрутка на наклонной скамье

Качаем пресс. Скрутка на наклонной скамье - техника выполнения упражнения.

Скрутка на наклонной скамье. Упражнение на пресс. Зафиксируйте ноги в подушки тренажера, отклонитесь, руки за головой. Выполняем скрутку туловища, именно скрутку, а не подъемы прямого тела вверх, если вы будете просто поднимать прямое тело вверх, толку будет мало, так как при таких подъемах практически отключается работа пресса и работают, в большей степени, ноги и немного нижнего пресса. Чтобы этого не происходило, старайтесь сильно не поднимать поясницу, как бы тянитесь носом к низу живота. В верхнем положении выполняем небольшую задержку, а также концентрируемся на работе пресса, в нижнем положении не касаемся скамьи спиной, все движения плавные без рывков. Это одно из самых эффективных упражнений для мышц живота.