Богатырские бурпи (берпи)
Богатырские бурпи (берпи) Подробнее...
5666
просмотров
11 нравится
Авторизуйтесь и Вам будут доступны все возможности
Параметры
Пол
Мужской
Место
Зал
Дом
Улица
Сложность
Начальный уровень
Снаряды
Гири
Тип усилий
Динамика
Специализация упражнения
Работа с отягощением
Гимнастика
Соотношение по плоскотям
Коленно-доминантные
Тазово-доминантные
ВПН (вращение плеча наружу)
Основная нагрузка
Практически все мышцы вашего тела
Мышцы спины
Верх вашей спины
Низ вашей спины
Трапеции
Мышцы рук
Бицепс плеча
Передние дельты
Средние дельты
Мышцы груди
Мышцы живота
Мышцы ног
Ягодицы
Квадрицепсы Четырехглавая мышца бедра
Бицепс бедра (Задняя поверхность бедра)
Богатырские бурпи (берпи) - техника выполнения упражнения.
Отличное упражнение с гирей на все тело.
Выполняем отжимание от пола, подносим одним движением обе ноги, затем выполняем тягу гири к подбородку. Лично мне очень понравилось! Особенно подойдет для разминки и не сложных заданий! Хотя гирю можно взять тяжелую и будет отлично!
Программы с упражнением
Functional Training
Придется попотеть
Для атлетов, которые желают развиваться во всех направлениях и выступать на любительских соревнованиях по кроссфиту.
от
1 350.00 р.
Functional PRO
Высший пилотаж
Программа тренировок по кроссфиту для продвинутых атлетов. Подготовка к выступлению на соревнованиях по кроссфиту.
от
1 250.00 р.
FUNCTIONAL MUSCLES
Придется попотеть
Строим функциональные мышцы, готовые к любой нагрузке! Гармоничное развитие всех мышц вашего тела.
от
1 450.00 р.
CrossFitness
Подойдет всем
Программа тренировок для людей с избыточным весом. Начать может совсем не подготовленный человек!
от
1 150.00 р.
Кроссфит новобранец
Втянуться
Программа тренировок по кроссфиту для новичков. Обучение всем азам и навыкам.
от
1 450.00 р.
Kettlebell Classic
Придется попотеть
Тренировки с гирями и весом собственного тела в домашних условиях, на улице или в зале.
от
1 350.00 р.
Fanatic STRONG
Нужна сила воли
Набрать функциональную мышечную массу, поднять силовые показатели. Крушить комплексы из кроссфита с железом.
от
1 350.00 р.
Functional Women
Придется попотеть
Тренировки для девушек в стиле кроссфит. Строим красивое женское тело и развиваем в себе физические качества.
от
1 250.00 р.
Leg discomfort
Подойдет всем
Leg discomfort - программа с ограничениями для нижних конечностей. Много работы на руки
от
1 850.00 р.
Functional Bodybuilding
Придется попотеть
Полноценный план тренировок, чтобы нарастить настоящие функциональные мышцы! Двигайся быстро и качественно!
от
1 550.00 р.
Military program
Придется попотеть
Программа тренировок для военных и для сотрудников силовых подразделений. Два варианта тренировки на каждый день.
от
1 850.00 р.
Комплексы с упражнением
Альтернативные упражнения
Бурпи (берпи) - 15 вариаций
Тяга гири сумо к подбородку
Бурпи с гантелями - полный цикл
Man Maker (мэнмейкер)
Тяга штанги сумо к подбородку
Толчок гирь длинным циклом
Махи гирей
Кластеры с двумя гантелями
Русские махи с одной и двумя гирями.
Рывок штанги в сед
Рывок двух гирь
Антигрыжа - упражнение для позвоночника
Рывок двух гантелей с пола
Кластеры (The сluster)
Махи блином из приседа
Рывок штанги в стойку для комплексов кроссфит
Рывок гири
Толчок штанги
Бурпи (берпи) с одной гантелей
Рывок гантели