Скалолаз одноножный

В каталог упражнений

Скалолаз одноножный Подробнее...

1449 просмотров

1 нравится

Авторизуйтесь и Вам будут доступны все возможности

Мужской

Зал

Дом

Улица

Начальный уровень

Вес собственного тела

Динамика

Гимнастика

Вспомогательные упражнения

Мышцы кора

Мышцы живота

Прямая мышца живота

Косые мышцы живота

Скалолаз одноножный - упражнение на пресс и координацию. Техника выполнения упражнения.

Скалолаз одноножный. Примите упор лежа на прямых руках, одна нога у груди вторая прямая сзади. Далее выполняем поочередные подтягивания коленей к груди. Корпус стараемся держать ровно. Работают практически все мышцы вашего тела, основная нагрузка ложится на мышцы пресса, спины и рук.

Программы с упражнением

Military program

Придется попотеть

Программа тренировок для военных и для сотрудников силовых подразделений. Два варианта тренировки на каждый день.

от 1 850.00 р.

Fanatic Kettlebell (две гири)

Подойдет всем

Программа тренировок c использованием двух гирь, турника и брусьев. Готовность к любым вызовам с гирями!

от 1 250.00 р.

Fanatic Kettlebell (одна гиря)

Подойдет всем

Программа тренировок c использованием одной гири, турника и брусьев. Готовность к любым вызовам с гирями!

от 1 250.00 р.

Подойдет всем

Тренировки с турником, брусьями и весом собственного тела! Увеличение количества подтягиваний и отжиманий!

от 1 150.00 р.

Rocky - для бойцов

Придется попотеть

Программа физической подготовки для бойцов! Стань мощным и выносливым!

от 1 550.00 р.

Гимнастика

Подойдет всем

Программа тренировок по гимнастике. Это не просто программа тренировок, это целое научное пособие!

от 1 250.00 р.

Высший пилотаж

Программа тренировок по кроссфиту для продвинутых атлетов. Подготовка к выступлению на соревнованиях по кроссфиту.

от 1 250.00 р.

Functional Training

Придется попотеть

Для атлетов, которые желают развиваться во всех направлениях и выступать на любительских соревнованиях по кроссфиту.

от 1 350.00 р.

Подойдет всем

Программа тренировок для людей с избыточным весом. Начать может совсем не подготовленный человек!

от 1 150.00 р.

Kettlebell Classic

Придется попотеть

Тренировки с гирями и весом собственного тела в домашних условиях, на улице или в зале.

от 1 350.00 р.

Придется попотеть

Система домашних тренировок в стиле кроссфит! Тренируйся дома с весом тела или с гантелями!

от 1 350.00 р.

Street Elite Fitness

Придется попотеть

Программа тренировок с турником и брусьями в стиле кроссфит

от 1 350.00 р.

30 Дней приседаний

Подойдет всем

Вам предстоит пройти 30 коротких тренировок, в котором главным упражнением будут приседания

Бесплатно

Подойдет всем

Тренировка рук со штангой и турником. Развитие силы в жиме лежа и жиме стоя + увеличение строгих подтягиваний.

от 1 250.00 р.

Придется попотеть

Тренировки с гирей для девушек. Два уровня сложности

от 1 450.00 р.

Альтернативные упражнения

Пресс - скрестная работа

Поочередные подъемы прямых ног

Ножницы - упражнение на пресс

Велосипед - упражнение на пресс

Планка и ее разновидности

Скалолаз двуножный

Каракатица

Касание прямых ног - упражнение на пресс

Скрутка на пресс

Протяжки лежа

Ситапы (Sit ups)

Полубурпи (полуберпи) с резиной

Отжимания от возвышенности + подъемы ног

Бурпи (берпи)

Супермен

Парашютист

Пресс + диск