Разведение гантелей в наклоне на заднюю дельту

Разведение гантелей в наклоне на заднюю дельту. Техника выполнения упражнения.

Разводка рук с гантелями, стоя в наклоне. Нагните корпус вперед, спина прямая, немного согните ноги в коленных суставах, взгляд перед собой. Возьмите гантели в обе руки, начинайте движение кистями и локтями вверх одновременно, за счет мышц задних дельт, локти всегда немного впереди, внизу гантели не касаются друг друга, в верхнем положении доводим до горизонтали. Ведем гантели наружной стороной кистей. Исключаем махи и движения корпусом, поднимаем за счет задних дельт, опускаем медленнее, чем поднимаем. Также, чтобы избежать читинга, можете лечь на лавочку или упереть голову.

Основные работающие мышцы:

- задние дельты,

- трапеции,

- мышцы верхней части спины.