Испытания WOD

Сортировка
  • Новые
  • Популярные
  • Нравятся
  • Результаты
Фильтрация
Сложность
Начальный уровень
Базовый
Продвинутый
Профессионал
Снаряды
Штанга
Гантели
Тренажеры
Гири
Вес собственного тела
Турник
Брусья
Кольца
Канат
Пегборд
Тумба
Мяч набивной
Скакалка
Гребной тренажер, гребля
Беговая дорожка, бег
Вода, плавание
Велосипед, Air Bike, Bike Erg, велотренажер
Лыжи, лыжный тренажер (Ski Erg)
Мешок
Сани
Диск
Покрышка
Резина
Камни
Другое
Типы заданий
Выносливость
Работа с весом собственного тела
Сложная гимнастика
Абсолютная сила
Тяжелая атлетика
Силовая работоспособность
Скорость / мощность / взрывная сила
Смешанная комплексная нагрузка
Специализация
Работа с отягощением (W)
Гимнастика (G)
Кардио (M)
Продолжительность
Быстрый (от 0 мин.)
Короткий (от 3 мин.)
Средний (от 6 мин.)
Длинный (от 15 мин.)
Сверхдлинный (от 30 мин.)
Кол-во упражнений
Single (Одно упражнение)
Dual (Два упражнения)
Triple (Три упражнения)
Many (Много упражнений)
Категории
ЗКМБР (AMRAP)
AFAP (выполнить на время)
ЕМОМ или Death by
Силовой
Табата
Интервальная работа
Чиппер
Benchmark WOD
Hero WOD
Смешанный

Испытания WOD - кроссфит комплексы от Кузницы спорта для определения своего Спортивного уровня! Подбирай задания по своим умениям и возможностям, участвуй в рейтинге, отслеживай свои сильные и слабые стороны! Данный сервис разработан специально для атлетов и тренеров, чтобы вносить корректировки в тренировочный процесс!

Огромный каталог спортивных заданий для проверки себя на прочность! Особенно хорошо подойдет для атлетов, занимающихся разносторонним тренингом (кроссфитом, многоборьем, фитнесом и т.д.).

Используйте наш фильтр, чтобы подбирать WOD под свои цели - в зале, дома или на улице, со штангой, турником или только с весом собственного тела. Множество заданий для новичков и профессионалов! На нашем сервисе Вы можете найти такие категории заданий - ЗКМБР (AMRAP), AFAP (выполнить на время), ЕМОМ или Death by, Силовой, Интервальная работа, Чиппер, Benchmark WOD, Hero WOD .

Стань самым универсальным атлетом, либо будь лучшим в чем-то одном! Выбор за тобой!

M
Гребля - 5000 метров
Гребля - 5000 метров за минимальное время
815 просмотров   1 нравится
M
Гребля - 30 минут на калории
Набрать максимальное количество калорий за 30 минут на гребном тренажере Concept 2
370 просмотров   2 нравится
WM
Квалификация (Qualification)
ЗКМБР (AMRAP) - 6 минут:
- 9 трастеры со штангой 30/20кг (+10/5кг каждый раунд)
- 9 бурпи через штангу фронтально
157 просмотров   1 нравится
WGM
Бульба
Выполнить на время:
- 200 двойных прыжков на скакалке
- 50 приседаний со штангой над головой 60/40кг
- 50 подтягиваний до груди
142 просмотров   0 нравится
WM
Краш тест
ЗКМБР - 5 МИНУТ (AMRAP):
- 20 взятий штанги на грудь с виса в стойку 60/40кг
- 20 бурпи через штангу фронтально
417 просмотров   2 нравится
WGM
Основные навыки
ЗКМБР - 12 МИНУТ (AMRAP):
- 7 трастеры со штангой 50/30кг
- 7 прыжки на тумбу 60/50см
- 7 подносы ног к перекладине
- 7 отжимания в стойке на руках любым способом
- 7 взятий штанги на грудь с виса в стойку 50/30кг
- 7 выходы на турнике
189 просмотров   0 нравится
WGM
Большая гонка
Выполнить на время:
- 100 трастеры со штангой 40/25кг
- 100 подносы ног к перекладине
- 100 прыжки на тумбу 60/50см
280 просмотров   0 нравится
WGM
Зимние игры в зале
ЗКМБР - 10 МИНУТ (AMRAP):
- 30 подтягивания до подбородка любым способом
- 30 перепрыгивания тумбы 60/50см
- 30 рывки штанги с пола 35/25кг
- 20 подтягивания до подбородка любым способом
- 20 перепрыгивания тумбы 60/50см
- 20 рывки штанги с пола 60/40кг
- 10 подтягивания до подбородка любым способом
- 10 перепрыгивания тумбы 60/50см
- рывки штанги с пола 80/50кг до конца времени
198 просмотров   0 нравится
WGM
Зимние игры
ЗКМБР - 12 МИНУТ (AMRAP):
- 10 трастеры со штангой 60/40кг
- 25 подносы ног к перекладине
- 50 двойные прыжки на скакалке
157 просмотров   0 нравится
WG
Трастеры и канат
Выполнить на время:
20-15-10
- Трастеры со штангой 50/30кг
3-2-1
- Подъемы по канату без ног стартуя сидя на пола 3.5м
232 просмотров   0 нравится
GM
Попрыгун
Интервальная работа. Выполнить 4 серии:
90 секунд работа, 90 секунд отдых:
- 10 Бурпи с прыжком через тумбу фронтально 60/50см
- до конца времени прыжки на тумбу 60/50см
Результат - общее количество повторений за все серии (вместе с бурпи)
506 просмотров   2 нравится
G
Джейсон (Jason)
Выполнить на время:
- 100 воздушные приседания
- 5 выходы на турнике
- 75 воздушные приседания
- 10 выходы на турнике
- 50 воздушные приседания
- 15 выходы на турнике
- 25 воздушные приседания
- 20 выходы на турнике
195 просмотров   1 нравится
W
Выживший
Выполнить на время:
- 100 толчки гири одной рукой (сумма) 24/16кг
- 50 махи гирей 32/24кг
- 75 толчки гири одной рукой (сумма) 24/16кг
- 40 махи гирей 32/24кг
- 50 толчки гири одной рукой (сумма) 24/16кг
- 30 махи гирей 32/24кг
1444 просмотров   7 нравится
GM
Ньютон
Выполнить на время:
- 90 отжимания от пола
- 50 калорий гребля concept 2
- 60 отжимания от пола
- 50 калорий гребля concept 2
- 30 отжиманий от пола
- 50 калорий гребля concept 2
366 просмотров   1 нравится
G
Лесенка выходов на турнике
Выполнить лесенку в выходах на турнике 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10-11-12...и тд
За 15 минут работы уйти как можно дальше пока не разбил подход!
208 просмотров   2 нравится
W
Многобор (Mnogobor)
ЗКМБР - 4 МИНУТЫ (AMRAP):
- максимальное кол-во рывков штанги с пола 60/40кг
334 просмотров   0 нравится
W
Death by - трастеры с гирями
Death by...ЕМОМ каждую минуту:
1-2-3-4-5-6-7-8-9-10-11-12...и так далее
- Трастеры с двумя гирями 24/16кг
1290 просмотров   6 нравится
WG
Испытание воли
Выполнить 3 круга на время:
- 75 Воздушных приседаний
- 50 Отжиманий от пола
- 25 Взятий штанги на грудь в стойку 50/30кг
324 просмотров   1 нравится
WM
Ветераны
Выполнить на время:
- 200 Двойных прыжков на скакалке
- 50 Броски медбола в цель 9/6кг
- 50 Русские махи с гирей 32/24кг
169 просмотров   0 нравится
GM
Пума
ЗКМБР - 9 МИНУТ (AMRAP):
3-6-9-12-15-18...и так далее +3 повторения
- Отжимания с хлопком
- Прыжковые воздушные приседания
534 просмотров   3 нравится
GM
Притяжение
Выполнить на время:
- 27 Отжиманий на кольцах
- 50 Прыжки на тумбу 60/50см
- 24 Отжиманий на кольцах
- 40 Прыжки на тумбу 60/50см
- 21 Отжиманий на кольцах
- 30 Прыжки на тумбу 60/50см
- 18 Отжиманий на кольцах
- 20 Прыжки на тумбу 60/50см
- 15 Отжиманий на кольцах
- 10 Прыжки на тумбу 60/50см
197 просмотров   1 нравится
W
Невероятный халк

Μaкcимaльнoe кoл-вo paундoв зa 20 минут (ЗКМБР):
- 5 стaнoвaя тягa 52/35 кг
- 5 взятиe штанги нa гpудь c виca 52/35кг
- 5 фpoнтaльныe пpиceдaния 52/35кг
- 5 швунг 52/35кг
- 5 пpиceдaний со штангой на спине 52/35кг
1094 просмотров   3 нравится
WG
Подтягивания с весом 1ПМ
Подтягивания с весом 1ПМ
548 просмотров   1 нравится
G
Ну погоди
ЗКМБР - 6 МИНУТ (AMRAP):
- максимальное количество канатов без ног 4 метра
493 просмотров   2 нравится
M
Лыжный (Ski) - 30 минут на калории
Лыжный (Ski) - за 30 минут набрать максимальное количество калорий
111 просмотров   0 нравится
WM
Румыния
Выполнить на время:
24-18-12-6 повторений из:
- Взятие штанги на грудь с виса в стойку 60/40кг
- Бурпи с прыжком на тумбу 60/50см
284 просмотров   0 нравится
W
Жим штанги лежа 1ПМ
Жим штанги лежа установить 1ПМ
517 просмотров   2 нравится
M
Бег 1500 метров
Бег 1500 метров на время
194 просмотров   2 нравится
M
Бег 400 метров
Бег 400 метров на время
394 просмотров   0 нравится
W
Толчок штанги 1ПМ
Толчок штанги 1ПМ
319 просмотров   3 нравится
M
Лыжный (Ski) 2000 метров
Лыжный (Ski) 2000 метров на тренажере Concept 2
94 просмотров   0 нравится
M
Лыжный (Ski) 500 метров
Лыжный (Ski) -  500 метров на тренажере Concept 2
107 просмотров   1 нравится
W
Дьявольские бурпи
Выполнить на время:
- 50 бурпи с гантелями полный цикл 22/15кг
517 просмотров   1 нравится
WG
Провинция
ЗКМБР - 15 МИНУТ (AMRAP):
10-12-14-16-18-20...
- Рывок гири 24/16кг
- Воздушные приседания
- Отжимания от пола
919 просмотров   6 нравится
WG
Vortex (Вортекс)
Выполнить на время:
- 15 Рывок штанги в стойку 60/40кг
- 15 Трастеры со штангой 60/40кг
- 15 Выходы на турнике
- 30 Махи гирей 32/24кг
- 30 Толчки гири одной рукой 32/24кг
313 просмотров   0 нравится
WGM
Изумруд
Выполнить 3 раунда на время:
- 15 Строгие подтягивания на турнике
- 30 Броски медбола в цель 9/6кг (высота 3м/2.7м)
- 45 Двойные прыжки на скакалке
179 просмотров   0 нравится
W
Армейский рывок
Набрать максимальное кол-во повторений за 12 минут:
- рывок гири 32/24кг
722 просмотров   2 нравится
M
Герцог
Выполнить 10 раундов на время:
- 20 калорий гребля на concept 2
- 10 бурпи через тумбу 60/50см
418 просмотров   1 нравится
WM
Две сестры
ЗКМБР - 10 МИНУТ (AMRAP):
- 10 Взятие двух гантелей на грудь с пола 22/15кг
- 10 Швунги с гантелями 22/15кг
- 10 Прыжки на тумбу 60/50см
340 просмотров   2 нравится
WGM
Крис (Chris)
Выполнить на время:
- 50 подтягиваний до груди
- 100 приседаний со штангой над головой 35/25кг
- 200 двойных прыжков на скакалке
191 просмотров   2 нравится
12...78910