Испытания WOD

Сортировка

Новые
Популярные
Нравятся
Результаты

Фильтрация

Случайное испытание

Испытания WOD - кроссфит комплексы от Кузницы спорта для определения своего Спортивного уровня! Подбирай задания по своим умениям и возможностям, участвуй в рейтинге, отслеживай свои сильные и слабые стороны! Данный сервис разработан специально для атлетов и тренеров, чтобы вносить корректировки в тренировочный процесс!

Огромный каталог спортивных заданий для проверки себя на прочность! Особенно хорошо подойдет для атлетов, занимающихся разносторонним тренингом (кроссфитом, многоборьем, фитнесом и т.д.).

Используйте наш фильтр, чтобы подбирать WOD под свои цели - в зале, дома или на улице, со штангой, турником или только с весом собственного тела. Множество заданий для новичков и профессионалов! На нашем сервисе Вы можете найти такие категории заданий - ЗКМБР (AMRAP), AFAP (выполнить на время), ЕМОМ или Death by, Силовой, Интервальная работа, Чиппер, Benchmark WOD, Hero WOD .

Стань самым универсальным атлетом, либо будь лучшим в чем-то одном! Выбор за тобой!

Карантин (quarantine)

ЗКМБР (AMRAP) - 15 МИНУТ:
- 10 махи гирей 32/24кг
- 10 прыжки на тумбу 60/50см
- 10 отжимания на кольцах

630 просмотров 2 нравится

Зомби Апокалипсис (Zombie Apocalypse)

Выполнить на время:
- 25 отжимания в стойке на руках
- 50 подносы ног к перекладине
- 75 жимовые швунги со штангой 35/25кг
- 100 калории гребля
- 150 двойные прыжки на скакалке

229 просмотров 0 нравится

Стальной Гигант (steel giant)

Собрать наибольшую сумму повторений:
3 минуты - жимовые швунги со штангой 50/30кг
1 минута отдых
3 минуты - строгие подтягивания с дополнительным весом 16/8кг
1 минута отдых
3 минуты - становая тяга 90/55кг

512 просмотров 0 нравится

Джош (Josh)

Выполнить на время:
21-15-9
- приседания со штангой над головой 40/25кг
42-30-18
- подтягивания на турнике

212 просмотров 0 нравится

Трастер со штангой 1ПМ

Трастер со штангой установить 1ПМ

523 просмотров 3 нравится

Junior (молодой)

Выполнить на время:
20-19-18-17-16-15-14-13-12-11-10-9-8-7-6-5-4-3-2-1
- прыжки на тумбу 60/50см
- отжимания от пола

780 просмотров 7 нравится

CrossFit Open 15.1а

ЗКМБР (AMRAP) - 9 МИНУТ:
- 15 подносы ног к перекладине
- 10 становая тяга 52/35кг
- 5 рывок штанги в стойку 52/35кг

5115 просмотров 1 нравится

CrossFit Open 15.4

ЗКМБР (AMRAP) - 8 МИНУТ:
- 3 отжимания в стойке на руках
- 3 взятия штанги на грудь в стойку 85/55кг
- 6 отжиманий в стойке на руках
- 3 взятия штанги на грудь в стойку 85/55кг
- 9 отжиманий в стойке на руках
- 3 взятия штанги на грудь в стойку 85/55кг
- 12 отжиманий в стойке на руках
- 6 взятия штанги на грудь в стойку 85/55кг
- 15 отжиманий в стойке на руках
- 6 взятия штанги на грудь в стойку 85/55кг
- 18 отжиманий в стойке на руках
- 6 взятия штанги на грудь в стойку 85/55кг
- 21 отжиманий в стойке на руках
- 9 взятия штанги на грудь в стойку 85/55кг

Продолжать прибавлять отжимания по 3 повторения, а взятия по 3 повторения каждые 3 раунда.

302 просмотров 1 нравится

CrossFit Open 15.5

Выполнить на время:
27-21-15-9
- гребля concept 2 калории
- трастеры со штангой 43/30кг

1334 просмотров 1 нравится

Regionals Nate (Региональный Нэйт)

Выполнить 10 раундов на время:
- 4 строгие выходы на кольцах
- 7 строгие отжимания в стойке на руках
- 12 рывок гири 32/24кг

152 просмотров 1 нравится

Геннадий

Выполнить на время 5 раундов:
- 40 двойные прыжки на скакалке
- 30 прыжки на тумбу 60/50см
- 20 махи гирей 24/16кг

344 просмотров 1 нравится

Выполнить 5 раундов на время:
- 15 становая тяга 100/60кг
- 20 прыжки на тумбу 60/50см
- 25 подтягивания на турнике

260 просмотров 3 нравится

Выполнить 8 раундов на время:
- 5 фронтальный присед (штанга с пола) 90/55кг
- 15 отжиманий на кольцах

153 просмотров 1 нравится

Двойная Карен (Double Karen)

Выполнить на время:
- 300 броски медбола в цель 9/6кг

185 просмотров 0 нравится

Бульдог (Bulldog)

Выполнить на время пирамиду:
1-2-3-4-5-6-7-8-9-10-9-8-7-6-5-4-3-2-1
- жим штанги лежа 100/60кг
- становая тяга 100/60кг

837 просмотров 4 нравится

Головорез

Выполнить 3 раунда на время:
- 10 выходы на кольцах
- 20 метров ходьба на руках
- 30 ситапы GHD

498 просмотров 0 нравится

Выполнить 30 раундов на время:
- 5 броски медбола в цель 9/6кг
- 3 отжимания в стойке на руках
- 1 взятие штанги на грудь в стойку 100/60кг

291 просмотров 0 нравится

Тихий рубеж

ЗКМБР (AMRAP) - 15 МИНУТ:
- 30 двойные прыжки на скакалке
- 15 броски медбола в цель 9/6кг
- 30 двойные прыжки на скакалке
- 15 махи гирей 32/24кг

351 просмотров 1 нравится

Кулак веры

Выполнить на время:
- 100 воздушные приседания
- 90 махи гирей 24/16кг
- 80 отжимания от пола
- 70 прыжковые выпады
- 60 ситапы
- 50 приседания с гирей у груди 24/16кг
- 40 прыжки на тумбу 60/50см
- 30 толчки гири одной рукой 24/16кг
- 20 бурпи
- 10 выпады с гирей над головой 24/16кг

3950 просмотров 11 нравится

Крокодил

Выполнить на время:
- 3000 метров гребля на concept 2
- 100 бурпи через гребной тренажер

342 просмотров 0 нравится

Молот Тора

Выполнить на время 3 раунда:
- 20 взятий штанги на грудь с виса в стойку 40/25кг
- 20 фронтальных приседаний со штангой 40/25кг
- 20 жимовых швунгов со штангой 40/25кг

1449 просмотров 7 нравится

Выполнить на время:
- 50 броски медбола в цель 9/6кг
- 50 подносы ног к перекладине
- 50 фронтальный присед со штангой 50/30кг
- 50 бурпи через штангу фронтально
- 50 взятий штанги на грудь в стойку 50/30кг

874 просмотров 2 нравится

Выполнить 5 раундов на время:
- 10 становая тяга 100/60кг
- 10 отжимания в стойке на руках
- 10 приседания со штангой над головой 50/30кг
- 10 подтягивания на турнике

155 просмотров 0 нравится

Μaлeнькoе злo (Littlе Evil)

Выполнить 3 раунда на время:
- 800 метров бег
- 30 подтягиваний на турнике
- 30 бурпи

323 просмотров 4 нравится

Выполнить на время:
- 50 выпады с диском над головой 20/10кг
- 40 подтягивания на турнике
- 30 трастеры со штангой 43/30кг
- 20 бурпи
- 10 взятий штанги на грудь в сед 60/43кг

5211 просмотров 3 нравится

Пирамида Хеопса

Выполнить на время:
10-20-30-40-50-40-30-20-10
- двойные прыжки на скакалке
3-6-9-12-15-12-9-6-3
- трастеры с двумя гантелями 22/15кг

4621 просмотров 0 нравится

Выполнить на время:
- 75 калорий гребля concept 2
- 75 жимовых швунгов с двумя гирями 16/12кг

239 просмотров 1 нравится

Дикий ангел

Выполнить на время 5 раундов:
- 400 метров гребля concept 2
- 9 бурпи с гантелями полный цикл 22/15кг
- 12 приседаний с двумя гантелями у груди 22/15кг

368 просмотров 1 нравится

Triple kill (тройное убийство)

Выполнить на время:
- 50 калорий гребля concept 2
- 50 калорий лыжный concept 2
- 50 приседаний с двумя гантелями у груди 22/15кг

174 просмотров 0 нравится

Double kill (двойное убийство)

Выполнить на время:
- 50 калорий гребля concept 2
- 50 калорий лыжный concept 2

178 просмотров 0 нравится

Три друга

Выполнить на время:
50-40-30-20-10
- гребля калории concept 2
- лыжный калории concept 2
- байк калории (Assault Air Bike, Xebex bike)

868 просмотров 1 нравится

Взрывной эргатлон

Собрать максимальную сумму калорий:
- 1 минута гребля на калории (concept 2)
- 1 минута отдых
- 1 минута лыжный на калории (concept 2)
- 1 минута отдых
- 1 минута байк на калории (Assault Air Bike, Xebex bike)

230 просмотров 0 нравится

Эргатлон

Собрать максимальную сумму калорий:
- 2 минуты гребля на калории (concept 2)
- 10 секунд переход/отдых
- 2 минуты лыжный на калории (concept 2)
- 10 секунд переход/отдых
- 2 минуты байк на калории (Assault Air Bike, Xebex bike)

179 просмотров 0 нравится

Рывок штанги с виса 5ПМ

Показать максимальный вес в связке из 5 повторений:
- рывок штанги с виса 5ПМ

378 просмотров 1 нравится

Толчок штанги из за головы 1ПМ

Показать максимальный вес:
- толчок штанги из за головы со стоек

249 просмотров 1 нравится

Квалификация (Qualification) Дубай

ЗКМБР - 10 МИНУТ (AMRAP)
- бурпи с одной гантелей 22/15кг (меняя каждый повтор руку)

490 просмотров 5 нравится

Ужасный Салман

Выполнить на время 20 раундов:
- 10 трастеры с гантелей одной рукой 22кг/15кг (меняя руки каждый раунд)
- 30 двойные прыжки на скакалке

387 просмотров 1 нравится

Сэндс (Sands)

Death by...
- 5 подносы ног к перекладине (+1 каждую минуту)
- 5 метров ходьба на руках
Результат - общее количество подносов ног за все серии

213 просмотров 1 нравится

Выполнить 5 раундов на время:
- 800 метров бег
- 30 махи гирей 24/16кг
- 30 подтягивания на турнике

629 просмотров 1 нравится

Выполнить на время:
21-15-9
- отжимания в стойке на руках
- отжимания на кольцах
- отжимания от пола

284 просмотров 1 нравится

1 2...5 6 7 8 9 10