Испытания WOD

Сортировка

Новые
Популярные
Нравятся
Результаты

Фильтрация

Случайное испытание

Испытания WOD - кроссфит комплексы от Кузницы спорта для определения своего Спортивного уровня! Подбирай задания по своим умениям и возможностям, участвуй в рейтинге, отслеживай свои сильные и слабые стороны! Данный сервис разработан специально для атлетов и тренеров, чтобы вносить корректировки в тренировочный процесс!

Огромный каталог спортивных заданий для проверки себя на прочность! Особенно хорошо подойдет для атлетов, занимающихся разносторонним тренингом (кроссфитом, многоборьем, фитнесом и т.д.).

Используйте наш фильтр, чтобы подбирать WOD под свои цели - в зале, дома или на улице, со штангой, турником или только с весом собственного тела. Множество заданий для новичков и профессионалов! На нашем сервисе Вы можете найти такие категории заданий - ЗКМБР (AMRAP), AFAP (выполнить на время), ЕМОМ или Death by, Силовой, Интервальная работа, Чиппер, Benchmark WOD, Hero WOD .

Стань самым универсальным атлетом, либо будь лучшим в чем-то одном! Выбор за тобой!

Bodyweight Work 345

Выполнить на время:
- 90 двойных прыжков на скакалке
- 60 воздушных приседаний
- 30 отжимания от пола
- 60 двойных прыжков на скакалке
- 30 воздушных приседаний
- 20 отжиманий от пола
- 30 двойные прыжки на скакалке
- 15 воздушные приседания
- 10 отжимания от пола

476 просмотров 1 нравится

Murph (Мерф) в утяжеленном жилете

Выполнить на время:
- 1600 метров бег
- 100 подтягиваний на турнике
- 200 отжиманий от пола
- 300 воздушных приседаний
- 1600 метров бег

*выполняется в жилете 9/6кг

3144 просмотров 2 нравится

Murph (Мерф)

Выполнить на время:
- 1600 метров бег
- 100 подтягиваний на турнике
- 200 отжиманий от пола
- 300 воздушных приседаний
- 1600 метров бег

67934 просмотров 4 нравится

The Migraine (Мигрень)

Выполнить на время:
- 1000 метров гребля concept 2
- 100 двойные прыжки на скакалке
- 900 метров гребля concept 2
- 90 двойные прыжки на скакалке
- 800 метров гребля concept 2
- 80 двойные прыжки на скакалке
И так далее...до 100 метров гребля + 10 прыжков

371 просмотров 2 нравится

Remote Access (удаленный доступ)

Выполнить на время:
- 20 махи гирей 24/16кг
- 50 ситапы
- 30 махи гирей 24/16кг
- 30 ситапы
- 50 махи гирей 24/16кг
- 20 ситапы

1012 просмотров 12 нравится

Выполнить 6 раундов на время:
- 400 метров бег с гантелей на плече (либо мешок) 22/15кг
- 12 жимовой швунг со штангой 52кг/35кг
- 12 прыжки на тумбу 60/50см
- 12 тяга штанги сумо к подбородку 52кг/35кг

167 просмотров 0 нравится

Выполнить на время 13 раундов:
- 26/21 калорий гребля Concept 2
- 8 строгих подтягиваний на турнике
- 21 швунги со штангой 42.5кг/30кг

499 просмотров 4 нравится

Выполнить на время:
- 20 становых тяг 125/80кг
- 400 метров гребя
- 20 махов гирей 32/24кг
- 400 метров гребя
- 20 приседаний со штангой над головой 52/35кг
- 400 метров гребя
- 20 бурпи
- 400 метров гребя
- 20 подтягиваний до груди
- 400 метров гребя
- 20 запрыгиваний на тумбу 60/50см
- 400 метров гребя
- 20 взятий двух гантелей в сед 22/15кг
- 400 метров гребя

504 просмотров 2 нравится

Выполнить на время:
21-15-9
- трастеры со штангой 43/30кг
- подтягивания на турнике до подбородка
15-12-9
- трастеры со штангой 52/35кг
- подтягивания на турнике до груди
12-9-6
- трастеры со штангой 61/40кг
- выходы на турнике

259 просмотров 4 нравится

Уличный боец

Выполнить на время лесенку
10-9-8-7-6-5-4-3-2-1
- Богатырские бурпи 32/24кг
- Бурпи подтягивания на турнике
- Подносы ног к перекладине

1521 просмотров 5 нравится

SUSAN (Сьюзан)

Выполнить 5 раундов на время:
- бег 200 метров
- 10 отжиманий от пола
- 10 воздушных приседаний

1728 просмотров 1 нравится

Земное Притяжение (Earth gravity)

Выполнить на время:
- 1000 воздушных приседаний

731 просмотров 2 нравится

Two wolves (два волка)

Выполнить на время:

- 200 двойных прыжков на скакалке

- 30 толчков двух гантелей с пола 22/15кг

- 30 рывков двух гантелей с пола 22/15кг

542 просмотров 2 нравится

OPEN 2021 Quarterfinals - test 3

Выполнить на время:
- 120 броски медбола 9/6 кг (3м/2.7м)
- 120 калорий гребля на concept 2

324 просмотров 2 нравится

Минотавр (Minotaur)

Выполнить на время:

10-9-8-7-6-5-4-3-2-1:
- выбросы одной гири двумя руками 32/24кг
- махи гирей 32/24кг
- тяга гири сумо с пола к подбородку 32/24кг
- тяга гири к поясу с пола 32/24кг
- становая тяга с гирей 32/24кг

85980 просмотров 18 нравится

300 ЗАСРАНЦЕВ

Выполнить на время:
- 50 американский рывок гири 24/16кг
- 50 ситапы
- 50 толчки гири одной рукой 24/16кг
- 50 подносы ног к перекладине
- 50 русские махи с гирей 24/16кг
- 50 строгих подтягиваний на турнике

57549 просмотров 16 нравится

Гиревой марафон

Выполнить на время:
- 50 Толчков двух гирь по длинному циклу 24/16кг
- 50 Рывков двух гирь 24/16кг
- 50 Трастеров с двумя гирями 24/16кг
- 50 Русских махов с двумя гирями 24/16кг
- 50 Выпадов с двумя гирями над головой 24/16кг

2820 просмотров 6 нравится

Hooper 2007. Crossfit Games

Выполнить на время:
- 1000 метров гребля на concept 2
Затем, выполнить 5 раундов:
- 25 подтягиваний на турнике (любой стиль)
- 7 швунги со штангой 60/40кг

463 просмотров 3 нравится

Couplet (Crossfit Games 2009)

Выполнить 3 раунда на время:
- 30 броски медбола в цель 9/6кг (3/2.7м)
- 30 рывки штанги с виса в сед 35/20кг

501 просмотров 4 нравится

Friendly Fran (Дружелюбная Фрэн)

Выполнить на время 3 раунда:
- 21 трастер со штангой (52кг/37.5кг)
- 21 подтягивание до груди

712 просмотров 1 нравится

Дикий лось

Выполнить на время:
- 33 строгих подтягивания на турнике
- 33 отжимания от пола на кулаках
- 66 прыжковые выпады с руками за головой
- 33 подносы ног к перекладине
- 33 бурпи

58546 просмотров 9 нравится

Кинг Конг (King Kong)

Выполнить 3 раунда на время:
- 1 становая тяга 205кг/145кг
- 2 выхода на кольцах
- 3 взятия штанги на грудь в сед 112,5кг/77,5кг
- 4 отжимания в стойке на руках

1157 просмотров 1 нравится

Heavy DT (ДТ)

Выполнить 5 раундов на время:
- 12 становых тяг 92.5/65кг
- 9 взятий штанги на грудь с виса в стойку 92.5/65кг
- 6 швунги со штангой 92.5/65кг

1833 просмотров 3 нравится

Kalsu (Калсу)

Выполнить на время:
- 100 трастеров со штангой 60/40кг
Вначале каждой минуты выполнять 5 бурпи

1727 просмотров 6 нравится

Выполнить на время:
- 50 рывки гантели с пола меняя руки 22/15кг
- 100 двойные прыжки на скакалке
- 50 толчки одной гантели по длинному циклу 22/15кг
- 100 двойные прыжки на скакалке
- 50 приседания с гантелей над головой 22/15кг
- 100 двойные прыжки на скакалке

1094 просмотров 3 нравится

Chipper Siberian Showdown 2014

Выполнить на время:

- 1000 метров гребля concept 2

- 50 подносы ног к перекладине

- 40 бурпи

- 30 рывки гантели с пола меняя руки 32/22кг

- 20 выходы на турнике

- 10 трастеры со штангой 70/45кг

495 просмотров 1 нравится

Siberian Showdown 2015 (первый комплекс)

Выполнить 3 раунда на время:
- 10 взятий на грудь с виса в сед 80/50кг
- 100 двойных прыжков на скакалке

238 просмотров 2 нравится

Бег 3000 метров

Выполнить на время:
- бег 3000 метров на время

Бежать на стадионе, или по четко выверенной дистанции

729 просмотров 4 нравится

Старые игры 2010

Выполнить на время:
12-9-6-3
- становая тяга 125/75кг
40-30-20-10
- броски медбола в цель 9/6кг

398 просмотров 1 нравится

Выполнить на время:
- 21 рывок двух гирь 24/16кг
- 15 фронтальные приседания 80/50кг
- 9 выходы на турнике

406 просмотров 0 нравится

Супер тройка

Выполнить на время 6 раундов:
- 10 Становая тяга 100/60кг
- 15 Отжиманий на кольцах
- 50 Двойных прыжков на скакалке

208 просмотров 1 нравится

Гиревой Мерф (Kettlebell Murph)

Выполнить на время:
- 100 рывок гири 24/16кг
- 200 толчок гири 24/16кг
- 300 махов гирей 24/16кг

3375 просмотров 16 нравится

Счастливое число

Выполнить на время:
- 13 трастеры с гантелями 22/15кг
- 13 бурпи с гантелями полный цикл 22/15кг
- 13 перешагиваний через тумбу с гантелями 22/15кг (60/50см)
- 13 швунги с двумя гантелями 22/15кг

996 просмотров 6 нравится

Выполнить на время:
- 30 выходы на турнике
- 90 пистолеты меняя ноги
- 50 отжиманий в стойке на руках
- 150 воздушные приседания

507 просмотров 3 нравится

Выполнить на время 2 раунда:
- 30 толчок двух гирь длинным циклом 24/16кг
- 100 воздушных приседаний

1015 просмотров 16 нравится

Легкое закисление (Slight Acidification)

Выполнить на время 3 круга:
- 20 Подносы ног к перекладине
- 30 Выпады на месте
- 40 Махи гирей 24/16кг

1191 просмотров 4 нравится

Выполнить на время:
- 18 калорий лыжный
- 18 становая тяга 150/90кг
- 18 калорий лыжный

280 просмотров 0 нравится

Слон (elephant)

Выполнить на время:
- 9 Взятий на грудь 120/70кг
- 6 Взятий на грудь 130/80кг
- 3 взятия на грудь 140/90кг

459 просмотров 0 нравится

Heavy Fran (тяжелый Фрэн)

Выполнить на время:
15-12-9
- трастеры со штангой 60/40кг
- строгие подтягивания с весом 20/10кг

339 просмотров 1 нравится

Король лев (Lion-king)

Выполнить на время:
- 30 перепрыгивания через тумбу 60/50см
- 15 толчок двух гирь длинным циклом 24/16кг
- 10 рывок двух гирь 24/16кг
- 5 трастеры с двумя гирями 24/16кг

673 просмотров 2 нравится

1 2 3 4 5 6 7