Испытания WOD

Сортировка

Новые
Популярные
Нравятся
Результаты

Фильтрация

Случайное испытание

Испытания WOD - кроссфит комплексы от Кузницы спорта для определения своего Спортивного уровня! Подбирай задания по своим умениям и возможностям, участвуй в рейтинге, отслеживай свои сильные и слабые стороны! Данный сервис разработан специально для атлетов и тренеров, чтобы вносить корректировки в тренировочный процесс!

Огромный каталог спортивных заданий для проверки себя на прочность! Особенно хорошо подойдет для атлетов, занимающихся разносторонним тренингом (кроссфитом, многоборьем, фитнесом и т.д.).

Используйте наш фильтр, чтобы подбирать WOD под свои цели - в зале, дома или на улице, со штангой, турником или только с весом собственного тела. Множество заданий для новичков и профессионалов! На нашем сервисе Вы можете найти такие категории заданий - ЗКМБР (AMRAP), AFAP (выполнить на время), ЕМОМ или Death by, Силовой, Интервальная работа, Чиппер, Benchmark WOD, Hero WOD .

Стань самым универсальным атлетом, либо будь лучшим в чем-то одном! Выбор за тобой!

Muscle-up Biathlon

Выполнить на время:
- 400 метров бег
- 18 выходы на кольцах
- 400 метров бег
- 15 выходы на кольцах
- 400 метров бег
- 12 выходы на кольцах
*штраф 200 метров бег за каждый разбив выходов

235 просмотров 1 нравится

War Hare (Боевой заяц)

ЗКМБР (AMRAP) - 12 МИНУТ

- 10 толчок гири длинным циклом правой рукой 24/16кг

- 20 ручеек через гирю (боковые прыжки)

- 10 толчок гири длинным циклом левой рукой 24/16кг

- 20 ручеек через гирю (боковые прыжки)

56995 просмотров 5 нравится

JORDAN (Джордан) NBA

Выполнить на время:
- 100 махов гирей 24/16кг
- 100 ситапы
- 100 воздушные приседания
- 100 отжимания от пола

1405 просмотров 4 нравится

Nancy (Нэнси)

Выполнить на время 5 раундов:
- 400 метров бег
- 15 приседаний со штангой над головой 43/30кг

5715 просмотров 1 нравится

Dennis Rodman NBA

Выполнить на время:
10-20-30-40-50
- двойные прыжки на скакалке
- прыжки на тумбу 60/50см

421 просмотров 1 нравится

Double GRACE (Двойная Грейс)

Выполнить на время:
- 60 взятий и толчков штанги с пола 60кг/42.5кг

1546 просмотров 2 нравится

Выполнить 5 раундов на время:
- 20 воздушные приседания
- 20 выпады на месте
- 20 прыжковые выпады
- 10 прыжковые воздушные приседания

1498 просмотров 7 нравится

Выполнить 7 раундов на время:
- 7 отжиманий в стойке на руках
- 7 трастеры со штангой 60/40кг
- 7 колени к локтям
- 7 становых тяг 110кг/75кг
- 7 бурпи
- 7 махи гирей 32/24кг
- 7 подтягиваний на турнике

6290 просмотров 1 нравится

Выполнить 5 серий по 3 минуты ЗКМБР (AMRAP):
- 3 взятия штанги на грудь в стойку 61/43кг
- 6 отжиманий от пола
- 9 воздушных приседаний
Отдых между сериями 1 минута.

1042 просмотров 7 нравится

CROSSFIT OPEN 11.2

ЗКМБР (AMRAP) 15 минут:
- 9 становая тяга 70/45кг
- 12 отжиманий от пола с отрывом ладоней
- 15 прыжки на тумбу 60/50см

2503 просмотров 3 нравится

Тест Криса Хериа (Chris Heria Test)

Выполнить на время:
- 10 строгих отжиманий в стойке на руках
- 20 строгих подтягиваний на турнике
- 30 строгих отжиманий на брусьях
- 40 прыжковых приседаний
- 50 отжиманий от пола

1683 просмотров 5 нравится

Выполнить на время:
- 50 рывок гири 24/16 кг
- 50 толчок одной гири 24/16 кг
- 50 махи гирей 24/16 кг

9677 просмотров 19 нравится

Выполнить на время:
- 75 Броски медбола 9/6кг
- 75 Рывки в стойку 35/25кг
- 75 Броски медбола 9/6кг

2329 просмотров 3 нравится

Выполнить 6 раундов на время:
- 24 воздушные приседания
- 24 отжимания от пола
- 24 шагающие выпады
- 400 метров бег

2496 просмотров 5 нравится

Silence (Молчание)

Выполнить на время:
- 21 выход на турнике
- 100 двойные прыжки на скакалке
- 15 выходов на турнике
- 100 двойные прыжки на скакалке
- 9 выходы на турнике
- 100 двойные прыжки на скакалке

264 просмотров 2 нравится

Justine (Джастин)

Выполнить 5 раундов на время:
- 5 становая тяга 100/60кг
- 10 подтягивания на турнике
- 15 махи гирей 24/16кг
- 20 отжимания от пола
- 25 ситапы
- 30 воздушные приседания

1032 просмотров 3 нравится

Bodyweight Work 345

Выполнить на время:
- 90 двойных прыжков на скакалке
- 60 воздушных приседаний
- 30 отжимания от пола
- 60 двойных прыжков на скакалке
- 30 воздушных приседаний
- 20 отжиманий от пола
- 30 двойные прыжки на скакалке
- 15 воздушные приседания
- 10 отжимания от пола

672 просмотров 1 нравится

Murph (Мерф) в утяжеленном жилете

Выполнить на время:
- 1600 метров бег
- 100 подтягиваний на турнике
- 200 отжиманий от пола
- 300 воздушных приседаний
- 1600 метров бег

*выполняется в жилете 9/6кг

4401 просмотров 2 нравится

Murph (Мерф)

Выполнить на время:
- 1600 метров бег
- 100 подтягиваний на турнике
- 200 отжиманий от пола
- 300 воздушных приседаний
- 1600 метров бег

84528 просмотров 5 нравится

The Migraine (Мигрень)

Выполнить на время:
- 1000 метров гребля concept 2
- 100 двойные прыжки на скакалке
- 900 метров гребля concept 2
- 90 двойные прыжки на скакалке
- 800 метров гребля concept 2
- 80 двойные прыжки на скакалке
И так далее...до 100 метров гребля + 10 прыжков

563 просмотров 3 нравится

Remote Access (удаленный доступ)

Выполнить на время:
- 20 махи гирей 24/16кг
- 50 ситапы
- 30 махи гирей 24/16кг
- 30 ситапы
- 50 махи гирей 24/16кг
- 20 ситапы

1543 просмотров 13 нравится

Выполнить 6 раундов на время:
- 400 метров бег с гантелей на плече (либо мешок) 22/15кг
- 12 жимовой швунг со штангой 52кг/35кг
- 12 прыжки на тумбу 60/50см
- 12 тяга штанги сумо к подбородку 52кг/35кг

253 просмотров 0 нравится

Выполнить на время 13 раундов:
- 26/21 калорий гребля Concept 2
- 8 строгих подтягиваний на турнике
- 21 швунги со штангой 42.5кг/30кг

1117 просмотров 4 нравится

Выполнить на время:
- 20 становых тяг 125/80кг
- 400 метров гребя
- 20 махов гирей 32/24кг
- 400 метров гребя
- 20 приседаний со штангой над головой 52/35кг
- 400 метров гребя
- 20 бурпи
- 400 метров гребя
- 20 подтягиваний до груди
- 400 метров гребя
- 20 запрыгиваний на тумбу 60/50см
- 400 метров гребя
- 20 взятий двух гантелей в сед 22/15кг
- 400 метров гребя

769 просмотров 2 нравится

ЗКМБР (AMRAP) - 20 минут:
- 50 двойные прыжки на скакалке
- 12 подносы ног к перекладине
- 18 рывки штанги с виса в стойку 42,5кг/30кг
Цель - работа в повышенном режиме, потерпеть.

677 просмотров 1 нравится

Выполнить на время:
21-15-9
- трастеры со штангой 43/30кг
- подтягивания на турнике до подбородка
15-12-9
- трастеры со штангой 52/35кг
- подтягивания на турнике до груди
12-9-6
- трастеры со штангой 61/40кг
- выходы на турнике

367 просмотров 4 нравится

Уличный боец

Выполнить на время лесенку
10-9-8-7-6-5-4-3-2-1
- Богатырские бурпи 32/24кг
- Бурпи подтягивания на турнике
- Подносы ног к перекладине

2216 просмотров 7 нравится

SUSAN (Сьюзан)

Выполнить 5 раундов на время:
- бег 200 метров
- 10 отжиманий от пола
- 10 воздушных приседаний

2138 просмотров 4 нравится

Выполнить в течение 20 минут:
- 100 Бурпи через гребной тренажер
- Гребля concept 2 на максимальную дистанцию в остаток времени

Результат - общее количество метров на гребле

1220 просмотров 5 нравится

Земное Притяжение (Earth gravity)

Выполнить на время:
- 1000 воздушных приседаний

940 просмотров 3 нравится

Two wolves (два волка)

Выполнить на время:

- 200 двойных прыжков на скакалке

- 30 толчков двух гантелей с пола 22/15кг

- 30 рывков двух гантелей с пола 22/15кг

651 просмотров 2 нравится

OPEN 2021 Quarterfinals - test 3

Выполнить на время:
- 120 броски медбола 9/6 кг (3м/2.7м)
- 120 калорий гребля на concept 2

416 просмотров 2 нравится

Crossfit Open 14.3

ЗКМБР (AMRAP) - 8 МИНУТ:
- 10 становых тяг 61/43кг
- 15 прыжков на тумбу 61/51см
- 15 становых тяг 84/61кг
- 15 прыжков на тумбу 61/51см
- 20 становых тяг 102/70кг
- 15 прыжков на тумбу 61/51см
- 25 становых тяг 124/84кг
- 15 прыжков на тумбу 61/51см
- 30 становых тяг 142/93кг
- 15 прыжков на тумбу 61/51см
- 35 становых тяг 165/102кг
- 15 прыжков на тумбу 61/51см

1031 просмотров 2 нравится

Испытание стойкости

- стойка на руках без стены на максимальное время
Стоим в квадрате 1.2м на 1.2м

560 просмотров 3 нравится

Минотавр (Minotaur)

Выполнить на время:

10-9-8-7-6-5-4-3-2-1:
- выбросы одной гири двумя руками 32/24кг
- махи гирей 32/24кг
- тяга гири сумо с пола к подбородку 32/24кг
- тяга гири к поясу с пола 32/24кг
- становая тяга с гирей 32/24кг

115631 просмотров 27 нравится

Dumbbell Grace and Isabel

ЗКМБР (AMRAP) - 6 МИНУТ:
- 30 толчков двух гантелей с пола 22/15кг
- 30 рывков двух гантелей с пола 22/15кг

1345 просмотров 8 нравится

300 ЗАСРАНЦЕВ

Выполнить на время:
- 50 американский рывок гири 24/16кг
- 50 ситапы
- 50 толчки гири одной рукой 24/16кг
- 50 подносы ног к перекладине
- 50 русские махи с гирей 24/16кг
- 50 строгих подтягиваний на турнике

62617 просмотров 16 нравится

Bergeron Beep Test

ЕМОМ, death by...Выполнять каждую минуту пока можешь уложиться:
- 7 трастеры со штангой 34/25 кг
- 7 подтягивания на турнике
- 7 бурпи

2832 просмотров 7 нравится

Body Weight Total (BWT test)

Собрать наибольшую сумму:
2 минуты - максимум подтягиваний до груди
2 минуты - максимум отжиманий в стойке на руках
2 минуты - максимум подносы ног к перекладине
2 минуты - максимум пистолеты меняя ноги
2 минуты - максимум отжимания на кольцах

1498 просмотров 7 нравится

Ахиллесова пята (Achilles heel)

ЗКМБР (AMRAP) - 10 МИНУТ
- 50 двойные прыжки на скакалке
- 15 приседаний со штангой над головой 40/25кг
- 10 строгих подтягиваний на турнике

869 просмотров 6 нравится

1 2 3 4 5 6 7...10 11