Ручеек + ручеек через предмет
                Ручеек + ручеек через предмет                Подробнее...
            
            
                        
                        3394
                        просмотра                    
                    
                        
            0 нравится                     
                
                    Авторизуйтесь и Вам будут доступны все возможности
                
                        Параметры
Пол
                            
                Мужской
            
            Место
                            
                Зал
            
                        
                Дом
            
                        
                Улица
            
            Сложность
                            
                Начальный уровень
            
            Снаряды
                            
                Вес собственного тела
            
            Тип усилий
                            
                Взрывной стиль
            
            Специализация упражнения
                            
                Гимнастика
            
            Соотношение по плоскотям
                            
                Вспомогательные упражнения
            
            Основная нагрузка
                Мышцы ног
            
                        
                Мышцы голени и стопы
            
                        
                Икроножная мышца
            
                        
                Камбаловидная мышца
            
                        
                Мышцы стопы
            
                                                    Ручеек + ручеек через предмет - техника выполнения упражнения.
Начертите линию на земле или на полу. Выполняем перепрыгивания линии двумя ногами.
Также это упражнение можно выполнять через предмет, в данном примере, через бревно. Выполняем перепрыгивание предмета двумя ногами из стороны в сторону. Отличное упражнение, которое включает в работу мышцы голени и способствует укреплению стоп и голеностопных суставов.
Программы с упражнением
Home workout
                    Придется попотеть
                    
                    Система домашних тренировок в стиле кроссфит! Тренируйся дома с весом тела или с гантелями!
                                            от
                            1 550.00 р.
                        
                        
                
                                
                Fanatic Kettlebell (одна гиря)
                    Подойдет всем
                    
                    Программа тренировок c использованием одной гири, турника и брусьев. Готовность к любым вызовам с гирями!
                                            от
                            1 450.00 р.
                        
                        
                
                                
                ВАРВАР
                    Подойдет всем
                    
                    Варварский кроссфит! Тренировки на улице с камнем или гирей, турником и брусьями!
                                            от
                            1 250.00 р.
                        
                        
                
                                
                Kettlebell Classic
                    Придется попотеть
                    
                    Тренировки с гирями и весом собственного тела в домашних условиях, на улице или в зале.
                                            от
                            1 550.00 р.
                        
                        
                
                                
                Fanatic Kettlebell (две гири)
                    Подойдет всем
                    
                    Программа тренировок c использованием двух гирь, турника и брусьев. Готовность к любым вызовам с гирями!
                                            от
                            1 450.00 р.
                        
                        
                
                                
                Street Elite Fitness
                    Придется попотеть
                    
                    Программа тренировок с турником и брусьями в стиле кроссфит
                                            от
                            1 350.00 р.
                        
                        
                
                                
                Kettlebell Elite Fitness
                    Придется попотеть
                    
                    Тренировки с гирями на уличной площадке в стиле кроссфит
                                            от
                            1 650.00 р.
                        
                        
                
                                
                Багира
                    Придется попотеть
                    
                    Система круговых и интервальных тренировок для девушек. Два варианта тренировки PRO и Standard
                                            от
                            1 450.00 р.
                        
                        
                
                                
                Functional Bodybuilding
                    Придется попотеть
                    
                    Полноценный план тренировок, чтобы нарастить настоящие функциональные мышцы! Двигайся быстро и качественно!
                                            от
                            1 850.00 р.
                        
                        
                
                                
                Home Elite Fitness
                    Подойдет всем
                    
                    Пособие и домашние тренировки в 4 вариантах на каждый день! С гантелями, с весом тела, с гирей и турником, с гирей и тумбой!
                                            от
                            1 550.00 р.
                        
                        
                
                                
                Murph Prep
                    Придется попотеть
                    
                    Тренировки с весом тела на улице в стиле Murph, подготовка к сдаче комплекса Murph.
                                            от
                            1 250.00 р.
                        
                        
                
                                
                Fanatic Kettlebell 2.0
                    Придется попотеть
                    
                    Тренировки с гирями в стиле функционального бодибилдинга. Создай крепкое тело, рабочие мышцы и ядерную выносливость!
                                            от
                            1 590.00 р.
                        
                        
                
                                
                Домашний вызов
                    Втянуться
                    
                    Прими недельный вызов домашних тренировок без оборудования!
                                            Бесплатно
                        
                
                                
                Зена
                    Придется попотеть
                    
                    Тренировки с гирей для девушек. Два уровня сложности
                                            от
                            1 450.00 р.
                        
                        
                
                                
                Один дома
                    Подойдет всем
                    
                    Тренировка рук с гантелями и турником дома
                                            от
                            1 250.00 р.
                        
                        
                
                                
                Iron Ladies
                    Придется попотеть
                    
                    Акцент на проработку мышц ног и ягодичных мышц с обязательным комплексом упражнений на верх тела
                                            от
                            1 650.00 р.
                        
                        
                
                                
                Military program
                    Придется попотеть
                    
                    Программа тренировок для военных и для сотрудников силовых подразделений. Два варианта тренировки на каждый день.
                                            от
                            1 850.00 р.
                        
                        
                
                                
                Rocky - для бойцов
                    Придется попотеть
                    
                    Программа физической подготовки для бойцов! Стань мощным и выносливым!
                                            от
                            1 850.00 р.
                        
                        
                
                                
                ТЯЖЕЛОГИМНАСТ
                    Нужна сила воли
                    
                    Программа по гимнастике для кроссфита! Убей в себе слабости!
                                            от
                            1 450.00 р.
                        
                        
                
                                
                Hand discomfort
                    Подойдет всем
                    
                    Программа тренировок с ограничениями для верхних конечностей. Основной упор тренировок на мышцы ног.
                                            от
                            1 850.00 р.
                        
                        
                
                                
                Street challenge
                    Придется попотеть
                    
                    Прими недельный вызов уличных тренировок с турником, брусьями и весом собственного тела!
                                            Бесплатно
                        
                
                                
                Kettlebell challenge
                    Придется попотеть
                    
                    Прими недельный вызов уличных тренировок с гирей, турником, брусьями и весом собственного тела!
                                            Бесплатно
                        
                
                        Комплексы с упражнением
WG
                    
            War Hare (Боевой заяц)
                        ЗКМБР (AMRAP) - 12 МИНУТ
- 10 толчок гири длинным циклом правой рукой 24/16кг
- 20 ручеек через гирю (боковые прыжки)
- 10 толчок гири длинным циклом левой рукой 24/16кг
- 20 ручеек через гирю (боковые прыжки)
                     56479 просмотров
                     
                     5 нравится
                
                                
                        
                
                                    WG
                    
            Воздушная стихия
                        Выполнить на время:
- 75 воздушные приседания
- 30 взятий штанги на грудь в стойку 40/25кг
- 100 прыжки через штангу
- 75 воздушные приседания
- 20 взятий штанги на грудь в стойку 40/25кг
- 100 прыжки через штангу
- 75 воздушные приседания
- 10 взятий штанги на грудь в стойку 40/25кг
- 100 прыжки через штангу
                            - 75 воздушные приседания
- 30 взятий штанги на грудь в стойку 40/25кг
- 100 прыжки через штангу
- 75 воздушные приседания
- 20 взятий штанги на грудь в стойку 40/25кг
- 100 прыжки через штангу
- 75 воздушные приседания
- 10 взятий штанги на грудь в стойку 40/25кг
- 100 прыжки через штангу
                     764 просмотров
                     
                     7 нравится
                
                                
                        
                Альтернативные упражнения
Работа на стопе - прыжки на 1 ноге
                                
                
                        
            Работа на стопе - прыжки на двух ногах. Каждый 5 высоко.
                                
                
                        
            Боковые прыжки из седа
                                
                
                        
            Подъемы на носки - 3 вариации
                                
                
                        
            Двойные прыжки на скакалке
                                
                
                        
            Двойные прыжки на скакалке. Нюансы техники
                                
                
                        
            Прыжки на тумбу
                                
                
                        
            Прыжки на тумбу за счет стоп
                                
                
                        
            Лягушка на месте
                                
                
                        
            Прыжки в центре покрышки
                                
                
                        
            Прыжки из приседа
                                
                
                        
            Прыжки на покрышку
                                
                
                        
            Прыжки на тумбу. Полный разбор.
                                
                
                        
            Прыжки в глубину - прыжки с отскоком.
                                
                
                        
            Прыжковая смена ног на тумбе
                                
                
                        
            Прыжки через покрышку
                                
                
                        
            Прыжки через барьеры
                                
                
                        
            Прыжки 1 ногой вперед
                                
                
                        
            Прыжковые воздушные приседания
                                
                
                        
            Звездочка. Jumping Jack