Взятие гири в сед двумя руками (Kettlebell Taters)

Взятие гири в сед двумя руками - техника выполнения упражнения. Кроссфит.

Упражнения с гирей.

Ноги поставьте как вам удобно, обычно, постановка ног на ширине плеч или слегка шире. Возьмите гирю за дужку двумя руками. Выполняем взятие гири на грудь в сед. Замах происходит тазовым, движением, ногами и спиной, в общем, нижняя фаза замаха, как при махах гирей, после чего выполняем взятие гири на грудь и уходим в сед. Теперь давайте разберем как принимать гирю на грудь. Большие пальцы уводим под гирю, то есть они оказываются под ней и просунутыми в дужку гири, затем корпус гири берем на ладони, как мяч, а дужку упираем в грудь, точно также, как на приседаниях гоблет. Основными зачетными точками будут следующие - гиря за пятками перед взятием, гиря на груди, полный сед, тазобедренный сустав ниже коленного и выпрямление тазобедренного, коленного сустава, перед следующим взятием.

Отличное упражнение для разнообразия тренировочного процесса, которое включает в работу практически все ваше тело. Основное применение для многоповторной работы, в комплексах либо в разминке.