Каталог видео упражнений

Сортировка
  • Новые
  • Популярные
  • Нравятся
Фильтрация

Параметры

Показ
Мужской
Женский
Место
Зал
Дом
Улица
Сложность
Начальный уровень
Базовый
Продвинутый
Профессионал
Снаряды
Штанга
Гантели
Тренажеры
Гири
Камни
Вес собственного тела
Турник
Брусья
Кольца
Тумба
Скакалка
Другое
Развитие качеств
Выносливость
Координация
Сила
Взрывная сила
Гибкость
Скорость
Ловкость
Тип усилий
Толкающие
Тянущие
Плиометрические
Статические
Специализация упражнения
Кроссфит
Легкая атлетика
Бодибилдинг
Фитнес














Основная нагрузка

Практически все мышцы вашего тела
Мышцы шеи
Мышцы спины
Верх вашей спины
Низ вашей спины
Трапеции
Широчайшие мышцы
Мышцы рук
Бицепс плеча
Трицепс плеча
Мышцы предплечья
Мышцы кисти
Передние дельты
Задние дельты
Средние дельты
Мышцы груди
Верхние пучки большой грудной
Нижние пучки большой грудной
Мышцы живота
Прямая мышца живота
Прямая мышца живота (акцент на верх)
Прямая мышца живота (акцент на низ)
Косые мышцы живота
Мышцы ног
Ягодицы
Квадрицепсы Четырехглавая мышца бедра
Приводящие мышцы бедра
Бицепс бедра (Задняя поверхность бедра)
Мышцы голени и стопы
Икроножная мышца


Тяга гантелей в наклоне
321 просмотров   0 нравится
Тяга гантелей в наклоне. Поставьте ноги на ширине плеч, возьмите гантели в обе руки. Выполняйте тягу к поясу. Спину держите ровно, ноги немного согнут
Тяга нижнего блока
296 просмотров   0 нравится
Тяга нижнего блока - техника выполнения. При тяге нижнего блока отлично нагружаются мышцы спины, широчайшие, трапеции, задние дельты, бицепс. Тяга ниж
СБУ - Л/А. Ходьба с подъемами на стопах
267 просмотров   0 нравится
СБУ - Л/А. Ходьба с подъемами на стопах. Специально беговые упражнения для легкой атлетики. Также хорошо подходят для разминки. Работают мышцы голени
СБУ - Л/А. Прыжки в шаге (многоскоки)
390 просмотров   0 нравится
СБУ - Л/А. Прыжки в шаге (многоскоки). Техника выполнения упражнения. СБУ - специально беговые упражнения. Л/А - легкая атлетика. Работают мышцы живот
СБУ - Л/А. Прыжки с ноги на ногу
250 просмотров   0 нравится
Прыжки с ноги на ногу. Техника выполнения упражнения. СБУ - специальные беговые упражнения. Л/А - легкая атлетика. Работают мышцы живота, ног - ягодиц
СБУ - Л/А. Колено вверх + прямая нога
241 просмотров   0 нравится
СБУ Л/А - специальные беговые упражнения в легкой атлетике. Колено вверх + прямая нога - техника выполнения упражнения с видео инструкцией. Работают м
СБУ - Л/А. Бег сгибая ноги назад
519 просмотров   0 нравится
СБУ Л/А - специальные беговые упражнения в легкой атлетике. Бег сгибая ноги назад (бег с захлестом голени назад) - техника выполнения упражнения с вид
СБУ - Л/А. Бег приставными шагами
665 просмотров   0 нравится
СБУ Л/А - специальные беговые упражнения в легкой атлетике. Бег приставными шагами - техника выполнения упражнения с видео инструкцией. Работают ягоди
СБУ - Л/А. Бег на прямых ногах
293 просмотров   0 нравится
СБУ Л/А - специальные беговые упражнения в легкой атлетике. Бег на прямых ногах - техника выполнения упражнения с видео инструкцией. Работают мышцы жи
СБУ - Л/А. Бег колесо
302 просмотров   0 нравится
СБУ Л/А - специальные беговые упражнения в легкой атлетике. Бег колесо (велосипед) - техника выполнения упражнения с видео инструкцией. Работают мышцы
СБУ - Л/А. Бег высоко поднимая бедро
271 просмотров   0 нравится
СБУ Л/А- специальные беговые упражнения в легкой атлетике. Бег высоко поднимая бедро (с высоким подниманием бедра) - техника выполнения упражнения с в
Становая тяга
519 просмотров   1 нравится
Становая тяга - техника выполнения. Становая тяга - базовое упражнение для развития мышц спины. При выполнении становой тяги не забывайте держать спин
Бурпи
505 просмотров   0 нравится
Бурпи. Примите положение лежа, так что бы пола касались таз и грудь, отожмитесь, затем подтяните колени к груди и уже из положение приседа выпрыгните
Прыжки на тумбу
560 просмотров   0 нравится
Прыжки на тумбу (Box jump) - техника выполнения упражнения. Кроссфит. Подберите себе такую возвышенность, на которую вы сможете запрыгивать с места.
Трастеры
676 просмотров   1 нравится
Упражнение широко используется в кроссфите. Трастеры. Толчки штанги с груди из глубокого приседа. Возьмите штангу на грудь средним хватом чуть шире ши
Французский жим
326 просмотров   0 нравится
Французский жим. French press. Трицепс. Возьмите штангу в руки узким хватом примерно 10 см между кистями, лягте на лавочку. Штанга подойдет как с изог
Фартлек. Интервальный бег
460 просмотров   0 нравится
Фартлек. Интервальный бег. Бег для похудения. С помошью фартлека (интервального бега) сгонка веса идет быстрее, чем при беге в одном темпе, даже если
Тяга штанги к поясу - обратный хват
280 просмотров   0 нравится
Тяга штанги в наклоне обратным хватом. Поставьте ноги на ширине плеч, возьмитесь за гриф двумя руками обратным хватом, на ширине плеч. Выполняйте тяг
Жим ногами в тренажере
299 просмотров   0 нравится
Жим ногами лежа в тренажере - отличное упражнение для ног, альтернатива приседаниям со штангой для тех у кого болит спина. При жиме ногами лежа, спина
Мертвая тяга
352 просмотров   0 нравится
Мертвая тяга - отличное упражнение для развития задней поверхности бедра и ягодичных мышц! При выполнении мертвой тяги колени держите слегка согнутыми
Зашагивания на платформу с гантелями
870 просмотров   1 нравится
Зашагивание на платформу с гантелями - отличное упражнение для ног. Развивает такие мышцы как квадрицепсы, ягодицы, пресс. Зашагивание на платформу с
Сведение в кроссовере 1 рукой - верх груди
450 просмотров   0 нравится
Сведение в кроссовере 1 рукой - верх груди. Техника выполнения Выполняется одной рукой, преимущественно на верхние пучки грудных мышц. Кроссовер отлич
Сведение рук в кроссовере - на широчайшие и низ груди
357 просмотров   0 нравится
Сведение рук в кроссовере - на широчайшие мышцы и низ груди. Техника выполнения. При данном типе сведений рук в кроссовере, преимущественно, в работу
Сведение рук в кроссовере - вся грудь
368 просмотров   0 нравится
Сведение рук в кроссовере - вся грудь. Техника выполнения. Кроссовер - отличная альтернатива работе с гантелями. При данном виде сведений в кроссовере
Сведение рук в кроссовере на лавке
350 просмотров   0 нравится
Сведение рук в кроссовере на лавке. Техника выполнения. Кроссовер - отличная альтернатива работе с гантелями. При данном виде сведений в кроссовере ра
Турецкий подъем
510 просмотров   0 нравится
Турецкий подъем - техника выполнения. Подъем с гирей. Отличное координационное упражнение. При турецком подъеме включаются мышцы стабилизаторы, которы
Фермерская прогулка
482 просмотров   0 нравится
Фермерская прогулка (прогулка фермера) с гирями, гантелями, да с чем угодно, лишь бы ручка не была слишком тонкой. При фермерской прогулке (прогулке ф
Лодочка
449 просмотров   1 нравится
Лодочка - ЛФК упражнение для спины. Лодочка отличное упражнения для мышц спины и профилактики травм в поясничном отделе. Лягте на живот, ноги прямые с
Супермен
344 просмотров   0 нравится
Супермен - ЛФК упражнение для спины. Супермен отличное упражнения для мышц спины и профилактики травм в поясничном отделе. Примите упор на руки и коле
Пловец
351 просмотров   0 нравится
Пловец - ЛФК упражнение для спины. Пловец отличное упражнения для мышц спины и профилактики травм в поясничном отделе. Лягте на живот ноги прямые сзад
Парашютист
935 просмотров   0 нравится
Парашютист - ЛФК упражнение для спины. Парашютист отличное упражнения для мышц спины и профилактики травм в поясничном отделе. Лягте на живот, ноги пр
Тяга штанги к поясу - средний хват
298 просмотров   0 нравится
Тяга штанги к поясу - средний хват. Тяга штанги в наклоне средним хватом. Поставьте ноги на ширине плеч, возьмитесь за гриф двумя руками, на ширине пл
Тяга штанги к поясу - широкий хват
252 просмотров   0 нравится
Тяга штанги в наклоне широким хватом. Поставьте ноги на ширине плеч, возьмитесь за гриф двумя руками, шире ширины плеч. Выполняйте тягу к поясу. Спину
12...567