Каталог видео упражнений
- Новые
- Популярные
- Нравятся
Приседания со штангой
731 просмотров
0 нравится
Приседания со штангой. Техника выполнения/ Приседания со штангой на плечах считаются базовым упражнением для развития мышц ног. Возьмитесь за гриф обе
Строгие подтягивания на турнике
5097 просмотров
2 нравится
Подтягивания средним хватом - одно из базовых упражнений для мышц спины. Техника выполнения упражнения с видео инструкцией. Работают широчайшие мышцы
Бег - быстрый темп (спринт).
829 просмотров
0 нравится
СБУ Л/А - специальные беговые упражнения в легкой атлетике. Бег - быстрый темп (спринт) - техника выполнения с видео. Работают практически все мышцы в
Бег - средний темп
1281 просмотров
0 нравится
СБУ Л/А - специальные беговые упражнения в легкой атлетике. Бег - средний темп - техника выполнения упражнения с видео инструкцией. Работают практичес
Бег - медленный темп (разминочный).
792 просмотров
0 нравится
СБУ Л/А - специальные беговые упражнения в легкой атлетике. Бег - медленный темп (разминочный) - техника выполнения упражнения с видео инструкцией. Ра
Становая тяга
3217 просмотров
2 нравится
Становая тяга - техника выполнения упражнения. Становая тяга - базовое упражнение для развития мышц спины. При выполнении становой тяги не забывайте д
Бурпи (берпи)
2515 просмотров
1 нравится
Бурпи (берпи) - техника выполнения упражнения. Примите положение лежа, так, чтобы пола касались таз и грудь, отожмитесь, затем подтяните колени к гру
Прыжки на тумбу
1321 просмотров
0 нравится
Прыжки на тумбу (Box jump) - техника выполнения упражнения. Кроссфит. Подберите себе такую возвышенность, на которую вы сможете запрыгивать с места.
Трастеры
3601 просмотров
6 нравится
Упражнение широко используется в кроссфите. Трастеры. Толчки штанги с груди из глубокого приседа. Возьмите штангу на грудь средним хватом чуть шире ши
Французский жим со штангой
508 просмотров
0 нравится
Французский жим. French press. Трицепс. Возьмите штангу в руки узким хватом примерно 10 см между кистями, лягте на лавочку. Штанга подойдет как с изог
Фартлек. Интервальный бег
793 просмотров
0 нравится
Фартлек. Интервальный бег. Бег для похудения. С помошью фартлека (интервального бега) сгонка веса идет быстрее, чем при беге в одном темпе, даже если
Тяга штанги к поясу - обратный хват
1918 просмотров
0 нравится
Тяга штанги в наклоне обратным хватом - техника выполнения упражнения. Поставьте ноги на ширине плеч, возьмитесь за гриф двумя руками обратным хватом
Жим ногами в тренажере
512 просмотров
0 нравится
Жим ногами лежа в тренажере - отличное упражнение для ног, альтернатива приседаниям со штангой для тех у кого болит спина. При жиме ногами лежа, спина
Мертвая тяга
717 просмотров
0 нравится
Мертвая тяга - отличное упражнение для развития задней поверхности бедра и ягодичных мышц! При выполнении мертвой тяги колени держите слегка согнутыми
Зашагивания на платформу с гантелями
2591 просмотров
2 нравится
Зашагивание на платформу с гантелями - отличное упражнение для ног. Развивает такие мышцы как квадрицепсы, ягодицы, пресс. Зашагивание на платформу с
Сведение в кроссовере 1 рукой - верх груди
1208 просмотров
0 нравится
Сведение в кроссовере 1 рукой - верх груди. Техника выполнения Выполняется одной рукой, преимущественно на верхние пучки грудных мышц. Кроссовер отлич
Сведение рук в кроссовере - на широчайшие и низ груди
1165 просмотров
0 нравится
Сведение рук в кроссовере - на широчайшие мышцы и низ груди. Техника выполнения. При данном типе сведений рук в кроссовере, преимущественно, в работу
Сведение рук в кроссовере - вся грудь
547 просмотров
0 нравится
Сведение рук в кроссовере - вся грудь. Техника выполнения. Кроссовер - отличная альтернатива работе с гантелями. При данном виде сведений в кроссовере
Сведение рук в кроссовере на лавке
516 просмотров
0 нравится
Сведение рук в кроссовере на лавке. Техника выполнения. Кроссовер - отличная альтернатива работе с гантелями. При данном виде сведений в кроссовере ра
Турецкий подъем
997 просмотров
0 нравится
Турецкий подъем - техника выполнения. Подъем с гирей. Отличное координационное упражнение. При турецком подъеме включаются мышцы стабилизаторы, которы
Фермерская прогулка с гантелями
1281 просмотров
0 нравится
Фермерская прогулка (прогулка фермера) с гирями, гантелями, да с чем угодно, лишь бы ручка не была слишком тонкой. При фермерской прогулке (прогулке ф
Лодочка
1879 просмотров
2 нравится
Лодочка - ЛФК упражнение для спины - техника выполнения. Лодочка отличное упражнения для мышц спины и профилактики травм в поясничном отделе. Лягте на
Супермен
1558 просмотров
0 нравится
Супермен - ЛФК упражнение для спины - техника выполнения. Супермен - отличное упражнения для мышц спины и профилактики травм в поясничном отделе. Прим
Пловец
2455 просмотров
0 нравится
Пловец - ЛФК упражнение для спины - техника выполнения. Пловец - отличное упражнения для мышц спины и профилактики травм в поясничном отделе. Лягте на
Парашютист
2888 просмотров
0 нравится
Парашютист - ЛФК упражнение для спины - техника выполнения. Парашютист - отличное упражнения для мышц спины и профилактики травм в поясничном отделе.
Тяга штанги к поясу в наклоне
1522 просмотров
0 нравится
Тяга штанги к поясу в наклоне - техника выполнения упражнения. Тяга штанги в наклоне средним хватом. Поставьте ноги на ширине плеч, возьмитесь за гриф
Тяга штанги к поясу - широкий хват
944 просмотров
0 нравится
Тяга штанги к поясу - широкий хват - техника выполнения упражнения. Поставьте ноги на ширине плеч, возьмитесь за гриф двумя руками, шире ширины плеч.
Тяга штанги в наклоне - узкий хват
1492 просмотров
0 нравится
Тяга штанги в наклоне - узкий хват - техника выполнения упражнения. Тяга штанги в наклоне узким хватом. Поставьте ноги на ширине плеч, возьмитесь за г
Тяга гантелей в наклоне
1846 просмотров
1 нравится
Тяга гантелей в наклоне. Поставьте ноги на ширине плеч, возьмите гантели в обе руки. Выполняйте тягу к поясу. Спину держите ровно, ноги немного согнут
Тяга нижнего блока
1601 просмотров
0 нравится
Тяга нижнего блока - техника выполнения. При тяге нижнего блока отлично нагружаются мышцы спины, широчайшие, трапеции, задние дельты, бицепс. Тяга ниж
Ходьба с подъемами на стопах
337 просмотров
0 нравится
СБУ - Л/А. Ходьба с подъемами на стопах. Специально беговые упражнения для легкой атлетики. Также хорошо подходят для разминки. Работают мышцы голени
Прыжки в шаге (многоскоки)
54125 просмотров
0 нравится
СБУ - Л/А. Прыжки в шаге (многоскоки). Техника выполнения упражнения. СБУ - специально беговые упражнения. Л/А - легкая атлетика. Работают мышцы живот
Прыжки с ноги на ногу
951 просмотров
0 нравится
Прыжки с ноги на ногу. Техника выполнения упражнения. СБУ - специальные беговые упражнения. Л/А - легкая атлетика. Работают мышцы живота, ног - ягодиц
Колено вверх + прямая нога
554 просмотров
0 нравится
СБУ Л/А - специальные беговые упражнения в легкой атлетике. Колено вверх + прямая нога - техника выполнения упражнения с видео инструкцией. Работают м
Бег сгибая ноги назад
892 просмотров
1 нравится
СБУ Л/А - специальные беговые упражнения в легкой атлетике. Бег сгибая ноги назад (бег с захлестом голени назад) - техника выполнения упражнения с вид
Бег приставными шагами
2003 просмотров
0 нравится
СБУ Л/А - специальные беговые упражнения в легкой атлетике. Бег приставными шагами - техника выполнения упражнения с видео инструкцией. Работают ягоди
Бег на прямых ногах
855 просмотров
0 нравится
СБУ Л/А - специальные беговые упражнения в легкой атлетике. Бег на прямых ногах - техника выполнения упражнения с видео инструкцией. Работают мышцы жи
Бег колесо
1010 просмотров
0 нравится
СБУ Л/А - специальные беговые упражнения в легкой атлетике. Бег колесо (велосипед) - техника выполнения упражнения с видео инструкцией. Работают мышцы
Бег высоко поднимая бедро
821 просмотров
0 нравится
СБУ Л/А- специальные беговые упражнения в легкой атлетике. Бег высоко поднимая бедро (с высоким подниманием бедра) - техника выполнения упражнения с в