Каталог видео упражнений

Сортировка
  • Новые
  • Популярные
  • Нравятся
Фильтрация

Параметры

Пол
Мужской
Женский
Место
Зал
Дом
Улица
Сложность
Начальный уровень
Базовый
Продвинутый
Профессионал
Снаряды
Штанга
Гантели
Тренажеры
Гири
Вес собственного тела
Турник
Брусья
Кольца
Канат
Пегборд
Тумба
Мяч набивной
Скакалка
Гребной тренажер, гребля
Беговая дорожка, бег
Вода, плавание
Велосипед, Air Bike, Bike Erg, велотренажер
Лыжи, лыжный тренажер (Ski Erg)
Мешок
Слэмбол, стронгбэг
Сани
Диск
Покрышка
TRX петли
Бодибар
Утяжелители тела
Эспандеры
Массажный ролик/мяч
Параллеты
Степ платформа
Фитбол
Босу
Ролик для пресса
Резина
Камни
Другое
Тип усилий
Динамика
Взрывной стиль
Циклика/кардио с весом тела
Циклика/кардио на тренажерах
Смешанный
Статический
Мобильность
Специализация упражнения
Работа с отягощением
Гимнастика
Циклика/кардио
Соотношение по плоскотям
Вспомогательные упражнения
Горизонтальные жимы
Вертикальные жимы
Горизонтальные тяги
Вертикальные тяги
Коленно-доминантные
Тазово-доминантные
ВПН (вращение плеча наружу)
Мышцы кора
Комплекс мышц кора














Основная нагрузка

Практически все мышцы вашего тела
Мышцы шеи
Мышцы спины
Верх вашей спины
Низ вашей спины
Трапеции
Широчайшие мышцы
Мышцы рук
Бицепс плеча
Трицепс плеча
Мышцы предплечья
Мышцы кисти
Передние дельты
Задние дельты
Средние дельты
Мышцы груди
Верхние пучки большой грудной
Нижние пучки большой грудной
Мышцы живота
Прямая мышца живота
Косые мышцы живота
Мышцы ног
Ягодицы
Квадрицепсы Четырехглавая мышца бедра
Приводящие мышцы бедра
Бицепс бедра (Задняя поверхность бедра)
Мышцы голени и стопы
Икроножная мышца


Горизонтальные подтягивания на кольцах
1098 просмотров   1 нравится
Горизонтальные подтягивания на кольцах - техника выполнения упражнения. Полный разбор. Учимся подтягиваться. Начнем с базовой основной вариации. Для
Прыжковые выпады
2740 просмотров   6 нравится
Прыжковые выпады - техника выполнения упражнения. Выполняем поочередные прыжковые выпады с касание коленей пола. Спину стараемся держать ровной, не сг
Выпады с диском над головой
697 просмотров   0 нравится
Выпады с диском над головой - техника выполнения упражнения. Возьмите диск над головой. Руки старайтесь держать прямыми и так, чтобы не было перекосов
Выпады на месте
1853 просмотров   0 нравится
Выпады на месте - техника выполнения упражнения. Выполняем поочередные выпады вперед с касание коленом пола. Спину стараемся держать ровной, не сгибае
Рывок из ямы
566 просмотров   1 нравится
Рывок из ямы - техника выполнения упражнения. Кроссфит. Работают мышцы спины - трапеции, низ вашей спины, мышцы ног - ягодицы, квадрицепсы, бицепс бед
Швунги в ножницах
496 просмотров   0 нравится
Швунги в ножницах - техника выполнения упражнения. Кроссфит. Работают мышцы рук - трицепсы, передние и средние дельты, мышцы ног - ягодицы, квадрицепс
Подъем корпуса на GHD (GHD - Sit Ups)
961 просмотров   2 нравится
Ситапы - подъем корпуса на GHD (GHD - Sit Ups) - техника выполнения упражнения. Glute Ham Developer – универсальный тренажер, который широко применяе
Подъем по канату. Силовой, киппинг, с ногами
631 просмотров   1 нравится
Подъем по канату - cиловой, киппинг, с ногами - техника выполнения упражнения. Работают мышцы спины - широчайшие мышцы, рук - бицепс плеча, мышцы пред
Ходьба на руках на летней площадке
447 просмотров   2 нравится
Ходьба на руках - техника выполнения упражнения. Кроссфит. Работают мышцы спины - трапеции, мышцы рук - передние и средние дельты. Развитие координаци
Гиперэкстензия - статика. Без веса, с весом
955 просмотров   1 нравится
Гиперэкстензия - статика - техника выполнения упражнения. Без веса, с весом. Работают мышцы спины - выпрямитель позвоночника, пояснично грудная фасция
Удержание уголка на параллетах
600 просмотров   0 нравится
Удержание уголка на параллетах, брусьях - техника выполнения упражнения. Кроссфит. Параллеты – два небольших турника, прикрепленных к поверхности пола
Тяга штанги сумо к подбородку
1037 просмотров   1 нравится
Тяга штанги сумо к подбородку - техника выполнения упражнения. Кроссфит. Занимаем исходное положение, ноги располагаем шире ширины ваших плеч, руки же
Укрепляющая связка для рывка штанги
978 просмотров   2 нравится
Укрепляющая связка для рывка штанги - техника выполнения упражнения. Упражнение, которое поможет улучшить подвижность и жесткость приема при выполнени
Жим рывковым хватом из-за головы
1115 просмотров   1 нравится
Жим рывковым хватом из-за головы - техника выполнения упражнения. Упражнение для улучшения жесткости приема при рывке штанги. Основная нагрузка на мы
Man Maker (мэнмейкер)
1267 просмотров   4 нравится
Man Maker (мэнмейкер) - техника выполнения упражнения. Разберем упражнение, в котором участвуют почти все мышечные группы. Итак, как правило, начинаем
Рывок гантели
2414 просмотров   5 нравится
Рывок гантели - техника выполнения упражнения. Разберем несколько основных вариаций и подводящее упражнение. Начнем с основой техники выполнения, наз
Лучшие упражнения с мешком (sandbag)
1046 просмотров   1 нравится
Лучшие упражнения с мешком (sandbag) - техника выполнения. В ходе долгого знакомства с этим замечательным снарядом, я для себя выделил несколько основ
3 лучших взрывных, мужских упражнения с мешком (sandbag)
651 просмотров   1 нравится
3 лучших взрывных, мужских упражнения с мешком (sandbag) - техника выполнения. На видео будет пример выполнения 3 взрывных упражнений с мешком (sandba
Броски медбола (Wall Ball)
1821 просмотров   2 нравится
Броски медбола (Wall Ball) - броски набивного мяча - техника выполнения упражнения. Кроссфит. Броски медбола в цель или на определенную высоту. Упражн
Прыжки на тумбу. Полный разбор.
2024 просмотров   2 нравится
Прыжки на тумбу (Box jump) - техника выполнения упражнения. Полный разбор! Увеличение прыжка. Сегодня разберем несколько вариаций прыжков на тумбу, р
10 видов взятия штанги на грудь
2486 просмотров   5 нравится
10 видов взятия штанги на грудь в испытаниях кроссфит - техника выполнения. Начнем с одной из основных вариаций. Взятие штанги на грудь в сед, так ска
Топ 5. Самые мощные упражнения с гирями!
3574 просмотров   1 нравится
Топ 5. Самые мощные упражнения с двумя гирями - техника выполнения упражнений. Топ 5 самых мощных упражнений с двумя гирями! Итак, поехали! 5 место -
Толчок гирь длинным циклом
2961 просмотров   5 нравится
Толчок гирь длинным циклом - техника выполнения упражнения. Самое мощное упражнение! Сегодня мы с вами подробно разберем самое мощное упражнение с ги
Маятниковый рывок двух гирь
1319 просмотров   0 нравится
Маятниковый рывок двух гирь - техника выполнения упражнения. Интересно, но сложно! Если хотите попробовать выполнить данное упражнение, возьмите для
Взятие двух гирь в сед
1193 просмотров   1 нравится
Взятие двух гирь на грудь в сед - техника выполнения упражнения. Мощное упражнение с гирями! Одно из самых мощных упражнений из моего арсенала работы
Интервальный бег
505 просмотров   0 нравится
Интервальный бег - техника выполнения упражнения. Беговая тренировка в лесу. В цикле подготовки к БЛК 2016 - Летний Чемпионат России по кроссфиту в го
Подъем гантелей перед собой
674 просмотров   0 нравится
Подъем гантелей перед собой - техника выполнения упражнения. Упражнение на плечи. Разберем несколько основных вариаций. Первая самая популярная вариац
Жим Арнольда
798 просмотров   0 нравится
Жим Арнольда - техника выполнения упражнения. Упражнения на плечи. Разберем эффективное упражнение для ваших плечей! Оно отлично подойдет, как для пр
Двойные прыжки на скакалке
1258 просмотров   4 нравится
Двойные прыжки на скакалке - техника выполнения упражнения. В исходном положении тело расслаблено, ноги вместе, запястья чуть выдаются вперед, локти р
Жимовой швунг рывковым хватом из-за головы
1198 просмотров   0 нравится
Жимовой швунг рывковым хватом из-за головы - техника выполнения упражнения. Берем штангу на спину, как правило, на верхнюю часть трапеций. Беремся рыв
Мой подрыв рывковый 120х3
933 просмотров   0 нравится
Подрыв рывковый 120х3 + Slow Motion На видео часть моей тренировки (кроссфит тренировка) - выполняю в 5 подходе - подрыв рывковый 120кг на 3 повторени
Рывок штанги в стойку для комплексов кроссфит
1532 просмотров   3 нравится
Рывок штанги в стойку для комплексов кроссфит. Разбор техники и скорости выполнения несколькими стилями. Разберем несколько вариаций рывка штанги в ст
Глубокий присед. Вред или польза?
1334 просмотров   0 нравится
Глубокий присед. Вред или польза? Приседания со штангой на плечах считаются базовым упражнением для развития мышц ног. И, на мой взгляд, одним из лучш
Выходы силой на кольцах С НУЛЯ
889 просмотров   0 нравится
Выходы силой на кольцах С НУЛЯ. Обучение, с чего начать, подводящие упражнения, техника киппинга. Гимнастика, кроссфит, функциональное многоборье. Вы
Выходы силой на кольцах
871 просмотров   1 нравится
Выходы силой на кольцах киппингом - техника выполнения упражнения. Кроссфит. Разберем технику выходов силой на кольцах киппингом. Итак, первая фаза, ф
34 упражнения с гирей
4729 просмотров   6 нравится
34 упражнения с гирей - техника выполнения упражнений. Вашему вниманию представляем подборку упражнений с 1 гирей, все самые основные и интересные упр
Взятие гири в сед двумя руками
2269 просмотров   2 нравится
Взятие гири в сед двумя руками - техника выполнения упражнения. Кроссфит. Упражнения с гирей. Ноги поставьте как вам удобно, обычно, постановка ног на
Прыжковые воздушные приседания
2436 просмотров   3 нравится
Прыжковые воздушные приседания - техника выполнения упражнения. Кроссфит. Ноги поставьте на ширине плеч или немного шире, носки слегка развернуты нару
Обратные бурпи (берпи) с гирей
1843 просмотров   1 нравится
Обратные бурпи (берпи) с гирей - техника выполнения упражнения. Упражнение для функционального тренинга, кроссфита, ОФП, многоборья. Для выполнения да
Фронтальный присед с гантелями
1441 просмотров   0 нравится
Фронтальный присед с гантелями (фронтальные приседания с гантелями) - техника выполнения упражнения. Возьмите гантели в обе руки и удерживайте их пере