Каталог видео упражнений

Сортировка
  • Новые
  • Популярные
  • Нравятся
Фильтрация

Параметры

Показ
Мужской
Женский
Место
Зал
Дом
Улица
Сложность
Начальный уровень
Базовый
Продвинутый
Профессионал
Снаряды
Штанга
Гантели
Тренажеры
Гири
Камни
Вес собственного тела
Турник
Брусья
Кольца
Тумба
Скакалка
Другое
Развитие качеств
Выносливость
Координация
Сила
Взрывная сила
Гибкость
Скорость
Ловкость
Тип усилий
Толкающие
Тянущие
Плиометрические
Статические
Специализация упражнения
Кроссфит
Легкая атлетика
Бодибилдинг
Фитнес














Основная нагрузка

Практически все мышцы вашего тела
Мышцы шеи
Мышцы спины
Верх вашей спины
Низ вашей спины
Трапеции
Широчайшие мышцы
Мышцы рук
Бицепс плеча
Трицепс плеча
Мышцы предплечья
Мышцы кисти
Передние дельты
Задние дельты
Средние дельты
Мышцы груди
Верхние пучки большой грудной
Нижние пучки большой грудной
Мышцы живота
Прямая мышца живота
Прямая мышца живота (акцент на верх)
Прямая мышца живота (акцент на низ)
Косые мышцы живота
Мышцы ног
Ягодицы
Квадрицепсы Четырехглавая мышца бедра
Приводящие мышцы бедра
Бицепс бедра (Задняя поверхность бедра)
Мышцы голени и стопы
Икроножная мышца


Гиперэкстензия - Статика. Без веса, с весом
586 просмотров   1 нравится
Гиперэкстензия - Статика. Без веса, с весом
Удержание уголка на параллетах
424 просмотров   0 нравится
Удержание уголка на параллетах
Тяга штанги сумо к подбородку
634 просмотров   1 нравится
Тяга штанги сумо к подбородку - Техника. Кроссфит Тяга штанги сумо к подбородку. Итак занимаем исходное положение, ноги располагаем шире ширины ваших
Укрепляющая связка для рывка штанги
853 просмотров   1 нравится
Укрепляющая связка для рывка штанги Упражнение, которое поможет улучшить подвижность и жесткость приема при выполнении упражнения рывок в сед. Допусти
Жим рывковым хватом из-за головы
750 просмотров   0 нравится
Жим рывковым хватом из-за головы - техника выполнения упражнения. Упражнение для улучшения жесткости приема при рывке штанги. Основная нагрузка на мы
Man Maker (мэнмейкер)
907 просмотров   1 нравится
Man Maker (мэнмейкер) - техника выполнения упражнения. Разберем упражнение, в котором участвуют почти все мышечные группы. Итак, как правило, начинаем
Рывок гантели
890 просмотров   1 нравится
Рывок гантели - техника выполнения упражнения. Разберем несколько основных вариаций и подводящее упражнение. Начнем с основой техники выполнения, наз
Лучшие упражнения с мешком (sandbag)
850 просмотров   0 нравится
Лучшие упражнения с мешком (sandbag) - техника выполнения. В ходе долгого знакомства с этим замечательным снарядом, я для себя выделил несколько основ
3 лучших взрывных, мужских упражнения с мешком (sandbag)
556 просмотров   1 нравится
3 лучших взрывных, мужских упражнения с мешком (sandbag) - техника выполнения. На видео будет пример выполнения 3 взрывных упражнений с мешком (sandba
Броски медбола (Wall Ball)
717 просмотров   1 нравится
Броски медбола (Wall Ball) - броски набивного мяча - техника выполнения упражнения. Кроссфит. Броски медбола в цель или на определенную высоту. Упражн
Прыжки на тумбу. Полный разбор.
1089 просмотров   0 нравится
Прыжки на тумбу (Box jump) - техника выполнения упражнения. Полный разбор! Увеличение прыжка. Сегодня разберем несколько вариаций прыжков на тумбу, р
10 видов взятия штанги на грудь
760 просмотров   0 нравится
10 видов взятия штанги на грудь в испытаниях кроссфит - техника выполнения. Начнем с одной из основных вариаций. Взятие штанги на грудь в сед, так ска
Топ 5. Самые мощные упражнения с гирями!
2053 просмотров   0 нравится
Топ 5. Самые мощные упражнения с двумя гирями - техника выполнения упражнений. Топ 5 самых мощных упражнений с двумя гирями! Итак, поехали! 5 место -
Толчок гирь длинным циклом
1333 просмотров   0 нравится
Толчок гирь длинным циклом - техника выполнения упражнения. Самое мощное упражнение! Сегодня мы с вами подробно разберем самое мощное упражнение с ги
Маятниковый рывок двух гирь
1057 просмотров   0 нравится
Маятниковый рывок двух гирь - техника выполнения упражнения. Интересно, но сложно! Если хотите попробовать выполнить данное упражнение, возьмите для
Взятие двух гирь в сед
812 просмотров   1 нравится
Взятие двух гирь на грудь в сед - техника выполнения упражнения. Мощное упражнение с гирями! Одно из самых мощных упражнений из моего арсенала работы
Интервальный бег
435 просмотров   0 нравится
Интервальный бег - техника выполнения упражнения. Беговая тренировка в лесу. В цикле подготовки к БЛК 2016 - Летний Чемпионат России по кроссфиту в го
Подъем гантелей перед собой
472 просмотров   0 нравится
Подъем гантелей перед собой - техника выполнения упражнения. Упражнение на плечи. Разберем несколько основных вариаций. Первая самая популярная вариац
Жим Арнольда
456 просмотров   0 нравится
Жим Арнольда - техника выполнения упражнения. Упражнения на плечи. Разберем эффективное упражнение для ваших плечей! Оно отлично подойдет, как для пр
Отжимания в стойке на руках
343 просмотров   0 нравится
Отжимания в стойке на руках - техника выполнения упражнения. Принимаем исходное положение. Встаем на руки - ладони ставим на пол на ширине плеч или не
Двойные прыжки на скакалке
546 просмотров   0 нравится
Двойные прыжки на скакалке - техника выполнения упражнения. В исходном положении тело расслаблено, ноги вместе, запястья чуть выдаются вперед, локти р
Жимовой швунг рывковым хватом из-за головы
793 просмотров   0 нравится
Жимовой швунг рывковым хватом из-за головы - техника выполнения упражнения. Берем штангу на спину, как правило, на верхнюю часть трапеций. Беремся рыв
Мой подрыв рывковый 120х3
533 просмотров   0 нравится
Подрыв рывковый 120х3 + Slow Motion На видео часть моей тренировки (кроссфит тренировка) - выполняю в 5 подходе - подрыв рывковый 120кг на 3 повторени
Рывок штанги в стойку для комплексов кроссфит
916 просмотров   0 нравится
Рывок штанги в стойку для комплексов кроссфит. Разбор техники и скорости выполнения несколькими стилями. Разберем несколько вариаций рывка штанги в ст
Глубокий присед. Вред или польза?
850 просмотров   0 нравится
Глубокий присед. Вред или польза? Приседания со штангой на плечах считаются базовым упражнением для развития мышц ног. И, на мой взгляд, одним из лучш
Выходы силой на кольцах С НУЛЯ
648 просмотров   0 нравится
Выходы силой на кольцах С НУЛЯ. Обучение, с чего начать, подводящие упражнения, техника киппинга. Гимнастика, кроссфит, функциональное многоборье. Вы
Выходы силой на кольцах
514 просмотров   0 нравится
Выходы силой на кольцах киппингом - техника выполнения упражнения. Кроссфит. Разберем технику выходов силой на кольцах киппингом. Итак, первая фаза, ф
34 упражнения с гирей
2341 просмотров   3 нравится
34 упражнения с гирей - техника выполнения упражнений. Вашему вниманию представляем подборку упражнений с 1 гирей, все самые основные и интересные упр
Взятие гири в сед двумя руками
1156 просмотров   1 нравится
Взятие гири в сед двумя руками - техника выполнения упражнения. Кроссфит. Упражнения с гирей. Ноги поставьте как вам удобно, обычно, постановка ног на
Прыжковые воздушные приседания
942 просмотров   2 нравится
Прыжковые воздушные приседания - техника выполнения упражнения. Кроссфит. Ноги поставьте на ширине плеч или немного шире, носки слегка развернуты нару
Обратные бурпи (берпи) с гирей
1077 просмотров   0 нравится
Обратные бурпи (берпи) с гирей - техника выполнения упражнения. Упражнение для функционального тренинга, кроссфита, ОФП, многоборья. Для выполнения да
Фронтальный присед с гантелями
716 просмотров   0 нравится
Фронтальный присед с гантелями (фронтальные приседания с гантелями) - техника выполнения упражнения. Возьмите гантели в обе руки и удерживайте их пере
Становая тяга с гантелями
871 просмотров   1 нравится
Становая тяга с гантелями - техника выполнения упражнения Возьмите гантели в обе руки. Слегка уводим их вперед и разворачиваем под небольшим углом, та
Приседания с гантелями
384 просмотров   0 нравится
Приседания с гантелями - техника выполнения упражнения. Возьмите гантели в обе руки. Выполняем приседания, ноги стоят примерно на ширине ваших плеч. О
Подносы ног к перекладине киппингом
799 просмотров   0 нравится
Подносы ног к перекладине киппингом - техника выполнения упражнения. Кроссфит. Разберем как выполняется данной упражнение в соревновательном аспекте,
Отжимания между гирь
1280 просмотров   0 нравится
Отжимания между гирь - техника выполнения упражнения. Для выполнения данного упражнения нам понадобятся две достаточно тяжелые гири. Расположите их пр
Отжимания на кольцах - строгие и киппинг
549 просмотров   0 нравится
Отжимания на кольцах - строгие и киппинг - техника выполнения упражнения. Отжимания киппингом - прием, который позволяет меньше закислять мышцы плечев
Велосипед - упражнение на пресс
632 просмотров   0 нравится
Велосипед - упражнение на пресс - техника выполнения упражнения. Принимаем положение лежа на спине, руки вдоль туловища, ноги прямые. Выполняем похоже
Касание прямых ног - упражнение на пресс
638 просмотров   0 нравится
Касание прямых ног - упражнение на пресс - техника выполнения упражнения. Принимаем положение лежа на спине, ноги поднимаем наверх. Выполняем подъемы
Ножницы - упражнение на пресс
498 просмотров   0 нравится
Ножницы - упражнение на пресс - техника выполнения упражнения. Принимаем положение лежа на спине, руки вдоль туловища, ноги прямые. Носки натянуты от
1234...67