Каталог видео упражнений
- Новые
- Популярные
- Нравятся
Ситапы (Sit ups)
18023 просмотров
9 нравится
Ситапы (Sit ups) - техника выполнения упражнения. Кроссфит. Ситапы (Sit-aps) - принимаем упор лежа на спине, ноги согнуты в коленных суставах. Выполня
Пресс - скрестная работа
1424 просмотров
1 нравится
Скрестная работа на пресс - техника выполнения. Качаем мышцы живота. Принимаем упор лежа на спину, ноги согнуты в коленных суставах, руки за головой –
Складка
4284 просмотров
2 нравится
Складка - упражнение на пресс - техника выполнения упражнения + разбор ошибок. Складка. Принимаем упор лежа на спине, руки и ноги прямые. Отличное взр
Пресс + диск
1752 просмотров
1 нравится
Пресс + диск - техника выполнения упражнения. Самое эффективное упражнение для пресса! Лягте на спину. Возьмите подходящий вам по весу предмет, диск о
Протяжки лежа
1881 просмотров
1 нравится
Протяжки лежа - качаем пресс - техника выполнения упражнения. Лягте на спину. Ноги держите на весу. Сначала подтягиваем согнутые ноги к груди, далее в
Скрутка на пресс
2879 просмотров
1 нравится
Скрутка - техника выполнения упражнения. Качаем пресс. Лягте на спину, ноги согнуты в коленных суставах, руки за головой. Выполняем скрутку туловища,
Задний мах прямой ногой
999 просмотров
0 нравится
Задний мах прямой ногой - техника выполнения упражнения. Качаем ягодицы. Упражнения вы можете выполнять и без дополнительных утяжелений. Но если в за
Подъем ноги в сторону + поочередная работа
1190 просмотров
0 нравится
Подъем ноги в сторону + поочередная работа - техника выполнения. Качаем ягодицы. Упражнения вы можете выполнять и без дополнительных утяжелений. Но ес
Задний мах согнутой ногой
1597 просмотров
1 нравится
Задний мах - техника выполнения упражнения. Упражнение для того, чтобы накачать ягодицы. Два варианта выполнения упражнения для накачки ваших ягодиц
Маятник - отведение ноги назад
2245 просмотров
0 нравится
Маятник - отведение ноги назад - техника выполнения упражнения. Проработка ягодиц с акцентом на верхнюю их часть. Займите удобное положение. Выполня
Сведение ног в тренажере
908 просмотров
0 нравится
Сведение и разведение ног в тренажере - техника выполнения упражнений. Качаем внутреннюю часть бедра и верх ваших ягодиц (средние ягодичные мышцы). С
Армейский жим. Жим штанги стоя и жим штанги сидя.
2872 просмотров
0 нравится
Армейский жим. Жим штанги стоя и жим штанги сидя. Самое эффективное упражнение для развития ваших плеч! Армейский жим - жим штанги стоя. Возьмите штан
Тяга штанги к подбородку
1532 просмотров
0 нравится
Тяга штанги к подбородку - техника выполнения упражнения. Упражнение для того, чтобы накачать плечи. Если при тяге штанги к подбородку вес достаточно
Кардио разминка перед тренировкой в зале
2241 просмотров
1 нравится
Разминка перед тренировкой в зале. Как правильно делать разминку на кардиотренажерах. И вот вы в зале, но не знаете с чего начать свою разминку. Реком
Толчок одной гири
7218 просмотров
7 нравится
Толчок гири одной рукой - техника выполнения упражнения. Кроссфит. Ноги поставьте примерно на ширине ваших плеч, закиньте гирю на грудь, отклоните кор
Толчок двух гирь
3935 просмотров
9 нравится
Толчок двух гирь - техника выполнения упражнения. Кроссфит. Толчок гирь. Ноги поставьте примерно на ширине ваших плеч, закиньте гири на грудь, отклон
Рывок гири
11413 просмотров
22 нравится
Рывок гири - техника выполнения упражнения. Кроссфит. Рывок гири. Ноги поставьте на ширине ваших плеч или немного шире, возьмите гирю 1 рукой. Выполня
Махи гирей
10567 просмотров
4 нравится
Махи гирей (Kettlebell Swing) - техника выполнения упражнения. Ноги поставьте чуть шире ширины ваших плеч, возьмите гирю двумя руками, в спине прогиб
Швунг толчковый и жимовой
4898 просмотров
4 нравится
Швунг толчковый и жимовой. Рассмотрим различия в выполнении двух швунгов - швунга жимового и швунга толчкового. Швунг жимовой - техника выполнения уп
Подъем ног в упоре на брусьях
2736 просмотров
0 нравится
Подъем ног в упоре на брусьях - техника выполнения упражнения. упражнение для того, чтобы накачать пресс. Два варианта: - с согнутыми ногами, - с прям
Подъемы ног с виса, из стороны в сторону
1064 просмотров
0 нравится
Подъемы ног с виса, из стороны в сторону - техника выполнения упражнения. Подключаем работу косые мышцы живота. Упражнение для того, чтобы накачать пр
Подъем ног с виса на турнике
1334 просмотров
0 нравится
Подъем ног с виса на турнике - техника выполнения упражнения. Упражнение для того, чтобы накачать пресс. Два варианта выполнения: - с согнутыми ногам
Лыжник - тяга у верхнего блока прямыми руками
89483 просмотров
0 нравится
Лыжник - тяга у верхнего блока прямыми руками - техника выполнения упражнения. Упражнение для того, чтобы накачать широчайшие мышцы спины. Возьмитесь
Подъем ног в упоре
1280 просмотров
1 нравится
Подъем ног в упоре - техника выполнения упражнения. Упражнение для того, чтобы накачать пресс. Упритесь локтями в подушки тренажера, спину плотно при
Скрутка на наклонной скамье
1229 просмотров
0 нравится
Качаем пресс. Скрутка на наклонной скамье - техника выполнения упражнения. Скрутка на наклонной скамье. Упражнение на пресс. Зафиксируйте ноги в поду
Сгибание ног в тренажере
662 просмотров
0 нравится
Сгибание ног в тренажере - техника выполнения упражнения. Упражнение для того, чтобы накачать заднюю поверхность бедра, накачать ноги. Относится к ти
Разгибание ног в тренажере
679 просмотров
0 нравится
Разгибание ног в тренажере - техника выполнения упражнения. Упражнение для того, чтобы накачать ноги. Относится к типу изоляционных упражнений. Разги
Разгибание рук у блока
1997 просмотров
0 нравится
Разгибание рук у блока - техника выполнения упражнение. Упражнение для того, чтобы накачать трицепс. Прицепите к верхнему блоку двойную ручку или кан
Бицепс с гантелей сидя
754 просмотров
0 нравится
Бицепс с гантелей сидя - техника выполнения упражнения. Упражнение для того, чтобы накачать бицепсы. Садимся, берем гантелю в 1 руку, локоть упираем
Сведение рук в тренажере
1148 просмотров
0 нравится
Сведение рук в тренажере - техника выполнения упражнения. Упражнение для того, чтобы накачать грудные мышцы. Садимся в тренажер, беремся двумя руками
Разведение рук в тренажере
1150 просмотров
0 нравится
Разведение рук в тренажере - техника выполнения упражнения. Упражнение для того, чтобы накачать спину. Садимся в тренажер так, чтобы спинка упиралась
Шраги с гантелями
1134 просмотров
0 нравится
Шраги с гантелями - 2 варианта - техника выполнения упражнения. Упражнение для того, чтобы накачать трапеции. Шраги с гантелями. Берем гантели в обе
Сгибание рук с гантелями стоя + супинация
3614 просмотров
0 нравится
Сгибание рук с гантелями стоя + супинация. Техника выполнения упражнения. Упражнение для того, чтобы накачать бицепс - 2 варианта выполнения. Подъем г
Бурпи (берпи) - 15 вариаций
7166 просмотров
2 нравится
Бурпи (берпи) - 15 самых различных вариаций! Техника выполнения упражнения. Хотите максимальной работоспособности вашего организма? Применяйте различн
Прыжки в глубину - прыжки с отскоком.
2973 просмотров
0 нравится
Прыжки в глубину, прыжки с отскоком. Техника выполнения упражнения. Найдите подходящую возвышенность, высокую не нужно, хватит 30-40 см. Выполняем пры
Работа на стопе - прыжки на двух ногах. Каждый 5 высоко.
1565 просмотров
1 нравится
Работа на стопе на двух ногах – каждый 5 прыжок максимально высоко. Техника выполнения упражнения. Выполняем легкие прыжки за счет стоп, работаем на п
Работа на стопе - прыжки на 1 ноге
753 просмотров
1 нравится
Работа на стопе - прыжки на одной ноге. Техника выполнения упражнения. Выполняем легкие прыжки за счет стопы, работаем на передней ее части, на пятку
Прыжки на тумбу за счет стоп
769 просмотров
0 нравится
Прыжки на тумбу за счет стоп - техника выполнения упражнения. Прыжки на тумбу за счет стоп. Найдите себе подходящую возвышенность, такую по высоте, на
Прыжки на 1 ноге со штангой
510 просмотров
0 нравится
Прыжки на 1 ноге со штангой - техника выполнения упражнения. Прыжки со штангой на 1 ноге. Возьмите штангу на спину. Стоим на 1 ноге, второй выполняем
Прыжки из приседа
2596 просмотров
1 нравится
Прыжки из приседа - техника выполнения упражнения. Сядьте достаточно глубоко и в таз, сидим уверенно на всей стопе, в спине прогиб, руки отведите наз