Каталог видео упражнений
- Новые
- Популярные
- Нравятся
Прыжки из приседа
2125 просмотров
1 нравится
Прыжки из приседа - техника выполнения упражнения. Сядьте достаточно глубоко и в таз, сидим уверенно на всей стопе, в спине прогиб, руки отведите наз
Прыжки 1 ногой вперед
1533 просмотров
0 нравится
Прыжки 1 ногой вперед - техника выполнения упражнения. Встаем в положение одна нога впереди, вторая сзади, прыгаем вперед и вверх из приседа, руки раб
Прыжки через барьеры
4835 просмотров
0 нравится
Прыжки через барьеры - техника выполнения упражнения. Прыжки через барьеры на двух ногах. Поставьте барьеры или любые подходящие вам возвышенности, р
Приседания со штангой в поламплитуды
800 просмотров
0 нравится
Присед - пампинг. Техника выполнения упражнения. Проработка и укрепление мышц таза! Присед – пампинг. Положите штангу на спину, выполняем приседания,
Гиперэкстензия - 7 вариаций
3371 просмотров
2 нравится
Все о гиперэкстензиях - 7 вариаций: - Классическая гиперэкстензия - Гиперэкстензия в упоре 1 ногой - С дополнительным весом у груди - С дополнительным
Сгибание рук с гантелями сидя
934 просмотров
0 нравится
Сгибание рук с гантелями сидя - техника выполнения упражнения. Упражнение для того, чтобы накачать бицепс. Сгибание рук с гантелями сидя. Сядьте на л
Тяга гантели в наклоне
2851 просмотров
3 нравится
Тяга гантели в наклоне - техника выполнения упражнения. Упражнение для того, чтобы накачать спину. Тяга гантели одной рукой в наклоне. Примите удобно
Разгибание руки с гантелей
581 просмотров
0 нравится
Разгибание руки с гантелей - техника выполнения упражнения. Упражнение для того, чтобы накачать трицепс. Разгибание руки с гантелей. Обопритесь колен
Сгибание рук в тренажере
496 просмотров
0 нравится
Сгибание рук в тренажере - техника выполнения упражнения. Упражнение для того, чтобы накачать бицепс. Скамья Ларри Скотта. Сгибание рук в тренажере яв
Подъемы на стопе от возвышенности
646 просмотров
0 нравится
Подъемы на стопе от возвышенности - техника выполнения упражнения. Упражнение для того, чтобы накачать икры. Подъемы на стопе на 1 ноге от возвышенно
Разведение с гантелями стоя на среднюю дельту
1542 просмотров
0 нравится
Разведение с гантелями стоя на среднюю дельту - техника выполнения упражнения. Упражнение для того, чтобы накачать плечи, проработать средние дельты.
Разведение гантелей лежа
695 просмотров
2 нравится
Разводка гантелей лежа - техника выполнения упражнения. Второе название - разведение с гантелями лежа. Отличное упражнение для развития ваших грудных
Жим штанги лежа, техника с мостом и без моста
1654 просмотров
4 нравится
Жим штанги лежа - базовое упражнение для развития грудных мышц. Техника выполнения упражнения. Возьмитесь за гриф двумя руками, достаточно широко, при
Жим штанги лежа узким хватом
458 просмотров
0 нравится
Жим штанги лежа узким хватом - техника выполнения упражнения для проработки трицепса. Упражнение для того, чтобы лучшие нагрузить руки в особености т
Выпады + махи
1137 просмотров
0 нравится
Выпады + махи - выпады с гантелями - техника выполнения упражнения. Развиваем все тело. Выпады + махи. Возьмите гантели в обе руки и держите их у пояс
Приседания плие
1081 просмотров
0 нравится
Приседания плие - приседания с гантелей между ног. Техника выполнения упражнения. Приседания плие вы можете делать как дома, так и в зале. Для того
Болгарские приседания. Приседания на 1 ноге с гантелями
1241 просмотров
1 нравится
Болгарские приседания. Приседания на 1 ноге с гантелями. Техника выполнения упражнения. Отличное упражнение для того, чтобы накачать ягодицы Данное у
Мертвая тяга стоя на 1 ноге - два варианта.
2930 просмотров
0 нравится
Мертвая тяга с гантелями стоя на 1 ноге. Техника выполнения упражнения. Возьмите гантели в обе руки, встаньте так, чтобы одна из ног была впереди на п
Мертвая тяга с гантелями
1525 просмотров
0 нравится
Мертвая тяга с гантелями. Техника выполнения упражнения. Возьмите гантели перед собой в обе руки. Выполняем наклоны туловища, ноги держим слегка согну
Подъемы на стопах со штангой
485 просмотров
0 нравится
Подъемы на стопах со штангой - техника выполнения упражнения. Упражнение для тех, кто хочет накачать икры. Подъем на стопах со штангой. Возьмите штан
Жим гантелей сидя
856 просмотров
0 нравится
Жим гантелей сидя - техника выполнения упражнения. Жим гантелей сидя. Сядьте на скамью, упритесь спиной. Возьмите гантели в обе руки. Выполняем подъе
Выпады со штангой назад
716 просмотров
0 нравится
Выпады со штангой назад - техника выполнения упражнения. Для того чтобы накачать ноги, помимо приседаний, вы должны широко использовать в своем тренин
Выпады со штангой вперед
453 просмотров
0 нравится
Выпады со штангой вперед - техника выполнения упражнения. Для того, чтобы накачать ноги, помимо приседаний, вы должны широко использовать в своем трен
Выпады со штангой над головой
861 просмотров
1 нравится
Выпады со штангой над головой - техника выполнения упражнения. Выпады со штангой над головой. Возьмите штангу так, чтобы она оказалась у вас над голов
Выпады со штангой на груди
975 просмотров
1 нравится
Выпады со штангой на груди - техника выполнения упражнения. Выпады со штангой на груди. Возьмите штангу на грудь удобным для вас способом. Выполняем п
Приседания со штангой над головой
6656 просмотров
3 нравится
Присед, приседания со штангой над головой (Overhead Squat) - техника выполнения упражнения. Приседания, которые требуют хорошего развития гибкости! П
Фронтальный присед
2615 просмотров
5 нравится
Фронтальный присед - приседания со штангой на груди. Техника выполнения упражнения. Итак друзья, сегодня мы с вами разберем одно из лучших упражнений
Рычажная тяга
1609 просмотров
0 нравится
Рычажная тяга - упражнение для спины. Техника выполнения упражнения. Рычажная тяга. Сядьте в тренажер, предварительно установив подходящий для вас вес
Отталкивание одной ногой от платформы
969 просмотров
0 нравится
Отталкивание одной ногой от платформы. Упражнение для прыжка. Техника выполнения упражнения. Упражнения для развития прыжка и прыгучести. Развитие взр
Жим штанги лежа на наклонной скамье
527 просмотров
0 нравится
Жим лежа на наклонной скамье. Техника выполнения упражнения. Жим штанги лежа на наклонной скамье. Наклон скамьи 35 – 45 градусов. Лягте на скамью, шта
Двойные выпады с гантелями
1000 просмотров
0 нравится
Двойные выпады с гантелями. Упражнение для ног и ягодиц. Техника выполнения упражнения. Поставьте ноги на ширине плеч, возьмите гантели в обе руки и в
Разведение гантелей в наклоне на заднюю дельту
1695 просмотров
0 нравится
Разведение гантелей в наклоне на заднюю дельту. Техника выполнения упражнения. Разводка рук с гантелями, стоя в наклоне. Нагните корпус вперед, спина
Приседания с гантелями на 1 ногу
830 просмотров
0 нравится
Приседания с гантелями на 1 ногу При приседаниях на 1 ногу, в работу отлично включаются ягодичные мышцы и квадрицепсы. Важно, когда выполняете приседа
Скалолаз двуножный
1533 просмотров
0 нравится
Скалолаз двуножный - упражнение на пресс и баланс. Техника выполнения упражнения. Скалолаз двуножный. Примите упор лежа на прямых руках, ноги прямые с
Скалолаз одноножный
1351 просмотров
1 нравится
Скалолаз одноножный - упражнение на пресс и координацию. Техника выполнения упражнения. Скалолаз одноножный. Примите упор лежа на прямых руках, одна н
Прыжковая смена ног на тумбе
1953 просмотров
1 нравится
Прыжковая смена ног на тумбе. Техника выполнения упражнения. Основная нагрузка на квадрицепсы, ягодицы, мышцы голени и пресса. Упражнение можно примен
Махи блином из приседа
2195 просмотров
2 нравится
Махи блином из приседа - техника выполнения упражнения. Поставьте ноги шире ширины плеч, возьмите блин в обе руки, опустите его между ног, присядьте и
Лягушка на месте
3564 просмотров
3 нравится
Лягушка на месте - жиросжигающее упражнение - техника выполнения. Данным упражнением можно развивать два типа физических качеств: - прыгучесть; - вын
Каракатица
54448 просмотров
0 нравится
Каракатица - упражнение на пресс и баланс. Техника выполнения упражнения. Примите упор лежа, руки сзади, ноги на пятках, таз приподнят. Выполняем пооч
Тяга верхнего блока
1456 просмотров
0 нравится
Тяга верхнего блока. Техника выполнения. Отличное упражнение для развития спины, в особенности для широчайших мышц спины. При тяге верхнего блока, тян