Каталог видео упражнений

Сортировка
  • Новые
  • Популярные
  • Нравятся
Фильтрация

Параметры

Показ
Мужской
Женский
Место
Зал
Дом
Улица
Сложность
Начальный уровень
Базовый
Продвинутый
Профессионал
Снаряды
Штанга
Гантели
Тренажеры
Гири
Камни
Вес собственного тела
Турник
Брусья
Кольца
Тумба
Скакалка
Другое
Развитие качеств
Выносливость
Координация
Сила
Взрывная сила
Гибкость
Скорость
Ловкость
Тип усилий
Толкающие
Тянущие
Плиометрические
Статические
Специализация упражнения
Кроссфит
Легкая атлетика
Бодибилдинг
Фитнес














Основная нагрузка

Практически все мышцы вашего тела
Мышцы шеи
Мышцы спины
Верх вашей спины
Низ вашей спины
Трапеции
Широчайшие мышцы
Мышцы рук
Бицепс плеча
Трицепс плеча
Мышцы предплечья
Мышцы кисти
Передние дельты
Задние дельты
Средние дельты
Мышцы груди
Верхние пучки большой грудной
Нижние пучки большой грудной
Мышцы живота
Прямая мышца живота
Прямая мышца живота (акцент на верх)
Прямая мышца живота (акцент на низ)
Косые мышцы живота
Мышцы ног
Ягодицы
Квадрицепсы Четырехглавая мышца бедра
Приводящие мышцы бедра
Бицепс бедра (Задняя поверхность бедра)
Мышцы голени и стопы
Икроножная мышца


Тяга гантели в наклоне
503 просмотров   0 нравится
Тяга гантели в наклоне - техника выполнения упражнения. Упражнение для того, чтобы накачать спину. Тяга гантели одной рукой в наклоне. Примите удобно
Разгибание руки с гантелей
305 просмотров   0 нравится
Разгибание руки с гантелей - техника выполнения упражнения. Упражнение для того, чтобы накачать трицепс. Разгибание руки с гантелей. Обопритесь колен
Сгибание рук в тренажере
313 просмотров   0 нравится
Сгибание рук в тренажере - техника выполнения упражнения. Упражнение для того, чтобы накачать бицепс. Скамья Ларри Скотта. Сгибание рук в тренажере яв
Подъемы на стопе от возвышенности
343 просмотров   0 нравится
Подъемы на стопе от возвышенности - техника выполнения упражнения. Упражнение для того, чтобы накачать икры. Подъемы на стопе на 1 ноге от возвышенно
Разведение гантелей стоя
375 просмотров   0 нравится
Разведение гантелей стоя (разводка гантелей стоя) - техника выполнения упражнения. Упражнение для того, чтобы накачать плечи. Разведение гантелей сто
Разведение гантелей лежа
342 просмотров   0 нравится
Разводка гантелей лежа - техника выполнения упражнения. Второе название - разведение с гантелями лежа. Отличное упражнение для развития ваших грудных
Жим штанги лежа
419 просмотров   0 нравится
Жим штанги лежа - базовое упражнение для развития грудных мышц. Техника выполнения упражнения. Возьмитесь за гриф двумя руками, достаточно широко, при
Жим штанги лежа узким хватом
353 просмотров   0 нравится
Жим штанги лежа узким хватом - техника выполнения упражнения для проработки трицепса. Упражнение для того, чтобы накачать трицепс. Жим штанги лежа уз
Выпады + махи
411 просмотров   0 нравится
Выпады + махи - выпады с гантелями - техника выполнения упражнения. Развиваем все тело. Выпады + махи. Возьмите гантели в обе руки и держите их у пояс
Приседания плие
407 просмотров   0 нравится
Приседания плие - приседания с гантелей между ног. Техника выполнения упражнения. Приседания плие вы можете делать как дома, так и в зале. Для того
Болгарские приседания. Приседания на 1 ноге с гантелями
486 просмотров   0 нравится
Болгарские приседания. Приседания на 1 ноге с гантелями. Техника выполнения упражнения. Отличное упражнение для того, чтобы накачать ягодицы Данное у
Мертвая тяга стоя на 1 ноге - два варианта.
966 просмотров   0 нравится
Мертвая тяга с гантелями стоя на 1 ноге. Техника выполнения упражнения. Возьмите гантели в обе руки, встаньте так, чтобы одна из ног была впереди на п
Мертвая тяга с гантелями
394 просмотров   0 нравится
Мертвая тяга с гантелями. Техника выполнения упражнения. Возьмите гантели перед собой в обе руки. Выполняем наклоны туловища, ноги держим слегка согну
Подъемы на стопах со штангой
356 просмотров   0 нравится
Подъемы на стопах со штангой - техника выполнения упражнения. Упражнение для тех, кто хочет накачать икры. Подъем на стопах со штангой. Возьмите штан
Жим гантелей сидя
374 просмотров   0 нравится
Жим гантелей сидя - техника выполнения упражнения. Жим гантелей сидя. Сядьте на скамью, упритесь спиной. Возьмите гантели в обе руки. Выполняем подъе
Выпады со штангой назад
339 просмотров   0 нравится
Выпады со штангой назад - техника выполнения упражнения. Для того чтобы накачать ноги, помимо приседаний, вы должны широко использовать в своем тренин
Выпады со штангой вперед
351 просмотров   0 нравится
Выпады со штангой вперед - техника выполнения упражнения. Для того, чтобы накачать ноги, помимо приседаний, вы должны широко использовать в своем трен
Выпады со штангой над головой
613 просмотров   0 нравится
Выпады со штангой над головой - техника выполнения упражнения. Выпады со штангой над головой. Возьмите штангу так, чтобы она оказалась у вас над голов
Выпады со штангой на груди
621 просмотров   0 нравится
Выпады со штангой на груди - техника выполнения упражнения. Выпады со штангой на груди. Возьмите штангу на грудь удобным для вас способом. Выполняем п
Приседания со штангой над головой
546 просмотров   0 нравится
Присед, приседания со штангой над головой (Overhead Squat) - техника выполнения упражнения. Приседания, которые требуют хорошего развития гибкости! П
Фронтальный присед
643 просмотров   1 нравится
Фронтальный присед - приседания со штангой на груди. Техника выполнения упражнения. Итак друзья, сегодня мы с вами разберем одно из лучших упражнений
Рычажная тяга
673 просмотров   0 нравится
Рычажная тяга - упражнение для спины. Техника выполнения упражнения. Рычажная тяга. Сядьте в тренажер, предварительно установив подходящий для вас вес
Отталкивание одной ногой от платформы
458 просмотров   0 нравится
Отталкивание одной ногой от платформы. Упражнение для прыжка. Техника выполнения упражнения. Упражнения для развития прыжка и прыгучести. Развитие взр
Жим штанги лежа на наклонной скамье
366 просмотров   0 нравится
Жим лежа на наклонной скамье. Техника выполнения упражнения. Жим штанги лежа на наклонной скамье. Наклон скамьи 35 – 45 градусов. Лягте на скамью, шта
Двойные выпады с гантелями
591 просмотров   0 нравится
Двойные выпады с гантелями. Упражнение для ног и ягодиц. Техника выполнения упражнения. Поставьте ноги на ширине плеч, возьмите гантели в обе руки и в
Разводка рук с гантелями стоя в наклоне
451 просмотров   0 нравится
Разводка рук с гантелями стоя в наклоне. Техника выполнения упражнения. Разводка рук с гантелями, стоя в наклоне. Нагните корпус вперед, спина прямая,
Приседания с гантелями на 1 ногу
387 просмотров   0 нравится
Приседания с гантелями на 1 ногу При приседаниях на 1 ногу, в работу отлично включаются ягодичные мышцы и квадрицепсы. Важно, когда выполняете приседа
Скалолаз двуножный
534 просмотров   0 нравится
Скалолаз двуножный - упражнение на пресс и баланс. Техника выполнения упражнения. Скалолаз двуножный. Примите упор лежа на прямых руках, ноги прямые с
Скалолаз одноножный
424 просмотров   0 нравится
Скалолаз одноножный - упражнение на пресс и координацию. Техника выполнения упражнения. Скалолаз одноножный. Примите упор лежа на прямых руках, одна н
Прыжковая смена ног на тумбе
796 просмотров   0 нравится
Прыжковая смена ног на тумбе. Техника выполнения упражнения. Основная нагрузка на квадрицепсы, ягодицы, мышцы голени и пресса. Упражнение можно примен
Махи блином из приседа
1226 просмотров   0 нравится
Махи блином из приседа - техника выполнения упражнения. Поставьте ноги шире ширины плеч, возьмите блин в обе руки, опустите его между ног, присядьте и
Лягушка на месте
1100 просмотров   1 нравится
Лягушка на месте - жиросжигающее упражнение - техника выполнения. Данным упражнением можно развивать два типа физических качеств: - прыгучесть; - вын
Каракатица
1375 просмотров   0 нравится
Каракатица - упражнение на пресс и баланс. Техника выполнения упражнения. Примите упор лежа, руки сзади, ноги на пятках, таз приподнят. Выполняем пооч
Тяга верхнего блока
304 просмотров   0 нравится
Тяга верхнего блока. Техника выполнения. Отличное упражнение для развития спины, в особенности для широчайших мышц спины. При тяге верхнего блока, тян
Приседания со штангой
373 просмотров   0 нравится
Приседания со штангой. Техника выполнения/ Приседания со штангой на плечах считаются базовым упражнением для развития мышц ног. Возьмитесь за гриф обе
Строгие подтягивания
502 просмотров   0 нравится
Подтягивания средним хватом - одно из базовых упражнений для мышц спины. Техника выполнения упражнения с видео инструкцией. Работают широчайшие мышцы
СБУ - Л/А. Бег - быстрый темп (спринт).
365 просмотров   0 нравится
СБУ Л/А - специальные беговые упражнения в легкой атлетике. Бег - быстрый темп (спринт) - техника выполнения с видео. Работают практически все мышцы в
СБУ - Л/А. Бег - средний темп
330 просмотров   0 нравится
СБУ Л/А - специальные беговые упражнения в легкой атлетике. Бег - средний темп - техника выполнения упражнения с видео инструкцией. Работают практичес
СБУ - Л/А. Бег - медленный темп (разминочный).
352 просмотров   0 нравится
СБУ Л/А - специальные беговые упражнения в легкой атлетике. Бег - медленный темп (разминочный) - техника выполнения упражнения с видео инструкцией. Ра
Тяга штанги в наклоне - узкий хват
245 просмотров   0 нравится
Тяга штанги в наклоне - узкий хват. Техника выполнения Тяга штанги в наклоне узким хватом. Поставьте ноги на ширине плеч, возьмитесь за гриф двумя рук
12...4567