Каталог видео упражнений

Сортировка
  • Новые
  • Популярные
  • Нравятся
Фильтрация

Параметры

Показ
Мужской
Женский
Место
Зал
Дом
Улица
Сложность
Начальный уровень
Базовый
Продвинутый
Профессионал
Снаряды
Штанга
Гантели
Тренажеры
Гири
Камни
Вес собственного тела
Турник
Брусья
Кольца
Тумба
Скакалка
Другое
Развитие качеств
Выносливость
Координация
Сила
Взрывная сила
Гибкость
Скорость
Ловкость
Тип усилий
Толкающие
Тянущие
Плиометрические
Статические
Специализация упражнения
Кроссфит
Легкая атлетика
Бодибилдинг
Фитнес














Основная нагрузка

Практически все мышцы вашего тела
Мышцы шеи
Мышцы спины
Верх вашей спины
Низ вашей спины
Трапеции
Широчайшие мышцы
Мышцы рук
Бицепс плеча
Трицепс плеча
Мышцы предплечья
Мышцы кисти
Передние дельты
Задние дельты
Средние дельты
Мышцы груди
Верхние пучки большой грудной
Нижние пучки большой грудной
Мышцы живота
Прямая мышца живота
Прямая мышца живота (акцент на верх)
Прямая мышца живота (акцент на низ)
Косые мышцы живота
Мышцы ног
Ягодицы
Квадрицепсы Четырехглавая мышца бедра
Приводящие мышцы бедра
Бицепс бедра (Задняя поверхность бедра)
Мышцы голени и стопы
Икроножная мышца


Разведение гантелей стоя
346 просмотров   0 нравится
Разведение гантелей стоя - Техника. Накачать плечи Разведение гантелей стоя. Возьмите гантели в обе руки, и держите их у пояса, руки слегка согнуты в
Разведение гантелей лежа
338 просмотров   0 нравится
Разводка гантелей лежа - Техника. Накачать грудные мышцы Второе название - разведение с гантелями лежа. Отличное упражнение для развития ваших грудных
Жим штанги лежа
399 просмотров   0 нравится
Жим штанги лежа, базовое упражнение для развития грудных мышц. Возьмитесь за гриф двумя руками, достаточно широко, примерно средний палец на насечке н
Жим штанги лежа - узким хватом
348 просмотров   0 нравится
Жим штанги лежа - узким хватом (Техника). Накачать трицепс Жим штанги лежа узким хватом. Основная цель упражнения -трицепсы. Лягте на лавочку, возьмит
Выпады + махи
384 просмотров   0 нравится
Выпады + махи - Техника. Развиваем все тело. Выпады + махи. Возьмите гантели в обе руки, и держите их у пояса, затем выполняем выпад назад и подъем ру
Приседания плие
394 просмотров   0 нравится
Приседания плие - Техника. Накачать ягодицы и ноги. Приседания с гантелей между ног. Приседания плие вы можете делать как дома так и в зале. Для того
Болгарские приседания. Приседания на 1 ноге с гантелями
388 просмотров   0 нравится
Приседания на 1 ногу вторая на опоре сзади - Техника. Накачать ягодицы Данное упражнение можно выполнять как в зале так и дома. Отлично подходит для п
Мертвая тяга на 1 ноге - Два варианта.
909 просмотров   0 нравится
Мертвая тяга с гантелями стоя на 1 ноге. Возьмите гантели в обе руки, встаньте так что бы одна из ног была впереди на пятке, а вторая сзади на носке.
Мертвая тяга с гантелями
374 просмотров   0 нравится
Мертвая тяга с гантелями. Возьмите гантели перед собой в обе руки. Выполняем наклоны туловища, ноги держим слегка согнутыми в коленных суставах, в поя
Подъемы на стопах со штангой
352 просмотров   0 нравится
Подъемы на стопах со штангой - техника. Накачать икры. Подъем на стопах со штангой. Возьмите штангу на спину удобным для вас способом. Спину держим ро
Жим гантелей сидя
362 просмотров   0 нравится
Жим гантелей сидя - техника выполнения. Накачать плечи. Жим гантелей сидя. Сядьте на скамью, упритесь спиной. Возьмите гантели в обе руки. Выполняем п
Выпады со штангой назад
334 просмотров   0 нравится
Выпады со штангой назад - техника. Накачать ноги. Для того что бы накачать ноги по мимо приседаний вы должны широко использовать в своем тренинге разл
Выпады со штангой вперед
344 просмотров   0 нравится
Выпады со штангой вперед - техника. Накачать ноги. Для того что бы накачать ноги по мимо приседаний вы должны широко использовать в своем тренинге раз
Выпады со штангой над головой
605 просмотров   0 нравится
Выпады со штангой над головой - техника выполнения. Выпады со штангой над головой. Возьмите штангу так что бы она оказалась у вас над головой на прямы
Выпады со штангой на груди
610 просмотров   0 нравится
Выпады со штангой на груди - техника выполнения. Выпады со штангой на груди. Возьмите штангу на грудь удобным для вас способом. Выполняем поочередные
Приседания со штангой над головой
528 просмотров   0 нравится
Присед, приседания со штангой над головой - техника выполнения. Overhead Squat Приседания которые требуют хорошего развития гибкости! Присед со штанго
Фронтальный присед
608 просмотров   1 нравится
Итак друзья сегодня мы с вами разберем одно из лучших упражнений для развития ваших ног. Отстает квадрицепс, уже не знаешь что делать? Попробуйте данн
Рычажная тяга
667 просмотров   0 нравится
Рычажная тяга - Упражнение для спины. Техника выполнения Рычажная тяга. Сядьте в тренажер, предварительно установив подходящий для вас вес, возьмитесь
Отталкивание одной ногой от платформы
448 просмотров   0 нравится
Отталкивание одной ногой от платформы. Упражнение для прыжка Упражнения для развития прыжка и прыгучести. Развитие взрывной силы. Если делать не во вз
Жим штанги лежа на наклонной скамье
361 просмотров   0 нравится
Жим лежа на наклонной скамье. Техника выполнения Жим штанги лежа на наклонной скамье. Наклон скамьи 35 – 45 градусов. Лягте на скамью, штангу возьмите
Двойные выпады с гантелями
570 просмотров   0 нравится
Двойные выпады с гантелями. Упражнение для ног и ягодиц Поставьте ноги на ширине плеч, Возьмите гантели в обе руки. И выполняйте поочередные выпады, т
Разводка рук с гантелями стоя в наклоне
433 просмотров   0 нравится
Разводка рук с гантелями стоя в наклоне. Техника выполнения Разводка рук с гантелями, стоя в наклоне. Нагните корпус вперед, спина прямая, немного сог
Приседания с гантелями на 1 ногу
380 просмотров   0 нравится
Приседания с гантелями на 1 ногу При приседаниях на 1 ногу, в работу отлично включаются ягодичный мышцы и квадрицепсы. Важно когда выполняете приседан
Скалолаз двуножный
481 просмотров   0 нравится
Скалолаз двуножный - упражнение на пресс и баланс. Техника выполнения упражнения. Скалолаз двуножный. Примите упор лежа на прямых руках, ноги прямые с
Скалолаз одноножный
378 просмотров   0 нравится
Скалолаз одноножный - упражнение на пресс и координацию. Техника выполнения упражнения. Скалолаз одноножный. Примите упор лежа на прямых руках, одна н
Прыжковая смена ног на тумбе
749 просмотров   0 нравится
Прыжковая смена ног на тумбе. Техника выполнения упражнения. Основная нагрузка на квадрицепсы, ягодицы, мышцы голени и пресса. Упражнение можно примен
Махи блином из приседа
1213 просмотров   0 нравится
Махи блином из приседа - техника выполнения упражнения. Поставьте ноги шире ширины плеч, возьмите блин в обе руки, опустите его между ног, присядьте и
Лягушка на месте
839 просмотров   0 нравится
Лягушка на месте - жиросжигающее упражнение - техника выполнения. Данным упражнением можно развивать два типа физических качеств: - прыгучесть; - вын
Каракатица
1319 просмотров   0 нравится
Каракатица - упражнение на пресс и баланс. Техника выполнения упражнения. Примите упор лежа, руки сзади, ноги на пятках, таз приподнят. Выполняем пооч
Тяга верхнего блока
293 просмотров   0 нравится
Тяга верхнего блока. Техника выполнения. Отличное упражнение для развития спины, в особенности для широчайших мышц спины. При тяге верхнего блока, тян
Приседания со штангой
363 просмотров   0 нравится
Приседания со штангой. Техника выполнения/ Приседания со штангой на плечах считаются базовым упражнением для развития мышц ног. Возьмитесь за гриф обе
Подтягивания
407 просмотров   0 нравится
Подтягивания средним хватом - одно из базовых упражнений для мышц спины. Техника выполнения упражнения с видео инструкцией. Работают широчайшие мышцы
СБУ - Л/А. Бег - быстрый темп (спринт).
356 просмотров   0 нравится
СБУ Л/А - специальные беговые упражнения в легкой атлетике. Бег - быстрый темп (спринт) - техника выполнения с видео. Работают практически все мышцы в
СБУ - Л/А. Бег - средний темп
326 просмотров   0 нравится
СБУ Л/А - специальные беговые упражнения в легкой атлетике. Бег - средний темп - техника выполнения упражнения с видео инструкцией. Работают практичес
СБУ - Л/А. Бег - медленный темп (разминочный).
332 просмотров   0 нравится
СБУ Л/А - специальные беговые упражнения в легкой атлетике. Бег - медленный темп (разминочный) - техника выполнения упражнения с видео инструкцией. Ра
Тяга штанги в наклоне - узкий хват
239 просмотров   0 нравится
Тяга штанги в наклоне - узкий хват. Техника выполнения Тяга штанги в наклоне узким хватом. Поставьте ноги на ширине плеч, возьмитесь за гриф двумя рук
Тяга гантелей в наклоне
307 просмотров   0 нравится
Тяга гантелей в наклоне. Поставьте ноги на ширине плеч, возьмите гантели в обе руки. Выполняйте тягу к поясу. Спину держите ровно, ноги немного согнут
Тяга нижнего блока
288 просмотров   0 нравится
Тяга нижнего блока - техника выполнения. При тяге нижнего блока отлично нагружаются мышцы спины, широчайшие, трапеции, задние дельты, бицепс. Тяга ниж
СБУ - Л/А. Ходьба с подъемами на стопах
263 просмотров   0 нравится
СБУ - Л/А. Ходьба с подъемами на стопах. Специально беговые упражнения для легкой атлетики. Также хорошо подходят для разминки. Работают мышцы голени
СБУ - Л/А. Прыжки в шаге (многоскоки)
361 просмотров   0 нравится
СБУ - Л/А. Прыжки в шаге (многоскоки). Техника выполнения упражнения. СБУ - специально беговые упражнения. Л/А - легкая атлетика. Работают мышцы живот
12...4567

Заказ звонка

Ваше Имя:
Ваш номер телефона: