Испытания WOD

Сортировка

Новые
Популярные
Нравятся
Результаты

Фильтрация

Случайное испытание

Испытания WOD - кроссфит комплексы от Кузницы спорта для определения своего Спортивного уровня! Подбирай задания по своим умениям и возможностям, участвуй в рейтинге, отслеживай свои сильные и слабые стороны! Данный сервис разработан специально для атлетов и тренеров, чтобы вносить корректировки в тренировочный процесс!

Огромный каталог спортивных заданий для проверки себя на прочность! Особенно хорошо подойдет для атлетов, занимающихся разносторонним тренингом (кроссфитом, многоборьем, фитнесом и т.д.).

Используйте наш фильтр, чтобы подбирать WOD под свои цели - в зале, дома или на улице, со штангой, турником или только с весом собственного тела. Множество заданий для новичков и профессионалов! На нашем сервисе Вы можете найти такие категории заданий - ЗКМБР (AMRAP), AFAP (выполнить на время), ЕМОМ или Death by, Силовой, Интервальная работа, Чиппер, Benchmark WOD, Hero WOD .

Стань самым универсальным атлетом, либо будь лучшим в чем-то одном! Выбор за тобой!

Выполнить 4 раунда на время:
- 200 метров бег
- 11 трастеров со штангой 60/45кг
- 200 метров бег
- 11 жимовых швунгов со штангой 60/45кг
- 200 метров бег
- 11 жимов штанги лежа 60/45кг

890 просмотров 0 нравится

Выполнить 7 раундов на время:
- 5 жимов штанги лежа 100/70 кг
- 5 взятий штанги на грудь в стойку 100/70 кг
- 35 двойных прыжков на скакалке

819 просмотров 0 нравится

Выполнить 5 раундов на время:
- 3 приседания со штангой над головой 60/45 кг
- 6 отжиманий в стойке на руках
- 9 жимов штанги лежа 60/45 кг
- 12 отжиманий в кольцах

845 просмотров 0 нравится

Выполнить на время:
- 10 жимов штанги лежа 85/60кг
- 10 строгих подтягиваний
- Максимальное количество повторений трастеров со штангой за один подход, не разбивая 60/45кг

Комплекс заканчивается, когда будет выполнено 100 трастеров.

1108 просмотров 5 нравится

Выполнить на время:
- 15 бурпи с гантелями полный цикл 22,5/15кг
- 30 перешагивания коробки 60/50 см с гантелями по 22,5/15кг
- 12 бурпи с гантелями полный цикл 22,5/15кг
- 45 жимы лежа с гантелями 22,5/15кг
- 9 бурпи с гантелями полный цикл 22,5/15кг
- 3 х10 м выпады с гантелями 22,5/15кг (одна на плече, вторая над головой)

2196 просмотров 2 нравится

Выполнить на время:
- 10 бёрпи
- 20 становая тяга 100/70кг
- 40 отжимания от пола
- 60 махи гирей 32/24 кг

2373 просмотров 2 нравится

The Bear King (король медведь)

Выполнить на время:
40-30-20-10
- взятия двух гантелей с пола в стойку 22/15кг
10-20-30-40
- жимы двух гантелей лежа 22/15кг

2351 просмотров 4 нравится

Выполнить на время:
1-2-3-4-5-6-7-8-9-10
- подносы ног к перекладине
10-9-8-7-6-5-4-3-2-1
- становая тяга 100/70кг

2374 просмотров 3 нравится

Выполнить 5 раундов на время:
- 12 жимовой швунг со штангой 60/40кг
- 20 прыжки на тумбу 60/50см

853 просмотров 1 нравится

Выполнить на время:
- 75 рывки штанги в стойку 35/25кг

922 просмотров 0 нравится

Выполнить на время 10 раундов:
- 5 бурпи через штангу фронтально
- 7 прыжки на тумбу 75/60см
- 9 становых тяг, 85/60кг

2033 просмотров 3 нравится

Барбара (Barbara)

Выполнить на время 5 раундов:
- 20 подтягиваний на турнике
- 30 отжиманий от пола
- 40 подъемов туловища на пресс
- 50 воздушных приседаний

*отдых ровно 3 минуты между каждым раундом

8605 просмотров 3 нравится

Молот Тора с гирей

Выполнить 3 раунда на время:

- 20 взятие гири на грудь с виса 24/16кг

- 20 приседаний с гирей у груди 24/16кг

- 20 жим гири двумя руками 24/16кг

4516 просмотров 9 нравится

Devil's Cindy (Дьявольская Синди)

Выполнить на время:
1-2-3-4-5-6-7-8-9-10
- бурпи с гантелями полный цикл 22/15кг
*После каждого подхода бурпи с гантелями выполнять:
- 5 строгие подтягивания на турнике
- 10 отжимания от пола
- 15 воздушные приседания

2072 просмотров 6 нравится

Выполнить на время:
- 66 становая тяга 50/35кг
- 66 прыжки на тумбу 60/50см
- 66 махи гирей 24/16кг
- 66 колени к локтям
- 66 ситапы
- 66 подтягиваний на турнике
- 66 трастеры со штангой 25/15кг
- 66 броски медбола в цель 9/6кг
- 66 бурпи
- 66 двойные прыжки на скакалке

5933 просмотров 4 нравится

Повесть атлета

Выполнить на время:
- 60 взятий гири в сед двумя руками 32/24кг
- 50 подтягивания на турнике любым способом
- 40 выпадов с двумя гирями над головой 24/16кг

1617 просмотров 0 нравится

Бычья мощность (Powerful Bull)

Выполнить на время лесенку:

1-2-3-4-5-6-7-8-9-10
- Трастеры с двумя гирями 32/24кг
- Рывок гири правой рукой 32/24кг
- Рывок гири левой рукой 32/24кг

912 просмотров 5 нравится

Дикое животное (Wild animal)

Выполнить на время:

- толчок двух гирь 24/16кг

- строгие подтягивания на турнике

- рывок гири правой рукой 24/16кг

- рывок гири левой рукой 24/16кг

1004 просмотров 2 нравится

Maxton (Макстон)

Выполнить на время 13 раундов:
- 8 строгие подтягивания на туррнике
- 26 зашагиваний на тумбу 60/50см
- 21 бурпи

*выполняется в жилете 9/6кг

583 просмотров 2 нравится

IRON MAN (Железный человек)

Выполнить на время:
20-10-5
- трастеры со штангой 43/25кг
- махи гирей 32/24кг
- взятие на грудь и толчок штанги 43/25кг
- тяга гири сумо к подбородку 32/24кг

1870 просмотров 3 нравится

Десятка (Ten)

Выполнить на время 10 раундов:
- 10 жимовой швунг со штангой 45/30кг
- 10 подтягивания на турнике любым способом
- 10 ситапы

811 просмотров 5 нравится

Адам Браун (Adam Brown)

Выполнить на время 2 раунда:
- 24 становая тяга 130/80кг
- 24 прыжки на тумбу 60/50см
- 24 броски медбола в цель 9/6кг на высоту 3/2.7м
- 24 жим штанги лежа 90/50кг
- 24 прыжки на тумбу 60/50см
- 24 броски медбола в цель 9/6кг на высоту 3/2.7м
- 24 взятия штанги на грудь в сед 65/40кг

495 просмотров 2 нравится

Битва на Севере (Battle in the north)

Выполнить на время:
- 35 Калорий гребля
- 25 Прыжки на тумбу 60/50см
- 35 Броски медбола в цель 9/6кг (3/2.7м)
- 25 Взятий на грудь с виса 50/30кг
- 35 Броски медбола в цель 9/6кг (3/2.7м)
- 25 Подносы ног к перекладине
- 35 Калорий гребля

495 просмотров 4 нравится

Диплодок (Diplodocus)

Выполнить на время:
27-24-21-18-15
- выбросы гири двумя руками 24/16кг
- тяга гири сумо к подбородку 24/16кг

2259 просмотров 10 нравится

Muscle-up Biathlon

Выполнить на время:
- 400 метров бег
- 18 выходы на кольцах
- 400 метров бег
- 15 выходы на кольцах
- 400 метров бег
- 12 выходы на кольцах
*штраф 200 метров бег за каждый разбив выходов

170 просмотров 1 нравится

JORDAN (Джордан) NBA

Выполнить на время:
- 100 махов гирей 24/16кг
- 100 ситапы
- 100 воздушные приседания
- 100 отжимания от пола

887 просмотров 3 нравится

Nancy (Нэнси)

Выполнить на время 5 раундов:
- 400 метров бег
- 15 приседаний со штангой над головой 43/30кг

5530 просмотров 1 нравится

Dennis Rodman NBA

Выполнить на время:
10-20-30-40-50
- двойные прыжки на скакалке
- прыжки на тумбу 60/50см

301 просмотров 1 нравится

Double GRACE (Двойная Грейс)

Выполнить на время:
- 60 взятий и толчков штанги с пола 60кг/42.5кг

769 просмотров 2 нравится

Выполнить 5 раундов на время:
- 20 воздушные приседания
- 20 выпады на месте
- 20 прыжковые выпады
- 10 прыжковые воздушные приседания

960 просмотров 6 нравится

Выполнить 7 раундов на время:
- 7 отжиманий в стойке на руках
- 7 трастеры со штангой 60/40кг
- 7 колени к локтям
- 7 становых тяг 110кг/75кг
- 7 бурпи
- 7 махи гирей 32/24кг
- 7 подтягиваний на турнике

5813 просмотров 1 нравится

Тест Криса Хериа (Chris Heria Test)

Выполнить на время:
- 10 строгих отжиманий в стойке на руках
- 20 строгих подтягиваний на турнике
- 30 строгих отжиманий на брусьях
- 40 прыжковых приседаний
- 50 отжиманий от пола

854 просмотров 5 нравится

Выполнить на время:
- 50 рывок гири 24/16 кг
- 50 толчок одной гири 24/16 кг
- 50 махи гирей 24/16 кг

5225 просмотров 15 нравится

Выполнить на время:
- 75 Броски медбола 9/6кг
- 75 Рывки в стойку 35/25кг
- 75 Броски медбола 9/6кг

2241 просмотров 3 нравится

Выполнить 6 раундов на время:
- 24 воздушные приседания
- 24 отжимания от пола
- 24 шагающие выпады
- 400 метров бег

1544 просмотров 3 нравится

Silence (Молчание)

Выполнить на время:
- 21 выход на турнике
- 100 двойные прыжки на скакалке
- 15 выходов на турнике
- 100 двойные прыжки на скакалке
- 9 выходы на турнике
- 100 двойные прыжки на скакалке

183 просмотров 2 нравится

Justine (Джастин)

Выполнить 5 раундов на время:
- 5 становая тяга 100/60кг
- 10 подтягивания на турнике
- 15 махи гирей 24/16кг
- 20 отжимания от пола
- 25 ситапы
- 30 воздушные приседания

689 просмотров 2 нравится

Bodyweight Work 345

Выполнить на время:
- 90 двойных прыжков на скакалке
- 60 воздушных приседаний
- 30 отжимания от пола
- 60 двойных прыжков на скакалке
- 30 воздушных приседаний
- 20 отжиманий от пола
- 30 двойные прыжки на скакалке
- 15 воздушные приседания
- 10 отжимания от пола

474 просмотров 1 нравится

Murph (Мерф) в утяжеленном жилете

Выполнить на время:
- 1600 метров бег
- 100 подтягиваний на турнике
- 200 отжиманий от пола
- 300 воздушных приседаний
- 1600 метров бег

*выполняется в жилете 9/6кг

3108 просмотров 2 нравится

Murph (Мерф)

Выполнить на время:
- 1600 метров бег
- 100 подтягиваний на турнике
- 200 отжиманий от пола
- 300 воздушных приседаний
- 1600 метров бег

67404 просмотров 4 нравится

1 2 3 4 5 6 7