Каталог видео упражнений

Сортировка
  • Новые
  • Популярные
  • Нравятся
Фильтрация

Параметры

Показ
Мужской
Женский
Место
Зал
Дом
Улица
Сложность
Начальный уровень
Базовый
Продвинутый
Профессионал
Снаряды
Штанга
Гантели
Тренажеры
Гири
Камни
Вес собственного тела
Турник
Брусья
Кольца
Тумба
Скакалка
Другое
Развитие качеств
Выносливость
Координация
Сила
Взрывная сила
Гибкость
Скорость
Ловкость
Тип усилий
Толкающие
Тянущие
Плиометрические
Статические
Специализация упражнения
Кроссфит
Легкая атлетика
Бодибилдинг
Фитнес














Основная нагрузка

Практически все мышцы вашего тела
Мышцы шеи
Мышцы спины
Верх вашей спины
Низ вашей спины
Трапеции
Широчайшие мышцы
Мышцы рук
Бицепс плеча
Трицепс плеча
Мышцы предплечья
Мышцы кисти
Передние дельты
Задние дельты
Средние дельты
Мышцы груди
Верхние пучки большой грудной
Нижние пучки большой грудной
Мышцы живота
Прямая мышца живота
Прямая мышца живота (акцент на верх)
Прямая мышца живота (акцент на низ)
Косые мышцы живота
Мышцы ног
Ягодицы
Квадрицепсы Четырехглавая мышца бедра
Приводящие мышцы бедра
Бицепс бедра (Задняя поверхность бедра)
Мышцы голени и стопы
Икроножная мышца


Русские махи с гирями. Двумя и одной
1260 просмотров   4 нравится
Русские махи с гирями. Двумя и одной Поставьте гири перед собой на небольшом расстоянии. Затем двумя руками и с прогнутой поясницей выполняем махи с г
Рывок двух гирь
621 просмотров   0 нравится
Рывок двух гирь - Техника. Кроссфит Так же можно назвать махи двумя гирями. Работа с гирями. Поставьте гири перед собой на небольшом расстоянии. Душки
Русские махи с камнем
315 просмотров   0 нравится
Русские махи с камнем - Развиваем все тело Упражнения для улицы. Возьмите камень в обе руки, выполняем махи. Ноги стоят на ширине ваших плеч или чуть
Махи с камнем
315 просмотров   0 нравится
Махи с камнем - Техника. Упражнение для улицы Возьмите камень в обе руки, выполняем махи камнем над головой. Ноги стоят на ширине ваших плеч или чуть
Подрыв с камнем на 1 ноге
273 просмотров   0 нравится
Подрыв с камнем на 1 ноге - Техника Упражнения для улицы: Встаньте так что бы рабочая нога была впереди, а вторая позади для удержания положения. Выпо
Разножка на месте с камнем и без - Динамика.
548 просмотров   0 нравится
Разножка на месте с камнем и без - Динамика. Упражнения для улицы. Итак, для начала разберем разножку на месте без дополнительного утяжеления. Встаньт
Отведение в сторону с камнем - Два варианта
272 просмотров   0 нравится
Отведение в сторону с камнем - Два варианта. Работаем над средними пучками дельтовидных мышц. Возьмите камень хватом сверху. Выполняем отведение камня
Жим камня 1 рукой
294 просмотров   0 нравится
Жим камня 1 рукой - Упражнение для улицы. Упражнения для улицы. Подберите камень подходящий вам по весу, удобный по форме и размерам. Возьмите его в 1
Пловец с камнем
326 просмотров   0 нравится
Подъемы камня перед собой
369 просмотров   0 нравится
Подъемы камня перед собой. Качаемся на улице, работаем над плечами. Упражнения для улицы. Возьмите камень в 1 руку, примите ровное и удобное положение
Французский жим с камнем стоя
333 просмотров   0 нравится
Французский жим с камнем стоя. Работаем над трицепсами на природе. Упражнения, которые можно выполнить на улице с камнем. Возьмите камень в обе руки и
Разгибание руки с камнем
322 просмотров   0 нравится
Разгибание руки с камнем. Накачать трицепс Упражнения на улице. Возьмите подходящий вам по весу камень в 1 руку. Далее поднимите руку так что бы локот
Тяга камня к подбородку
258 просмотров   0 нравится
Тяга камня к подбородку. Дельты и трапеции Возьмите камень в 1 руку. Выполняем тягу камня к подбородку. Обратите внимание что локоть выше кисти на про
Ходьба выпадами с камнем
342 просмотров   0 нравится
Ходьба выпадами с камнем. Накачать ноги Упражнения для улицы. Для разминки выполните обычную ходьбу выпадами. Затем подберите подходящий вам по весу к
Жим камня стоя
435 просмотров   0 нравится
Жим камня стоя. Упражнение на плечи - на улице Упражнения на улице. Подберите камень подходящий вам по весу, удобный по форме и размерам. Возьмите его
Подъемы на носки с камнем - У груди и над головой
292 просмотров   0 нравится
Подъемы на стопах с камнем - У груди и над головой Возьмите подходящий вам камень в обе руки и удерживайте его у груди. Выполняем подъемы на стопах на
Подъемы на носки - 3 вариации
320 просмотров   0 нравится
Подъемы на носки - 3 вариации. Улица Упражнения для улицы. Накачать икры, укрепить стопы. Найдите подходящую опору и обопритесь двумя руками. Итак пер
Отжимания на брусьях. Чистые и киппинг
550 просмотров   0 нравится
Отжимания на брусьях. Чистые и киппинг Отжимания на брусьях - видео снято на улице. Примите упор на брусьях на прямые руки. Выполняем отжимания. Ноги
Боковые прыжки из седа
415 просмотров   0 нравится
Боковые прыжки из седа. Прыгучесть на улице Уличные упражнения. Начертите линию на земле или на полу. Ноги поставьте примерно на ширине ваших плеч, ру
Ручеек + через предмет
412 просмотров   0 нравится
Ручеек + через предмет Прыгучесть, прыжки. Начертите линию на земле или на полу. Выполняем перепрыгивания линии двумя ногами. Так же данное упражнение
Выпрыгивание с камнем у груди
332 просмотров   0 нравится
Выпрыгивание с камнем у груди. Увеличить прыжок Упражнения на улице. Возьмите камень в обе руки и держите его возле груди. Ноги стоят примерно на шири
Отведение руки с камнем в наклоне
317 просмотров   0 нравится
Отведение руки с камнем в наклоне. Работаем над задними дельтами и мышцами верха спины. Сплав по реке ай с тур-фирмой зенит - http://zenit-tour.ru/put
Приседания с камнем на 1 ноге
339 просмотров   0 нравится
Приседания с камнем на 1 ноге. Упражнения на улице Упражнения на улице. Итак первый вариант. Свободную ногу уприте о возвышенность, рабочую ногу поста
Двойные выпады с камнем
346 просмотров   0 нравится
Двойные выпады. Качаем ягодицы на природе Возьмите камень в обе руки и держите его возле груди. Выполняем двойные выпады, то есть сначала делаем выпад
Выпады с камнем вперед
298 просмотров   0 нравится
Выпады с камнем вперед. Упражнения на природе Возьмите камень в обе руки и держите его возле груди. Выполняем выпады вперед до угла 90 градусов в коле
Выпады с камнем назад
317 просмотров   0 нравится
Выпады с камнем назад. Качаем ноги и ягодицы на природе. Возьмите камень в обе руки и держите его возле груди. Выполняем выпады назад до угла 90 граду
Разгибания рук с камнем в наклоне
289 просмотров   0 нравится
Разгибания рук с камнем в наклоне на трицепс. Упражнения для улицы. Примите удобное положение. Наклонитесь вперед, свободной рукой упритесь в бедро. Л
Сгибание рук с камнем на бицепс
382 просмотров   0 нравится
Сгибание рук с камнем на бицепс. Упражнения на природе или отдыхе. Возьмите подходящий вам по весу камень в 1 руку, ноги поставьте на ширине плеч, вып
Подтягивания - киппинг, баттерфляй
586 просмотров   0 нравится
Подтягивания - киппинг, баттерфляй - Техника. Кроссфит Быстрые и эффективные подтягивания для кроссфита. Подготовил видео - Александр Салманов. Начнем
Приседания с камнем у груди
487 просмотров   0 нравится
Приседания с камнем у груди. Уличные упражнения Видео снято весной 2013 года - г.Челябинск - парк им.Гагарина в период цветения. Присед с камнем у гру
Мертвая тяга с камнем - 2 варианта
319 просмотров   0 нравится
Мертвая тяга с камнем - 2 варианта. Тренировки на улице Ноги поставьте чуть уже ширины ваших плеч, возьмите камень перед собой в обе руки. Выполняем н
Становая тяга с камнем
367 просмотров   0 нравится
Становая тяга с камнем. Уличные упражнения Поставьте ноги примерно на ширине ваших плеч, так что бы камень не ударялся об ноги. Подсядьте, руки держит
Трастеры с камнем на 1 ноге
401 просмотров   0 нравится
Трастеры с камнем на 1 ноге. Упражнения для улицы Возьмите камень перед собой двумя руками. Встаньте в положение выпада, одна нога впереди вторая сзад
Трастеры с камнем
363 просмотров   0 нравится
Трастеры с камнем. Упражнения на улице Возьмите камень перед собой двумя руками. Ноги чуть шире ширины ваших плеч, носки слегка развернуты на ружу. Вы
Отжимания - 4 вида
599 просмотров   0 нравится
Отжимания - 4 вида. Упражнения для улицы 1. Отжимания с переходами в сторону 2. Отжимания с поочередным отведением рук назад 3. Отжимания с поочередны
Пистолетик. Приседания на 1 ноге
402 просмотров   0 нравится
Pistols - Пистолетик. Приседания на 1 ноге. Кроссфит Упражнения для улицы. Выполняем приседания на 1 ноге, опорная нога стоит на всей стопе на носок н
Пять упражнений для крепкого хвата
575 просмотров   0 нравится
Пять упражнений, которые можно выполнить в тренажерном зале. 1. Сгибание в лучезапястных суставах со штангой стоя (спереди и сзади) 2. Сгибание в луче
Тяга к груди у блока
810 просмотров   0 нравится
Тяга канатной рукоятки к груди у блока. Упражнения для осанки Возьмите канатную рукоять в обе руки. Выполняем тягу к груди. Упражнение для красивой ос
Сгибания рук у блока
290 просмотров   0 нравится
Сгибания рук у блока - техника. Упражнения для рук. Работаем над бицепсом. Для начала разберем сгибания двумя руками, возьмите рукоять обратным хватом
Подъемы на носки в тренажере стоя
306 просмотров   0 нравится
Подъемы на носки в тренажере стоя. Накачать икры Займите удобное положение, стопы поставьте на край платформы, так что бы пятки были на весу. Выполня

Заказ звонка

Ваше Имя:
Ваш номер телефона: