Каталог видео упражнений

Сортировка
  • Новые
  • Популярные
  • Нравятся
Фильтрация

Параметры

Пол
Мужской
Женский
Место
Зал
Дом
Улица
Сложность
Начальный уровень
Базовый
Продвинутый
Профессионал
Снаряды
Штанга
Гантели
Тренажеры
Гири
Вес собственного тела
Турник
Брусья
Кольца
Канат
Пегборд
Тумба
Мяч набивной
Скакалка
Гребной тренажер, гребля
Беговая дорожка, бег
Вода, плавание
Велосипед, Air Bike, Bike Erg, велотренажер
Лыжи, лыжный тренажер (Ski Erg)
Мешок
Слэмбол, стронгбэг
Сани
Диск
Покрышка
TRX петли
Бодибар
Утяжелители тела
Эспандеры
Массажный ролик/мяч
Параллеты
Степ платформа
Фитбол
Босу
Ролик для пресса
Резина
Камни
Другое
Тип усилий
Динамика
Взрывной стиль
Циклика/кардио с весом тела
Циклика/кардио на тренажерах
Смешанный
Статический
Мобильность
Специализация упражнения
Работа с отягощением
Гимнастика
Циклика/кардио
Соотношение по плоскотям
Вспомогательные упражнения
Горизонтальные жимы
Вертикальные жимы
Горизонтальные тяги
Вертикальные тяги
Коленно-доминантные
Тазово-доминантные
ВПН (вращение плеча наружу)
Мышцы кора
Комплекс мышц кора














Основная нагрузка

Практически все мышцы вашего тела
Мышцы шеи
Мышцы спины
Верх вашей спины
Низ вашей спины
Трапеции
Широчайшие мышцы
Мышцы рук
Бицепс плеча
Трицепс плеча
Мышцы предплечья
Мышцы кисти
Передние дельты
Задние дельты
Средние дельты
Мышцы груди
Верхние пучки большой грудной
Нижние пучки большой грудной
Мышцы живота
Прямая мышца живота
Косые мышцы живота
Мышцы ног
Ягодицы
Квадрицепсы Четырехглавая мышца бедра
Приводящие мышцы бедра
Бицепс бедра (Задняя поверхность бедра)
Мышцы голени и стопы
Икроножная мышца


Становая тяга с гантелями
1334 просмотров   1 нравится
Становая тяга с гантелями - техника выполнения упражнения Возьмите гантели в обе руки. Слегка уводим их вперед и разворачиваем под небольшим углом, та
Приседания с гантелями
546 просмотров   0 нравится
Приседания с гантелями - техника выполнения упражнения. Возьмите гантели в обе руки. Выполняем приседания, ноги стоят примерно на ширине ваших плеч. О
Подносы ног к перекладине киппингом
1984 просмотров   0 нравится
Подносы ног к перекладине киппингом - техника выполнения упражнения. Кроссфит. Разберем как выполняется данной упражнение в соревновательном аспекте,
Отжимания между гирь
1672 просмотров   0 нравится
Отжимания между гирь - техника выполнения упражнения. Для выполнения данного упражнения нам понадобятся две достаточно тяжелые гири. Расположите их пр
Отжимания на кольцах любым способом
1082 просмотров   2 нравится
Отжимания на кольцах - строгие и киппинг - техника выполнения упражнения. Отжимания киппингом - прием, который позволяет меньше закислять мышцы плечев
Велосипед - упражнение на пресс
1100 просмотров   0 нравится
Велосипед - упражнение на пресс - техника выполнения упражнения. Принимаем положение лежа на спине, руки вдоль туловища, ноги прямые. Выполняем похоже
Касание прямых ног - упражнение на пресс
1540 просмотров   0 нравится
Касание прямых ног - упражнение на пресс - техника выполнения упражнения. Принимаем положение лежа на спине, ноги поднимаем наверх. Выполняем подъемы
Ножницы - упражнение на пресс
783 просмотров   0 нравится
Ножницы - упражнение на пресс - техника выполнения упражнения. Принимаем положение лежа на спине, руки вдоль туловища, ноги прямые. Носки натянуты от
Поочередные подъемы прямых ног
1183 просмотров   0 нравится
Поочередные подъемы прямых ног - техника выполнения упражнения. Упражнение на пресс. Принимаем положение лежа на спине, руки вдоль туловища, ноги пря
Полутрастеры - упражнение баскетболиста
1088 просмотров   0 нравится
Полутрастеры - упражнение баскетболиста - техника выполнения. Почему упражнение баскетболиста, спросите вы? Оно мне напоминает бросок мяча из под коль
Антигрыжа - упражнение для позвоночника
3159 просмотров   5 нравится
Антигрыжа - техника выполнения упражнения. Одно из лучших упражнений для здоровья вашего позвоночника! Для выполнения данного упражнения нам понадобят
Тяга гири сумо к подбородку
3685 просмотров   2 нравится
Тяга гири сумо к подбородку - техника выполнения упражнения. Кроссфит. Упражнения с гирей. Поставьте ноги примерно на ширине плеч или немного шире. Во
Русские махи с одной и двумя гирями.
3784 просмотров   9 нравится
Русские махи с одной и двумя гирями - техника выполнения упражнения. Поставьте гири перед собой на небольшом расстоянии. Затем двумя руками и с прогну
Рывок двух гирь
2031 просмотров   5 нравится
Рывок двух гирь - техника выполнения упражнения. Кроссфит. Также можно назвать махи двумя гирями. Работа с гирями. Поставьте гири перед собой на небол
Русские махи с камнем
375 просмотров   0 нравится
Русские махи с камнем - развиваем все тело - техника выполнения упражнения. Упражнение для улицы. Возьмите камень в обе руки, выполняем махи. Ноги сто
Махи с камнем
364 просмотров   0 нравится
Махи с камнем - техника выполнения упражнения. Упражнение для улицы. Возьмите камень в обе руки, выполняем махи камнем над головой. Ноги стоят на шир
Подрыв с камнем на 1 ноге
342 просмотров   0 нравится
Подрыв с камнем на 1 ноге - техника выполнения упражнения. Упражнение для улицы. Встаньте так, чтобы рабочая нога была впереди, а вторая позади, для у
Разножка на месте с камнем и без - динамика.
949 просмотров   0 нравится
Разножка на месте с камнем и без - динамика. Техника выполнения упражнения. Упражнение для улицы. Итак, для начала разберем разножку на месте без доп
Отведение в сторону с камнем - два варианта
308 просмотров   0 нравится
Отведение в сторону с камнем - два варианта - техника выполнения упражнения. Работаем над средними пучками дельтовидных мышц. Упражнение для улицы. В
Жим камня 1 рукой
324 просмотров   0 нравится
Жим камня 1 рукой - техника выполнения упражнения. Упражнение для улицы. Подберите камень, подходящий вам по весу, удобный по форме и размерам. Возьми
Пловец с камнем
373 просмотров   0 нравится
Пловец с камнем - прорабатываем дельты - техника выполнения упражнения. Упражнение для улицы. Возьмите камень в 1 руку. Выполняем сначала подъем кам
Подъемы камня перед собой
404 просмотров   0 нравится
Подъемы камня перед собой - работаем над плечами - техника выполнения упражнения. Упражнение для улицы. Возьмите камень в 1 руку, примите ровное и удо
Французский жим с камнем стоя
360 просмотров   0 нравится
Французский жим с камнем стоя - прорабатываем трицепс - техника выполнения упражнения. Упражнение для улицы. Возьмите камень в обе руки и поднимите на
Разгибание руки с камнем
379 просмотров   0 нравится
Разгибание руки с камнем - качаем трицепс - техника выполнения упражнения. Упражнение для улицы. Возьмите, подходящий вам по весу, камень в 1 руку. Да
Тяга камня к подбородку
291 просмотров   0 нравится
Тяга камня к подбородку - прорабатываем дельты и трапеции - техника выполнения упражнения. Упражнение для улицы. Возьмите камень в 1 руку. Выполняем т
Ходьба выпадами с камнем
386 просмотров   0 нравится
Ходьба выпадами с камнем - качаем ноги - техника выполнения упражнения. Упражнения для улицы. Для разминки выполните обычную ходьбу выпадами. Затем по
Жим камня стоя
504 просмотров   0 нравится
Жим камня стоя - прорабатываем плечи - техника выполнения упражнения. Упражнение для улицы. Подберите камень, подходящий вам по весу, удобный по форм
Подъемы на носки с камнем у груди и над головой
318 просмотров   0 нравится
Подъемы на стопах с камнем у груди и над головой - техника выполнения упражнений. Упражнение для улицы. Возьмите подходящий вам камень в обе руки и уд
Подъемы на носки - 3 вариации
405 просмотров   0 нравится
Подъемы на носки - 3 вариации - техника выполнения упражнения. Упражнения для улицы. Качаем икры, укрепляем стопы. Найдите подходящую опору и обопри
Отжимания на брусьях любой стиль
1222 просмотров   0 нравится
Отжимания на брусьях - чистые и киппинг - техника выполнения упражнения. Примите упор на брусьях на прямые руки. Выполняем отжимания. Ноги держим прям
Боковые прыжки из седа
994 просмотров   3 нравится
Боковые прыжки из седа (приседа) - техника выполнения упражнения. Развиваем прыгучесть. Упражнение для улицы. Начертите линию на земле или на полу. Н
Ручеек + ручеек через предмет
1863 просмотров   0 нравится
Ручеек + ручеек через предмет - техника выполнения упражнения. Начертите линию на земле или на полу. Выполняем перепрыгивания линии двумя ногами. Так
Выпрыгивание с камнем у груди
376 просмотров   0 нравится
Выпрыгивание с камнем у груди - техника выполнения упражнения. Увеличиваем прыжок. Упражнение для улицы. Возьмите камень в обе руки и держите его воз
Отведение руки с камнем в наклоне
354 просмотров   0 нравится
Отведение руки с камнем в наклоне - техника выполнения упражнения. Работаем над задними дельтами и мышцами верха спины. Упражнение для улицы. Примите
Приседания с камнем на 1 ноге
385 просмотров   0 нравится
Приседания с камнем на одной ноге - техника выполнения упражнения. Упражнение на улице. Итак, первый вариант. Свободную ногу уприте о возвышенность,
Двойные выпады с камнем
507 просмотров   0 нравится
Двойные выпады с камнем - техника выполнения упражнения. Упражнения для улицы. Качаем ягодицы на природе. Возьмите камень в обе руки и держите его во
Выпады с камнем вперед
339 просмотров   0 нравится
Выпады с камнем вперед - техника выполнения упражнения. Упражнение для улицы. Возьмите камень в обе руки и держите его возле груди. Выполняем выпады
Выпады с камнем назад
337 просмотров   0 нравится
Выпады с камнем назад - техника выполнения упражнения. Упражнение для улицы. Качаем ноги и ягодицы на природе. Возьмите камень в обе руки и держите е
Разгибания рук с камнем в наклоне
314 просмотров   0 нравится
Разгибания рук с камнем в наклоне на трицепс - техника выполнения упражнения. Упражнение для улицы. Примите удобное положение. Наклонитесь вперед, св
Сгибание рук с камнем на бицепс
439 просмотров   0 нравится
Сгибание рук с камнем на бицепс - техника выполнения упражнения. Упражнение для улицы. Возьмите подходящий вам по весу камень в 1 руку, ноги поставьт