Каталог видео упражнений

Сортировка
  • Новые
  • Популярные
  • Нравятся
Фильтрация

Параметры

Показ
Мужской
Женский
Место
Зал
Дом
Улица
Сложность
Начальный уровень
Базовый
Продвинутый
Профессионал
Снаряды
Штанга
Гантели
Тренажеры
Гири
Камни
Вес собственного тела
Турник
Брусья
Кольца
Тумба
Скакалка
Другое
Развитие качеств
Выносливость
Координация
Сила
Взрывная сила
Гибкость
Скорость
Ловкость
Тип усилий
Толкающие
Тянущие
Плиометрические
Статические
Специализация упражнения
Кроссфит
Легкая атлетика
Бодибилдинг
Фитнес














Основная нагрузка

Практически все мышцы вашего тела
Мышцы шеи
Мышцы спины
Верх вашей спины
Низ вашей спины
Трапеции
Широчайшие мышцы
Мышцы рук
Бицепс плеча
Трицепс плеча
Мышцы предплечья
Мышцы кисти
Передние дельты
Задние дельты
Средние дельты
Мышцы груди
Верхние пучки большой грудной
Нижние пучки большой грудной
Мышцы живота
Прямая мышца живота
Прямая мышца живота (акцент на верх)
Прямая мышца живота (акцент на низ)
Косые мышцы живота
Мышцы ног
Ягодицы
Квадрицепсы Четырехглавая мышца бедра
Приводящие мышцы бедра
Бицепс бедра (Задняя поверхность бедра)
Мышцы голени и стопы
Икроножная мышца


Поочередные подъемы прямых ног
646 просмотров   0 нравится
Поочередные подъемы прямых ног - техника выполнения упражнения. Упражнение на пресс. Принимаем положение лежа на спине, руки вдоль туловища, ноги пря
Полутрастеры - упражнение баскетболиста
700 просмотров   0 нравится
Полутрастеры - упражнение баскетболиста - техника выполнения. Почему упражнение баскетболиста, спросите вы? Оно мне напоминает бросок мяча из под коль
Антигрыжа - упражнение для позвоночника
2052 просмотров   1 нравится
Антигрыжа - техника выполнения упражнения. Одно из лучших упражнений для здоровья вашего позвоночника! Для выполнения данного упражнения нам понадобят
Тяга гири сумо к подбородку
1517 просмотров   2 нравится
Тяга гири сумо к подбородку - техника выполнения упражнения. Кроссфит. Упражнения с гирей. Поставьте ноги примерно на ширине плеч или немного шире. Во
Русские махи с одной и двумя гирями.
1716 просмотров   6 нравится
Русские махи с одной и двумя гирями - техника выполнения упражнения. Поставьте гири перед собой на небольшом расстоянии. Затем двумя руками и с прогну
Рывок двух гирь
812 просмотров   0 нравится
Рывок двух гирь - техника выполнения упражнения. Кроссфит. Также можно назвать махи двумя гирями. Работа с гирями. Поставьте гири перед собой на небол
Русские махи с камнем
324 просмотров   0 нравится
Русские махи с камнем - развиваем все тело - техника выполнения упражнения. Упражнение для улицы. Возьмите камень в обе руки, выполняем махи. Ноги сто
Махи с камнем
321 просмотров   0 нравится
Махи с камнем - техника выполнения упражнения. Упражнение для улицы. Возьмите камень в обе руки, выполняем махи камнем над головой. Ноги стоят на шир
Подрыв с камнем на 1 ноге
278 просмотров   0 нравится
Подрыв с камнем на 1 ноге - техника выполнения упражнения. Упражнение для улицы. Встаньте так, чтобы рабочая нога была впереди, а вторая позади, для у
Разножка на месте с камнем и без - динамика.
590 просмотров   0 нравится
Разножка на месте с камнем и без - динамика. Техника выполнения упражнения. Упражнение для улицы. Итак, для начала разберем разножку на месте без доп
Отведение в сторону с камнем - два варианта
277 просмотров   0 нравится
Отведение в сторону с камнем - два варианта - техника выполнения упражнения. Работаем над средними пучками дельтовидных мышц. Упражнение для улицы. В
Жим камня 1 рукой
295 просмотров   0 нравится
Жим камня 1 рукой - техника выполнения упражнения. Упражнение для улицы. Подберите камень, подходящий вам по весу, удобный по форме и размерам. Возьми
Пловец с камнем
329 просмотров   0 нравится
Пловец с камнем - прорабатываем дельты - техника выполнения упражнения. Упражнение для улицы. Возьмите камень в 1 руку. Выполняем сначала подъем кам
Подъемы камня перед собой
371 просмотров   0 нравится
Подъемы камня перед собой - работаем над плечами - техника выполнения упражнения. Упражнение для улицы. Возьмите камень в 1 руку, примите ровное и удо
Французский жим с камнем стоя
338 просмотров   0 нравится
Французский жим с камнем стоя - прорабатываем трицепс - техника выполнения упражнения. Упражнение для улицы. Возьмите камень в обе руки и поднимите на
Разгибание руки с камнем
330 просмотров   0 нравится
Разгибание руки с камнем - качаем трицепс - техника выполнения упражнения. Упражнение для улицы. Возьмите, подходящий вам по весу, камень в 1 руку. Да
Тяга камня к подбородку
262 просмотров   0 нравится
Тяга камня к подбородку - прорабатываем дельты и трапеции - техника выполнения упражнения. Упражнение для улицы. Возьмите камень в 1 руку. Выполняем т
Ходьба выпадами с камнем
343 просмотров   0 нравится
Ходьба выпадами с камнем - качаем ноги - техника выполнения упражнения. Упражнения для улицы. Для разминки выполните обычную ходьбу выпадами. Затем по
Жим камня стоя
441 просмотров   0 нравится
Жим камня стоя - прорабатываем плечи - техника выполнения упражнения. Упражнение для улицы. Подберите камень, подходящий вам по весу, удобный по форм
Подъемы на носки с камнем у груди и над головой
297 просмотров   0 нравится
Подъемы на стопах с камнем у груди и над головой - техника выполнения упражнений. Упражнение для улицы. Возьмите подходящий вам камень в обе руки и уд
Подъемы на носки - 3 вариации
327 просмотров   0 нравится
Подъемы на носки - 3 вариации - техника выполнения упражнения. Упражнения для улицы. Качаем икры, укрепляем стопы. Найдите подходящую опору и обопри
Отжимания на брусьях. Чистые и киппинг.
606 просмотров   0 нравится
Отжимания на брусьях - чистые и киппинг - техника выполнения упражнения. Примите упор на брусьях на прямые руки. Выполняем отжимания. Ноги держим прям
Боковые прыжки из седа
456 просмотров   0 нравится
Боковые прыжки из седа (приседа) - техника выполнения упражнения. Развиваем прыгучесть. Упражнение для улицы. Начертите линию на земле или на полу. Н
Ручеек + ручеек через предмет
658 просмотров   0 нравится
Ручеек + ручеек через предмет - техника выполнения упражнения. Начертите линию на земле или на полу. Выполняем перепрыгивания линии двумя ногами. Так
Выпрыгивание с камнем у груди
335 просмотров   0 нравится
Выпрыгивание с камнем у груди - техника выполнения упражнения. Увеличиваем прыжок. Упражнение для улицы. Возьмите камень в обе руки и держите его воз
Отведение руки с камнем в наклоне
330 просмотров   0 нравится
Отведение руки с камнем в наклоне - техника выполнения упражнения. Работаем над задними дельтами и мышцами верха спины. Упражнение для улицы. Примите
Приседания с камнем на 1 ноге
349 просмотров   0 нравится
Приседания с камнем на одной ноге - техника выполнения упражнения. Упражнение на улице. Итак, первый вариант. Свободную ногу уприте о возвышенность,
Двойные выпады с камнем
383 просмотров   0 нравится
Двойные выпады с камнем - техника выполнения упражнения. Упражнения для улицы. Качаем ягодицы на природе. Возьмите камень в обе руки и держите его во
Выпады с камнем вперед
305 просмотров   0 нравится
Выпады с камнем вперед - техника выполнения упражнения. Упражнение для улицы. Возьмите камень в обе руки и держите его возле груди. Выполняем выпады
Выпады с камнем назад
324 просмотров   0 нравится
Выпады с камнем назад - техника выполнения упражнения. Упражнение для улицы. Качаем ноги и ягодицы на природе. Возьмите камень в обе руки и держите е
Разгибания рук с камнем в наклоне
292 просмотров   0 нравится
Разгибания рук с камнем в наклоне на трицепс - техника выполнения упражнения. Упражнение для улицы. Примите удобное положение. Наклонитесь вперед, св
Сгибание рук с камнем на бицепс
387 просмотров   0 нравится
Сгибание рук с камнем на бицепс - техника выполнения упражнения. Упражнение для улицы. Возьмите подходящий вам по весу камень в 1 руку, ноги поставьт
Подтягивания киппинг, баттерфляй
676 просмотров   0 нравится
Подтягивания киппинг, баттерфляй - техника выполнения. Кроссфит. Быстрые и эффективные подтягивания для кроссфита. Начнем с техники подтягиваний киппи
Приседания с камнем у груди
491 просмотров   0 нравится
Приседания с камнем у груди - техника выполнения упражнения. Упражнение для улицы. Приседания с камнем у груди. Ноги поставьте на ширине плеч или чут
Мертвая тяга с камнем - 2 варианта
332 просмотров   0 нравится
Мертвая тяга с камнем - 2 варианта - техника выполнения упражнения. Упражнение для улицы. Ноги поставьте чуть уже ширины ваших плеч, возьмите камень
Становая тяга с камнем
373 просмотров   0 нравится
Становая тяга с камнем - техника выполнения упражнения. Упражнение для улицы. Поставьте ноги примерно на ширине ваших плеч, так, чтобы камень не удар
Трастеры с камнем на 1 ноге
407 просмотров   0 нравится
Трастеры с камнем на 1 ноге - техника выполнения упражнения. Упражнение для улицы. Возьмите камень перед собой двумя руками. Встаньте в положение вып
Трастеры с камнем
373 просмотров   0 нравится
Трастеры с камнем - техника выполнения упражнения. Упражнения на улице. Возьмите камень перед собой двумя руками. Ноги чуть шире ширины ваших плеч, н
Отжимания - 4 вида
625 просмотров   0 нравится
Отжимания - 4 вида - техника выполнения упражнений. Упражнения для улицы. Виды отжиманий, которые можно выполнить на улице и разнообразить свой трени
Пистолетик - приседания на одной ноге
486 просмотров   0 нравится
Пистолетик (pistols) - приседания на одной ноге - техника выполнения упражнения. Кроссфит. Упражнения для улицы. Выполняем приседания на одной ноге, о