Каталог видео упражнений
- Новые
- Популярные
- Нравятся
Подтягивания киппинг, баттерфляй
5473 просмотров
5 нравится
Подтягивания киппинг, баттерфляй - техника выполнения. Кроссфит. Быстрые и эффективные подтягивания для кроссфита. Начнем с техники подтягиваний киппи
Приседания с камнем у груди
858 просмотров
0 нравится
Приседания с камнем у груди - техника выполнения упражнения. Упражнение для улицы. Приседания с камнем у груди. Ноги поставьте на ширине плеч или чут
Мертвая тяга с камнем - 2 варианта
739 просмотров
0 нравится
Мертвая тяга с камнем - 2 варианта - техника выполнения упражнения. Упражнение для улицы. Ноги поставьте чуть уже ширины ваших плеч, возьмите камень
Становая тяга с камнем
724 просмотров
0 нравится
Становая тяга с камнем - техника выполнения упражнения. Упражнение для улицы. Поставьте ноги примерно на ширине ваших плеч, так, чтобы камень не удар
Трастеры с камнем на 1 ноге
509 просмотров
0 нравится
Трастеры с камнем на 1 ноге - техника выполнения упражнения. Упражнение для улицы. Возьмите камень перед собой двумя руками. Встаньте в положение вып
Трастеры с камнем
736 просмотров
0 нравится
Трастеры с камнем - техника выполнения упражнения. Упражнения на улице. Возьмите камень перед собой двумя руками. Ноги чуть шире ширины ваших плеч, н
Отжимания - 4 вида
908 просмотров
0 нравится
Отжимания - 4 вида - техника выполнения упражнений. Упражнения для улицы. Виды отжиманий, которые можно выполнить на улице и разнообразить свой трени
Пистолетик - приседания на одной ноге
3902 просмотров
2 нравится
Пистолетик (pistols) - приседания на одной ноге - техника выполнения упражнения. Кроссфит. Упражнения для улицы. Выполняем приседания на одной ноге, о
Пять упражнений для крепкого хвата
1161 просмотров
0 нравится
Пять упражнений для крепкого хвата, которые можно выполнить в тренажерном зале. 1. Сгибание в лучезапястных суставах со штангой стоя (спереди и сзади)
Тяга к груди у блока
3025 просмотров
0 нравится
Тяга канатной рукоятки к груди у блока - техника выполнения упражнения. Упражнения для красивой осанки. Возьмите канатную рукоять в обе руки. Выполня
Сгибания рук у блока
571 просмотров
0 нравится
Сгибания рук у блока - техника выполнения упражнения. Работаем над бицепсом. Для начала разберем сгибания двумя руками, возьмите рукоять обратным хва
Подъемы на носки в тренажере стоя
425 просмотров
0 нравится
Подъемы на носки в тренажере стоя - техника выполнения упражнения. Качаем икры. Займите удобное положение, стопы поставьте на край платформы, так, ч
Мостик от возвышенности с диском
1448 просмотров
1 нравится
Мостик от возвышенности - техника выполнения упражнения. Качаем ягодицы. Упритесь плечами об удобный для вас предмет, это может быть лавка, кровать,
Мостик на двух ногах
1429 просмотров
1 нравится
Мостик на двух ногах - техника выполнения упражнения. Качаем ягодицы. Лягте на спину, ноги согнуты в коленных суставах, руки вдоль туловища. Выполняе
Ягодичный мост на одной ноге
2933 просмотров
1 нравится
Мостик на 1 ноге - техника выполнения упражнения. Качаем ягодицы Лягте на спину, одну ногу согните в колене, вторую ногу держите на весу. Выполняем п
Скрестные выпады в Смитте
622 просмотров
0 нравится
Скрестные выпады в Смитте - техника выполнения упражнения. Качаем ягодицы. Положите гриф на трапеции, так, чтобы было комфортно. Отойдите слегка впер
Выпады с гирями над головой
2808 просмотров
1 нравится
Выпады с гирями над головой - техника выполнения упражнения. Кроссфит. Упражнения с гирями. Закиньте две гири над головой на прямые руки. Выполняем по
Трастеры с гирями одной или двумя руками
8981 просмотров
4 нравится
Трастеры с гирями одной или двумя руками - техника выполнения упражнений. Упражнения с гирями: - Трастеры (выбросы) с двумя гирями - Трастеры (выбросы
Взятие одной/двух гирь на грудь
5706 просмотров
1 нравится
Взятие одной/двух гирь на грудь - техника выполнения упражнения. Кроссфит. Упражнения с гирями. Ноги поставьте на ширине ваших плеч или немного шире,
Выбросы гири двумя руками
12337 просмотров
7 нравится
Выбросы гири двумя руками (трастеры с гирей двумя руками) - техника выполнения упражнения. Кроссфит. Для начала разберем как нужно взять гирю, просунь
Приседания с гирей у груди, Гоблет (Goblet Squat)
60070 просмотров
4 нравится
Приседания гоблет (Goblet Squat) - приседания с гирей на груди - техника выполнения упражнения. Кроссфит. Для начала разберем как нужно взять гирю, пр
Ходьба выпадами с гантелями - 3 вариации
2857 просмотров
0 нравится
Ходьба выпадами с гантелями - 3 вариации - техника выполнения упражнения. Качаем ноги. Разберем первый вариант. Возьмите гантели в обе руки. Выполняем
Ходьба выпадами со штангой - 3 вариации
711 просмотров
0 нравится
Ходьба выпадами со штангой - техника выполнения упражнения - 3 вариации. Качаем ноги. Разберем первый вариант. Возьмите штангу с пола, либо со стоек,
Ходьба выпадами
2237 просмотров
0 нравится
Ходьба выпадами - техника выполнения упражнения. Качаем ноги. Ходьбу выпадами с весом собственного тела, вы можете выполнить у себя дома, на улице или
Отжимания с отрывом ладоней в нижней позиции
2759 просмотров
2 нравится
Отжимания с отрывом ладоней в нижней позиции - техника выполнения упражнения. Кроссфит - pushups. Примите упор лежа, расположите руки чуть шире ширин
Воздушные приседания (Air squats)
9566 просмотров
2 нравится
Воздушные приседания (Air squats) - техника выполнения упражнения. Кроссфит. Поставьте ноги на ширине ваших плеч или чуть шире, так, чтобы вам было у
Низкая смена ног
1242 просмотров
0 нравится
Низкая смена ног - техника выполнения упражнения. Динамика для прыгучести. Уберите руки за голову, встаньте в положение широкого выпада, выполняем пр
Трастеры с гантелями
4300 просмотров
3 нравится
Трастеры с гантелями - техника выполнения упражнения. Кроссфит. Упражнение, которое можно выполнить дома, нужны только гантели. Также носит название в
Прыжковая разножка
62520 просмотров
1 нравится
Прыжковая разножка - упражнение для прыжка - техника выполнения упражнения. Чтобы увеличить прыжок и скоростно - силовые качества, данное упражнение р
Отжимания от возвышенности + подъемы ног
1080 просмотров
0 нравится
Отжимания от возвышенности + подъемы ног - техника выполнения упражнения. Развиваем все тело. Упражнения для улицы, для уличных тренировок. Обопритесь
Отжимания от возвышенности (женский вариант)
1416 просмотров
0 нравится
Отжимания от возвышенности - техника выполнения упражнения. Упражнения для улицы, для уличных тренировок. Обопритесь руками об опору, ноги поставьте в
Обратные отжимания
1404 просмотров
0 нравится
Обратные отжимания - техника выполнения упражнения. Упражнения для улицы, для уличных тренировок. Обопритесь руками сзади у опоры, опорой может быть с
Приседания - уступающая работа
1048 просмотров
1 нравится
Приседания - уступающая работа - техника выполнения упражнения. Упражнения для улицы, для уличных тренировок. Ноги поставьте на ширине ваших плеч, либ
Конькобежец
4846 просмотров
4 нравится
Конькобежец - развиваем все тело - техника выполнения упражнения. Упражнения для улицы, для уличных тренировок. Поставьте ноги достаточно широко, накл
Звездочка. Jumping Jack
4291 просмотров
2 нравится
Звездочка. Jumping Jack - упражнение для разминки - техника выполнения. Упражнения для улицы, для уличных тренировок. Прыжковыми движениями выполняем
Приседания в тренажере Смита
662 просмотров
0 нравится
Приседания в тренажере Смита - техника выполнения упражнения. Качаем ягодицы и квадрицепсы. Приседания в тренажере Смита. Уприте гриф тренажера на ср
Задний мах у блока
893 просмотров
0 нравится
Задний мах у блока - техника выполнения упражнения. Качаем ягодицы! Упражнение для проработки ваших ягодичных мышц. Для начала закрепите на ноге специ
Сгибания рук на скамье Ларри Скотта
452 просмотров
1 нравится
Сгибания рук на скамье Ларри Скотта - техника выполнения упражнения. Сгибания рук со штангой на скамье Ларри Скотта. Упражнение для того, чтобы накача
Лучшие упражнения для пресса - топ 10.
934 просмотров
0 нравится
Лучшие упражнения для пресса - топ 10. 1. Пресс с блином 2. Скрутка + скрутка на наклонной скамье 3. Протяжки лежа 4. Подъем ног в упоре 5. Подъемы но
Молитва
3876 просмотров
0 нравится
Молитва - упражнение на пресс - техника выполнения. Возьмитесь двумя руками за ручки, встаньте на колени и держите руки у лба. Выполняем скручивания т