Тяга гантели в наклоне
Параметры
Основная нагрузка
Тяга гантели в наклоне - техника выполнения упражнения.
Упражнение для того, чтобы накачать спину.
Тяга гантели одной рукой в наклоне. Примите удобное для вас положение, обопритесь коленом и рукой о скамью, в свободную руку возьмите гантель, взгляд перед собой, выполняем тягу гантели. В спине держим прогиб, тянем к поясу, стараемся раскрыть грудь и свести лопатки, в верхнем положении локоть доводим до параллели с полом, в нижнем, уводим руку слегка вперед к голове.
Второй вариант: в нижнем положении разворачиваем гантель, остальное все то же самое, подбирайте для себя удобное положение для выполнения упражнения. Чтобы максимально почувствовать работу широчайших мышц, гантель не тянем к груди, а уводим ее к поясу! Основные работающие мышцы: весь верх вашей спины, широчайшие мышцы спины, задние дельты, трапеции, бицепсы.