Бурпи (берпи) - 15 вариаций
Параметры
Основная нагрузка
Бурпи (берпи) - 15 самых различных вариаций! Техника выполнения упражнения.
Хотите максимальной работоспособности вашего организма? Применяйте различные вариации бурпи (берпи).
По порядку в видео:
1. Бурпи (берпи) - классика.
2. Бурпи (берпи) + выпрыгивание на тумбу.
3. Бурпи (берпи) + становая тяга с гантелями.
4. Бурпи (берпи) с гантелями
5. Бурпи (берпи) со штангой
6. Бурпи (берпи) + боковое перепрыгивание предмета.
7. Бурпи (берпи) + перепрыгивание предмета лицом вперед.
8. Бурпи (берпи) + рывок двух гирь.
9. Бурпи (берпи) + кластеры с гирями.
10. Бурпи (берпи) на 1 ноге
11. Бурпи (берпи) + рывок гантели
12. Бурпи (берпи) с гантелями + зашагивания на тумбу.
13. Бурпи (берпи) в длину
14. Бурпи (берпи) + подтягивания на турнике.
15. Бурпи (берпи) + выходы силой на турнике.
Основные названия упражнения - бурпи, берпи, бёрпи, burpee.
Бурпи (берпи) - развивает практически все мышцы вашего тела, приводит их в тонус, также бурпи (берпи) хорошо повышает выносливость и активно борется с лишним весом.
Программы с упражнением
Комплексы с упражнением
- 5 бурпи
- 10 отжимания от пола
- 15 ситапы
- 20 воздушные приседания
- 50 выпады с диском над головой 20/10кг
- 40 подтягивания на турнике
- 30 трастеры со штангой 43/30кг
- 20 бурпи
- 10 взятий штанги на грудь в сед 60/43кг
- 800 метров бег
- 30 подтягиваний на турнике
- 30 бурпи
- 100 воздушные приседания
- 90 махи гирей 24/16кг
- 80 отжимания от пола
- 70 прыжковые выпады
- 60 ситапы
- 50 приседания с гирей у груди 24/16кг
- 40 прыжки на тумбу 60/50см
- 30 толчки гири одной рукой 24/16кг
- 20 бурпи
- 10 выпады с гирей над головой 24/16кг
- 5 бурпи с запрыгиванием на коробку + бурпи с перепрыгиванием через коробку 60 см
- 5 взятий на грудь 60/40 кг
- 5 бурпи с запрыгиванием на коробку + бурпи с перепрыгиванием через коробку 60 см
- 4 взятия на грудь 70/50 кг
- 5 бурпи с запрыгиванием на коробку + бурпи с перепрыгиванием через коробку 60см
- 3 взятия на грудь 80/60 кг
- 5 бурпи с запрыгиванием на коробку + бурпи с перепрыгиванием через коробку 60 см
- 2 взятия на грудь 90/65 кг
- 5 бурпи с запрыгиванием на коробку + бурпи с перепрыгиванием через коробку см
- 1 взятие на грудь 100/70 кг
- 5 бурпи с запрыгиванием на коробку + бурпи с перепрыгиванием через коробку 60см
- 1 взятие на грудь 110/75 кг
И так далее...